Insomnia, o kung paano sa pagtulog, kung ako ay hindi maaaring matulog

Insomnia pa rin ang ilang mga 50 taon na ang nakaraan ay itinuturing na isang pulutong ng mga lumang tao. At mga kabataan ay mas nag-aalala tungkol sa kung paano hindi upang makatulog sa gabi. Pagkatapos ng lahat, buhay napupunta kaya mabilis, at ang mga kaso na kailangan na baguhin Nemer. Ngayon, ang sakit ay mas mas bata at nagpunta sa isang bilang ng mga problema sa kabataan. Ano ang gusto mo? makasabay sa araw na ito ng buhay ay hindi pumunta sa anumang paghahambing sa kung ano ang itinuturing na "crazy makasabay" sa huling siglo.

Paano upang matulog, kung hindi ako makatulog

Yaong mga masuwerteng na matulog sa lalong madaling kanyang ulo hinawakan ang pillow, masyadong, ay hindi immune mula sa vigils. Labis na impression sa panahon ng araw, labis na pagkapagod - at ang pagaantok ay tumatakas, sa kabila ng lahat ng pagsisikap upang makakuha ng sa pagtulog. Oo, malubhang pagkapagod, kakaiba bilang ito tunog, masyadong, nag-aambag sa hindi pagkakatulog. At matulog, gayunpaman, ay kinakailangan, dahil bukas ay magkakaroon ng isa pang araw ng pagtatrabaho. At kailangan mo upang makakuha ng lakas.

Sa katunayan, ang isang unibersal na di-pharmacological bilang tugon sa isang tanong tungkol sa kung paano upang matulog, kung hindi ako makatulog, ay hindi umiiral. Doktor ay pinapayuhan na kumuha ng isang lakad bago pagpunta sa kama, kumuha ng ilang sariwang hangin, makinig sa nakakarelaks na musika, at sa anumang kaso na hindi kumain nang labis sa gabi. Ito ay lahat, siyempre, ito ay tumutulong, ngunit ang pangunahing problema sa kakulangan ng pagtulog ay pa rin ng isang takot sa hindi pagkakatulog mismo.

Kung ang isang gabi ng isang tao ay maaaring medyo madaling tumayo, pagkatapos ay ang pangalawa, at mas kaya ang ikatlong "white night" throws sa kanya sa katakutan. Siya ay nagsisimula mag-isip tungkol sa kung paano pumunta sa pagtulog, kung hindi ako makatulog mag-isa, at ang mas malalakas "winds" kanyang psyche. Musika, sa halip na tiyakin sa, nagsisimula na mang-inis. Ito ay nagdudulot ng sariwang hangin sa silid sa pamamagitan ng ingay ng lungsod sa gabi ng isang bukas na window, at ang kama ay nagiging higit pa sa isang source ng alalahanin. sheet ang gumagalaw pababa, sa ibabaw ng kutson ay kailangang whipped sa kanya, at sinusubukang i-slip sa labas ng blanket blanket cover. Ang bilang ng mga mabibilang na tupa Lumipas na para sa ikatlong isang libo, ay malapit nang nagtatrabaho wipers, at matulog ay hindi dumating.

Hindi ako makatulog, kung ano ang gagawin?

Sa tanong na ito madalas na i sa mga kasamahan at mga espesyalista. Karamihan sa mga madalas, mga eksperto payuhan upang uminom ng nakapapawing pagod na herbal tea o pumunta relaks. Kasamahan ay nagbibigay din ng isang mas praktiko at nakakatawa mga tip. Maaaring magrekomenda, halimbawa, bago pagpunta sa kama na inumin ng kaunti bit. Siya nga pala, isang baso ng konyak maaari talagang makatulong sa ito mahirap na sitwasyon. Ngunit huwag makapag-dala ang layo. Labis na dosis sa inyo ay kontraindikado.

Kung patuloy namin upang makipag-usap tungkol sa kung paano pumunta sa pagtulog, kung hindi ako makatulog, maaaring ito ay ipinapayong lang ang dadalhin off ang shelf ng isang libro at simulan ang pagbabasa nito. Sa kasong ito, ito ay hindi kinakailangan upang pumili ng isang bagay notoriously boring. Binabasa ang boring ng teksto ay hindi tutulong sa mahulog ka sa arm ng Mopius, at maging sanhi ng higit pang mga sumasagot na hampas. Ngunit ang kamangha-manghang libro ay makakatulong sa iyo kalimutan ang tungkol sa iyong problema. May inspirasyon ng mga kuwento, nakalimutan mo ganap na magdusa mula sa insomnya, at sa halip simulan upang tamasahin ito. Tandaan mo na madalas na ang kawalan ng tulog dahil sa ang takot sa nakakagising. At doon, nakapako, takipmata otyazheleyut ang iyong mga saloobin ay nalilito, utak ay nagsisimula upang kubkubin ang banayad idlip, at ikaw, walang kahit na makapansin, matulog.

Ngunit ito ay ang lahat ng mabuti, kung ang "puting gabi" ay paulit-ulit na lamang paminsan-minsan. Sa talamak hindi pagkakatulog, kailangan mo talagang upang sumailalim sa isang buong medikal na eksaminasyon.