Ito ay oras na para gumawa ng mga ito? 10 mga kamangha-mangha mga palatandaan na ikaw ay hindi sa anyo ng

Kadalasan, nagsisimula tayong mag-isip tungkol sa kanyang pisikal na hugis lamang pagkatapos makita ang mga kagulat-gulat mga numero sa timbangan, itigil upang makakuha ng papunta sa mas bagong mahusay na umaangkop maong o simulan upang magdusa mula sa igsi ng hininga akyat hagdan. Subalit, may mga iba pang mga palatandaan na ang signal na ito ay panahon upang gawin ito.

mga problema sa pagtulog

Ito ay isa sa mga pinakamahalagang mga tampok. Kaya, kung ikaw ay paghuhugas at panlalik sa kama huli sa gabi at hindi maaaring matulog, ito ay malamang na ang iyong katawan ay hindi makakuha ng sapat na pisikal na aktibidad sa buong araw. Subukang mag-ehersisyo ng madalas. Makikita mo kung paano mga problema sa pagtulog ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Sa natitirang bahagi ng gabing ito ay magiging ng mas mataas na kalidad, at sa umaga makikita mo puno ng enerhiya at sigla.

mga damdamin ng depresyon

Ito ay normal sa pakiramdam na ito paraan pagkatapos ng pahinga na may mga mahal sa buhay, mga argumento na may mga magulang o isang hindi magandang pag-uusap sa mga punong. Subalit, kung kayo ay patuloy na sa isang nalulumbay estado, at hindi mo maintindihan kung ano mismo ang ay ang sanhi, ito ay lubos na posible, ang kaso sa kawalan ng sapat na pisikal na aktibidad. Simulan na mag-ehersisyo nang regular, at mapapansin mo kung paano sa hugis ay hindi lamang ang iyong katawan kundi pati na rin ang kaluluwa. Huwag kalimutan na ehersisyo ay tumutulong sa release endorphins sa katawan - ang hormone ng kagalakan.

Likas na hilig sa pinsala sa katawan

Nakarating na ba naisip mo na hindi mo lamang ng isang kilometro mula sa sakit sa tuhod o bukung-bukong? Ito ay maaaring maging isang malaking sign na ang iyong katawan ng mga pangangailangan sa isang mas malubhang ehersisyo. Siyempre, sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol pinsala na dulot ng isang aksidente, at iba pa. N. Kapag mag-ehersisyo sa iyo, ikaw ay bumuo at palakasin ang mga kalamnan na mapupuksa ang marami sa mga sakit at simulan sa pakiramdam mas mahusay.

kawalang-ingat

Of course, ito ay mahirap na maging masayahin at masipag, kung ang araw bago mo ay up late nanonood ng ilang mga episode ng mga paboritong serye, o ay sa party. Subalit, kung ikaw ay patuloy na pinagmumultuhan sa pamamagitan ng ang pakiramdam ng pagkapagod, at pagkatapos ay maaaring ito ay isang senyas ng ang pangangailangan upang magsimulang mag-ehersisyo ng madalas.

Labis na pananabik para sa mapanganib na pagkain

Di-wastong pagkain - ito ay isang walang tapos na problema na ay mahirap na masira. Kapag regular naming kumain ng mapanganib na mga produkto ng (eg, fast food), pagkatapos ito ay nagiging mas at mas mahirap na magbigay ng mga ito. Ngunit maraming mga tao na subukan na mag-ehersisyo nang regular upang ayusin ang iyong diyeta sa kanilang mga trabaho sa gym ay hindi nasayang. Bukod sa sports, tulad ng nabanggit sa itaas, magbigay ng kontribusyon sa produksyon ng mga hormon ng kagalakan, na maaaring na rin makatulong sa iyo na kumuha alisan ng attachment sa asukal.

Mga problema sa balanse

Siyempre, hindi namin dapat tumuon sa mga sirko acrobats. Gayunman, ang kumpletong kakulangan ng balanse ay sapat na dahilan upang agad na magsisimulang upang makisali sa fitness. Kaya, isara ang iyong mga mata at subukang balansehin sa isa binti. Kung ikaw ay nakakakuha ito masama, iyong pisikal na kalagayan ay mababa.

pagyukod

Mahina pustura ay maaari ding maging isang palatandaan na ikaw ay hindi sa napakahusay na pisikal na hugis. Matapos ang lahat, kapag ang mga pangunahing kalamnan bumalik pagkasayang o ikaw ay sobra sa timbang, may isang yukod.

hindi gumagaling na sakit

Ikaw ay patuloy na nakararanas ng kakulangan sa ginhawa sa kanyang likod? saktan mo ang iyong tuhod o leeg? Sa kasong ito, ang probabilidad ay mataas na ang kasalanan ay hindi isang sakit, at kawalan ng sapat na pisikal na aktibidad.

Hindi mo maaaring gawin push-ups

Ito ay isang napaka-mahalagang tagapagpahiwatig ng pisikal na kalagayan. Kaya, halimbawa, ang isang malusog na 40-taon gulang na babae ay dapat na magawa 16, at ang isang tao ng parehong edad - 27 push-ups. Subukan ito ngayon! Kung hindi mo gumana, pagkatapos ay agad na pumunta sa gym!

Hindi mo gusto upang i-play sports

Tiyak, kung mag-ehersisyo nang regular, ang prosesong ito ay nagsasanhi sa iyo lamang positibong damdamin. Gayunpaman, kung iyong makita ito mahirap upang pilitin ang aking sarili sa kahit na magsuot ng mga sapatos na pantakbo at dalhin sa mga kalye, ito ay isang malubhang signal na nagpapahiwatig ng pangangailangan na mag-isip nang husto ang tungkol sa kanilang pisikal na anyo.

Ang pangunahing bagay - upang simulan!

Ito ay hindi laging madali upang gumawa ng oras at pilitin ang iyong sarili na gawin sports. Gayunpaman, upang makakuha ng mas malapit sa lahat ng mga pakinabang ng pananatiling nasa magandang pisikal na hugis, kailangan mong gawin ang unang ilipat. Kaya, sumali sa isang gym o mag-ayos sa mga kaibigan upang tumakbo sa umaga. Ang pangunahing bagay upang simulan! Maraming mga fitness trainers ay din ipinapayo upang subukan ang iba't ibang mga pagpipilian para sa mga pisikal na pagsasanay. Kaya, maaari kang pumunta sa yoga, pagsayaw, Zumba, tai-Bo, aerobics o lamang ng isang gym. Kung nakahanap ka ng bagay na tunay na gusto, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang sa maraming pagsikapan pagsisikap upang regular na bisitahin ang pagsasanay.