Hypolipidemic pagkain: kung paano upang mawala ang timbang at mas mababang kolesterol

Isa sa mga pinakamahusay na diets kalusugan ay hypocholesterolic paraan ng pagbabawas ng timbang, na naglalayong bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Lalo na inirerekomenda hypolipidemic pagkain para sa mga taong paghihirap mula sa isang labis ng asukal (diabetes), atherosclerosis, coronary sakit sa puso, sakit sa puso at gumagala sistema.

Alam ng lahat ang mataas na kolesterol ay isang kalusugan ipagsapalaran: nadagdagan posibilidad ng stroke o atake sa puso.

Hypolipidemic diyeta - ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at mabawasan ang kolesterol. Maaari mong gamitin ito upang ibalik ang sigla at upang kalimutan ang tungkol sa mga karamdaman na bothered sa maraming taon.

diyeta ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pamamaraan at tuntunin ng mga produkto ng consumer.

Una, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng mataba pagkain. Dapat abandunahin butter, niyog at palm langis. Hindi ito maaaring gamitin sa taba ng pagkain hayop. Sa iyong diyeta, maaari mong idagdag, ngunit napaka-maingat na, gulay, mais, cottonseed o canola langis.

Pangalawa, hypolipidemic diyeta ay pinahihintulutang kumain ng anumang mga isda, kahit na mataba marine species. Na nakapaloob sa mga produkto ng isda, kapaki-pakinabang, polyunsaturated mataba acids (Omega) tulong upang mabawasan ang kolesterol. Gayunpaman, dapat itong manatili sa isang panuntunan: hindi ka maaaring magprito ng isda, lalo na sa mga nabanggit na mapanganib na mga varieties ng mga kuwadro. Isda Dish ay dapat na kasama sa diyeta ng dalawang beses sa isang linggo.

Diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng sandalan karne. Meat diyeta pagkain para sa pagpapababa ng kolesterol ay binubuo ng puting karne ng manok, kuneho, lean beef. Ito ay ipinagbabawal upang kumain ng anumang pagkaing pinirito at mataba meats, kabilang ang sausage patties, sausage, pickles, sausages, pates at karne produkto.

Ito ay kinakailangan upang magbayad ng higit pa pansin sa mga mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, inumin, yogurt, gatas, keso, na naglalaman ng isang mababang porsyento ng taba, ang isang iba't-ibang ng yogurt na ginawa gamit ang mga natural na mga produkto na walang asukal nilalaman. Ngunit sa ilalim ng ban ay condensed milk, ice cream, cream, kulay-gatas at iba pang mga produkto na may isang taba nilalaman ng higit sa dalawang at kalahating porsyento.

Ang mga sumusunod na panuntunan, na may kasamang hypolipidemic diyeta Inirerekomenda ng pagkain holmil tinapay na naglalaman ng bran, tinapay mula sa grain, ngunit ito ay kinakailangan upang maghanda ng sinigang. Dapat itong lubos na aabandunahin ang cake at matamis na pastry.

Ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa pag-inom ng alak, at lamang sa maliit na halaga ay pinahihintulutang uminom ng kape o mahina tsaa. Lalo na maligayang pagdating mineral na tubig, hindi naglalaman gases at juice na may isang mababang nilalaman ng asukal. Pabor ay magdadala ng herbal tea.

Sa panahon ng pagkain ay dapat mong ganap na abandunahin nabili sa mga malalaking dami sa mga tindahan instant soups. Dapat itong tumuon sa mga unang ulam ng gulay o Sopas na naglalaman ng likas na mababang-taba sabaw.

Pagluluto ay pinahihintulutan na gumamit ng isang mababang-taba seasonings.

Hinihikayat ang paggamit ng anumang ng mga prutas at gulay, ngunit ito ay kinakailangan upang maging maingat sa mani. Hindi Tanggap na mga chips at pritong patatas.

Hypolipidemic diyeta ay nagbabawal isama sa iyong diyeta ang lahat ng mga sweets, ngunit kung minsan maaari mong subukan ang isang maliit na halaga ng halaya.

Hypolipidemic diyeta dinisenyo hindi pangunahin para sa mabilis na pagbaba ng timbang, at para sa panggamot layunin, upang normalize antas ng kolesterol sa dugo. Kung, sa kasanayan, sumunod sa lahat ng mga patakaran na mag-atas na diyeta: Cholesterol ay natalo sa lalong madaling panahon. Ang isang balanseng diyeta ay magkakaroon ng isang therapeutic epekto sa katawan, sobrang timbang leave, at kolesterol ay babalik sa normal at ay pinananatili sa mga kinakailangang antas.