Gaano karaming oras ang maaari mong bomba up sa press?

Palakasan - ay isang kinakailangang at mahalagang bahagi ng modernong buhay. Girls managinip ng isang patag at banat tiyan, at modernong mga pagpapaunlad sa larangan ng fitness ay maaaring makamit ang ninanais na mga resulta mabilis at madali. Ang isang babae ay lamang ang pagpunta upang gumana sa kanyang figure, interesado sa maraming mga isyu. Kaya, kung gaano karaming oras maaari mong mag-usisa up sa press? Ang sagot sa katanungang ito ay lubos na hindi maliwanag. Ito ay tumatagal sa account maraming mga kadahilanan tulad ng edad, pisikal na kalagayan ng orihinal na timbang.

Subukan nating maging mas tiyak na sagot sa tanong na, ipaalam sa kung gaano karaming oras maaari mong mag-usisa up sa press? Kung ang iyong edad ay sa pagitan ng 18 at 30 taon, at ang iyong katawan masyadong harmoniously, at walang dagdag na kilo, maganda at isang lunas press maaaring inaasahan matapos 5-6 na buwan ng regular na fitness. Kung ikaw ay sa grupo ng edad, ngunit ang iyong katawan average at may 5-6 kg ng labis na taba, magandang balita ay magiging sa 6-8 na buwan. Isaisip, maaari ka lamang maghintay para sa mga resulta sa mga regular na trabaho. Gaano karaming oras ang maaari mong bomba up ang press taong 18-30 taong gulang na may mga sintomas ng labis na katabaan? Sa ang gawain ay magdadala mula sa 10 buwan sa isang taon.

Kung ang iyong edad ay sa pagitan ng 30 at 45 taong gulang pataas ay maaaring tinatawag na manipis na katawan, isang mahusay na resulta ay inaasahang sa 7-9 na buwan. Kasabay kategorya ng edad at ang average na bigat ng napalaki tummy lilitaw pagkatapos 10-12 buwan. Gaano karaming oras ang maaari mong bomba up ang press na tao ng 30-45 taon ay sobra sa timbang? Aabutin ng humigit-kumulang 13-15 na buwan.

Hindi mo 45-60 taon, at ikaw ay walang labis na taba? Masikip tiyan ay maaaring inaasahan sa 10-12 na buwan. Ang parehong kategorya ng edad at ang average na timbang? Press ay magiging sa 13-15 na buwan. Kung ikaw ay may labis na taba, ang resulta ay hindi maaaring inaasahan mas maaga kaysa sa 16-18 na buwan.

Huwag matakot ng mga naturang isang mahabang panahon ng oras. Matatag na resulta ay maaaring makuha lamang sa mahaba at regular na pagsasanay. Gayunman, simula na magtrabaho sa mga kalamnan ng tiyan, mapapansin mo ang mga pagbabago pagkatapos ng halos isang buwan ng trabaho sa iyong katawan. Kung gusto mo lamang na bahagyang higpitan ang tiyan, oras, para sa hangaring ito ay magdadala sa isang pulutong mas kaunti. Gaano karaming oras ang maaari mong bomba up ang press girlfriend? Timing ay magiging humigit-kumulang pantay. Gayunpaman, para sa pinaka-bahagi, mga kababaihan ay hindi malamang na sobra-sobra nakaumbok kalamnan, at sa gayon ang nais na resulta ay magiging mabilis sapat.

Bakit ang edad kaya nakakaapekto sa rate ng paglago ng kalamnan? Sa isang nasa katanghaliang-gulang na tao ay unti-unting bumabagsak ang antas ng testosterone at metabolismo, samakatuwid, oras na para sa mga pisikal na gawain ay nangangailangan ng higit pa kaysa sa isang kabataang lalaki.

Posible upang mag-usisa up ang press sa nakaraang buwan? Kapag sanayin ka nang husto at sports diyeta , maaari mong makamit ang ninanais na resulta. Of course, ang iyong mga abs ay hindi masyadong kilalang, ngunit ang tiyan ay magiging maganda at sporty. Ano ang pagsasanay ay dapat na napili upang makamit ang mabilis na mga resulta? Pumili straight leg raise. Exercise ay isinasagawa sa bar, sa gato. Of course, ito ay mahirap sapat, ngunit upang mapadali ang pagsasanay maaari kang makakuha ng ulnar mga loop, na ibinebenta sa pampalakasan tindahan kalakal.

Kung ikaw ay interesado sa, ay posible upang mag-usisa up ang press sa nakaraang buwan, dapat ito rin ay dapat remembered na ang mga hindi kinakailangang pag-uulit ng pagsasanay - hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ito ay hindi humahantong sa iyo sa nais na resulta. Huwag gumawa ng higit sa 15-20 repetitions sa isang set. Hindi ito makatulong sa iyo na makamit ang lumaking at higpitan kalamnan, at ay lamang lumikha ng mga hindi kailangang mga problema sa kalusugan. Kapag mag-ehersisyo sa iyo sa anumang kaso ay hindi kailangang mamatay sa gutom. Pumili ng isang espesyal na diyeta mayaman sa halaman at hayop protina. Ito ay mahalaga upang kumain ng regular at huwag kalimutan na uminom ng maraming plain tubig. Kung nais mong makakuha ng mga resulta nang mas mabilis, mangyaring makipag-ugnayan sa mga propesyonal na mga ahente. Sa department sports bumili ng espesyal na pagkain. Ito ay ganap na hindi nakakapinsala, ngunit sa paglago ng kalamnan na may isang malakas na 'helper' ay magiging masyadong mabilis, kung ikukumpara sa dati diyeta.