Kainan sa isang mataas kolesterol

Kolesterol ay liposoluble, na nagaganap sa lahat ng tao tisyu substansiya nakausling isa sa mga produkto sa panahon ng metabolismo. Karamihan sa mga ito ay nilalaman sa mga pagkain ng hayop pinanggalingan ay may - ay ang itlog, sa halip yolks, atay, karne. Mataas na kolesterol ay nagsisimula upang bumuo ng up ang mga problema na katawan tulad ng atherosclerosis, bato sakit at vascular patolohiya.

Pangunahing pagkain sa mataas kolesterol ay dapat na isinaayos sa gayon ay upang halos ganap na puksain ang mula sa pagkain ng saturated fats. Ang pamamaraan na ito ay naglalayong sa pagbabawas ng kabuuang halaga ng mga taba ng hayop sa katawan. Ito ay ipinapayong kumain lamang sandalan meats at skinless manok. Upang ang minimum na kinakailangan sa diyeta upang mabawasan ang taba kulay-gatas, mantikilya at mayonesa.

Nutritionists inirerekumenda ito pagkain sa mataas kolesterol, na kung saan ay nagsasama ng isang mataas na porsyento ng selulusa, at ang halaga ng taba na kinuha sa bawat araw ay dapat na mas mababa sa 20 porsiyento ng kabuuang calories. Isang katuwiran diyeta pagkain ay antalahin ang pag-unlad ng pectoris anghina, atherosclerosis, trombosis, mabawasan ang panganib ng stroke, atake sa puso, atake sa puso.

Ang mga taong magkaroon ng isang mas mataas na panganib ng atherosclerosis, ito ay kinakailangan upang sumunod sa ganitong paraan ng buhay kapag wastong nutrisyon sa isang mataas kolesterol ay humantong sa pagbaba ng timbang at, mas pangkalahatang paraan, sa pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan.

Kaya kung ano ang kailangang pinapatakbo na may mataas na kolesterol?

Kung suriin mo ang diyeta inireseta para sa mga sakit, ito agad catches ang mata ay isang katotohanang ito: ang lahat ng mga recipe na may mataas na kolesterol ay handa lamang sa olive o mirasol langis. Naihatid na may pinakamahusay na mga dagdag na birhen langis ng oliba na may karagdagan ng lemon juice. Sa halip na karne ng makakain isda, beans, peas o lentils. At kung ang karne pa rin ang idinagdag sa diyeta, ito ay dapat na ganap na non-mamantika. Maging sigurado sa bawat araw upang kumain ng sinigang, itim na tinapay na ginawa ng senteno harina, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba - kepe, yogurt, cottage cheese, keso. Pagkain ay dapat na steamed na may isang minimum na pagkonsumo ng asin at asukal ay dapat na iwasan. Kung mataas na kolesterol na kailangan upang limitahan ang paggamit ng mga by-produkto, tulad ng utak, bato, atay.

Magaling tulong mas mababang kolesterol mirasol buto, flax at linga buto, at prutas, kung saan may mga pektin, nag-aalis ng mga ito mula sa daluyan ng dugo. Ang mga ito ay mga milon at citrus na prutas. Very kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang walang laman ang tiyan bran, 2-3 kutsarita sa isang baso ng tubig o tsaa.

Ang mahalagang papel na nilalaro sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga malalaking dami ng prutas juices tulad ng mansanas, pinya, orange o suha, ay kanais-nais at anumang berry juice.

Mula sa maiinit na inumin ay kaya inirerekomenda green tea, na kung saan binabawasan kolesterol sa dugo.

Sample menu para sa isang araw:

Almusal: yogurt, bakwit sinigang, tsaa na may sinagap na gatas;

Afternoon snack: salad na may seaweed;

Tanghalian: barley sopas na may gulay, meatballs steamed gulay side dish, 2 mansanas;

Hapunan: lutong sa palara isda, pilaf na may pinatuyong prutas, tsaa at yogurt.

At ano ang mga pagkain taasan ang kolesterol ng dugo? Ito ang mga pagkain na kailangan mo upang paggamit malubhang limitahan o alisin, lalo wheat puting tinapay at iba't-ibang mga sweets - kendi, jam, ice cream, tsokolate, matamis na cake, marinades at atsara, malakas na tsaa o kape, karne at sabaw ng manok, spicy seasonings, meryenda at iba pa.

Kung ang katawan ng tao ay malusog, pagkatapos siya ay nag-aayos ng mga antas ng kolesterol, at maiwasan ang mga ito mula sa paggawa nito ay hindi kinakailangan. At kapag dugo kolesterol ay pansamantalang nadagdagan, maaaring ito ay ang ilang mga uri ng sapilitang sukatan na ginagamit ng katawan upang magdala ng bumalik sa normal ang iba pang mga proseso.