Emergency pagbaba ng timbang: pagkain sa porridge at iba pang mga

Paminsan-minsan ay naging napaka-tanyag na mono-diyeta, bilang isang panuntunan, tingnan namin ito mas malapit sa beach season. Sa pakiramdam nakamamanghang sa isang bathing suit, mga kababaihan na nais na magkaroon ng isang walang pagbabago ang tono at matabang pagkain. Kadalasan piliin ang pagbaba ng timbang sa cereal. Gayunpaman, sa sinigang na diyeta ay maaaring maging kasing masakit, kung sundin mo ang ilang mga panuntunan. Tungkol sa mga ito at makipag-usap.

Una, tandaan na ang pagkain sa sinigang ay hindi maaaring gamitin para sa higit sa isang linggo. Kung ang paunang timbang ay napakalaki (100 kg o higit pa), ito ay posible para i-extend ang paggamit ng mga pagkain hanggang sampung araw. Gayunman, ang isang mas matagal na pagsunod ay madalas na humahantong sa edema, dahil ang protina sa porridge ay hindi sapat, at carbohydrates, sa kabilang dako, ang isang pulutong ng mga na hahantong sa tubig pagpapanatili sa katawan. Dapat mong malaman na ang kakulangan ng protina ay humantong sa isang pagbaba sa mga proteksiyon na mga tampok katawan, at sa gayon ito ay magiging napakahirap upang magpatuloy sa isang diyeta - ito ay imposible upang malimitahan ang mga protina sa panahon sipon (sa pinakamahusay na) mga sakit.

Pangalawa, ang tanggihan mula sa ideya ng lamang bigas, lamang bakwit, oatmeal lamang. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang simulan upang bumalik walang pagbabago ang tono diyeta sa anyo ng pagsusuka. Tila na tayong lahat ay handa na para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito lamang ang katawan ay madalas na sa pahayag na ito ay hindi sumasang-ayon - at ikaw ay pakiramdam na yaon sa ikatlong araw, ang ika-limang, kapag sinubukan mong upang pilitin ang iyong sarili upang kumain sa parehong cereal. Kaya kung ano ang gagawin? Ang pinakamahusay na pagpipilian - gamitin ang iba't ibang mga cereal (maliban sa semolina). Huwag kalimutan na mayroong barley, mais, barley sinigang. Gayundin, diyan ay tulad ng isang mahusay na produkto, tulad ng lentils. Kasama ang mga tradisyonal cereal nakuha 7 iba't ibang, iyon ay, sa bawat araw ng linggo, maaari mong maghanda ng isang bagong gulo.

Ikatlo, ang halaga ng porridge sa isang araw ay dapat na limitado sa 150-200g ng dry cereal. Ang output ng karamihan sa mga siryal - 3 beses ng hindi bababa sa mas malaki sa pamamagitan ng timbang, sa gayon ay hindi ka na magiging gutom. Of course, naghahanda porridge kaysa sa gatas at walang butter, walang asukal. Salt paggamit maaari at dapat na, dahil sa ibang pinagmumulan ng mga ito sa iyong diyeta ay hindi inaasahan. Ang isang kumpletong pagtanggi ng asin ay magbibigay ng pansamantalang illusionary timbang lunas, ngunit ang pinsala ay tiyak lumamang ang benepisyo.

Ika-apat, sa sinigang na diyeta ay dapat na pupunan sa pamamagitan ng ehersisyo, nang walang ang bigat ay mapupunta ang layo napakabagal. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang load ng hindi kukulangin sa 300kkal, iyon ay, para sa isang maliit na timbang ng tao ay 40 minuto ng mabagal na takbo. Mula sa 7 araw ng pagkain na kailangan mo upang sanayin load kinakailangan 6. Bakit? Ang katotohanan na ang dugo nagpapalipat-lipat carbohydrates (sinigang) huwag magsunog ng taba. Ang katawan ay kumakain carbohydrates sa unang lugar, at ang taba - lamang kapag carbohydrates ay natupok. Kaya siguraduhin upang sanayin ang iyong sarili. Diet porridge ay nagbibigay sa mahusay na mga resulta - 2-4kg bawat linggo (kung ikaw ay hindi sa una anoreksichka).

Fifth, huwag taasan ang calorie paggamit husto, kung hindi man kgs bumalik agad. Una, magdagdag ng sandalan karne at isda, 3 araw - prutas at gulay. Matamis at harina sa pagkain ay mas mahusay na hindi upang bumalik, ngunit kung gusto mo talagang ito, sa loob ng ilang linggo, maaari mong ituring ang iyong sarili. Ngunit lamang nang isang beses sa isang linggo.

Sixth, ang mga kinakailangang mga multivitamin. Mas mahusay na sistema para sa mga buntis na kababaihan, dahil porridge pagkain sa mahihirap nutrients. Kung ang mahirap na walang yodo, siguraduhin na uminom ng ito bilang isang suplemento.

Kung ikaw ay nakuhang muli bilang isang resulta ng festival, na angkop na diyeta para sa Hercules. Para sa tatlong araw, walang higit pa. Holiday umalis at hindi na bumalik, kung hindi upang kumain nang labis pagkatapos ng isang diyeta.

Kung nais mo ang isang mas radikal na pagbaba ng timbang diyeta upang umangkop sa vinaigrette. Malinaw, sa tulad ng isang vinaigrette patatas ay hindi dapat maging. Beets, karot, atsara at sibuyas. 500g bawat araw. Ang parehong linggo - at nawalan ka ng 3-5kg. Ngunit hindi ka maaaring pahabain ang pagkain.

Ang lahat ng mga diets ng ganitong uri - sa isang katuturan, extreme. Ang katawan ay kinabibilangan ng gutom mode, kaya sa bawat pagkakamali kaagad pagkatapos ng pagkain ay makakaapekto ang volume. Marahil ito ay kinakailangan upang piliin ang classic na paraan upang mawalan ng timbang?