Binagong figure pagkatapos ng panganganak. Paano ibalik ang lumang form?

Pagbubuntis - isang masaya na panahon sa buhay ng bawat babae. Gayunpaman, ang pang 9 na buwan ng pagbubuntis-iwan ng isang imprint sa babae figure. Maraming mga kababaihan ay masyadong nakakataba, at, pagkatapos ng panganganak, sinusubukan upang mabawi ang bilang mabilis hangga't maaari. Ngunit ito ay lumiliko out na hindi lahat. Bakit? At sa pangkalahatan, kung upang bumalik sa nakaraang hugis pagkatapos ng kapanganakan maaari?

Hindi isa ay maaaring sabihin na ang mga figure pagkatapos ng panganganak, kung laki sa layaw o ng isang bagay ay nagbago, ito ay palaging mananatiling kaya, at walang magiging imposible na gawin. Imposibleng, magiging ang pagnanais upang mabilis na mabawi at bumalik sa nakaraang form.

Bago pakikipag-usap tungkol sa kung paano upang mapanatili ang iyong figure pagkatapos ng panganganak, ito ay kinakailangan upang simulan upang ituro ang ilang mga kadahilanan na nakakaapekto sa buong kasunod na proseso ng pagbawi. Sa partikular, kung anong uri ng buhay humantong sa babaing nanganganak bilang sila pumasa, kung saan estado ito ay matapos ang sanggol ay ipinanganak, kung gaano kaluma siya ay at kung ano ang account panganganak niya naranasan.

Sa katunayan, ang mga ito ng limang mga tanong - ang pinaka-mahalaga, upang makatulong sa disenyo ng lahat ng mga hinaharap na trabaho sa pagpapanumbalik ng mga numero. Isinasaalang-alang namin itong mas concretely, at maunawaan ang kakanyahan ng bawat isa.

Magsimula tayo sa edad Hayaan. Sa mga kababaihan sa ilalim ng 30 ang pigura matapos ang panganganak pagbawi mas mabilis kaysa sa mga taong stepped sa ibabaw ng tinukoy na limitasyon ng edad. At ito ay hindi lamang tungkol sa volume. Pagbubuntis ay umaabot sa balat natural. Walang creams, lotions at balms Hindi maa-protektahan ang isang babae mula dumukwang marks at sagging balat sumunod. Gayunman, ang 30-anyos na babae sa balat regenerated nang mas mabilis at mahusay. Ito rin ay mahirap na mabawi matapos paulit-ulit na deliveries.

Ang susunod na sandali, na nakakaapekto sa pagbawi ng hugis pagkatapos ng panganganak, ay ang antas natrenirovannosti kababaihan bago kapanganakan, at pagkatapos ay kung paano ang kasalukuyang pagbubuntis, sa anong paraan, ito ay malulutas. Kung ang isang babae na may dalang isang anak na regular na kasangkot sa sports , at sinubukan upang mapanatili ang hugis sa panahon ng 40 linggo ng paghihintay bata bilang malayo hangga't maaari hindi rin napapabayaan sa katamtaman ehersisyo, kahit na matapos ang kapanganakan ng kanyang figure mabilis na bumalik sa normal. Isa pang bagay, kung ang pagbubuntis ay mahirap, ang babae ay tinanggihan ng isang aktibong pamumuhay at itinatag ng isang permanenteng bakasyon. Upang magpagalit ang sitwasyon, kapag ang lahat ng 40 linggo ng pagbubuntis ina lamang "pinalamanan" tulad ng pagkain at iniunat ang kaniyang sariling tiyan.

At sa wakas, ang mga figure pagkatapos ng panganganak ay depende sa paraan na kung saan kababaihan ay pinapayagan. Kung siya ay nagbigay ng kapanganakan sa isang natural na paraan at walang malubhang pinsala at komplikasyon ng kapanganakan kanal, maaari itong magsimula upang mabawi ang iyong ina isang pares ng mga buwan. Kung siya ay nagkaroon ng isang generic na mga pagpapatakbo sa sutures, pareho sa mga laman-loob at panlabas (lalo caesarean), ang figure ay maaaring pumunta walang mas maaga kaysa sa anim na buwan lamang nang may pahintulot ng isang kwalipikadong propesyonal, at pagkatapos ng isang buong pagsusuri.

Sa pangunahing mga aspeto na nakakaapekto sa pagbawi ng hugis pagkatapos ng panganganak, maintindihan. Ngunit maraming mga moms aalaga tungkol sa isa pang tanong: kung paano ay isang paraan upang bumalik sa kanyang dating hugis at lakas ng tunog? At ang sagot ay simple: lamang sa sports. Walang pagkain o espesyal na mga napiling pagkain (kahit na hindi nang wala ito) ay hindi ay makakatulong sa mas mahusay kaysa sa pag-eehersisyo at araw-araw na pisikal na aktibidad.

Ano ang dapat kong gawin?

Una, dapat mong sanayin ang iyong sarili upang simulan ang araw na may isang umaga pag-eehersisyo o 5 minutong pag-charge. Sa katunayan, exercise sa umaga ay hindi lamang makatulong upang gisingin, ngunit sapilitang upang gumana lahat ng mga system ng katawan.

Ikalawa, upang magkaroon ng isang patakaran na huwag gamitin ang elevator at araw-araw hiking ng ilang kilometro. Ito ay tumutulong sa ibalik ang mga hugis at swimming.

Ikatlo, mag-enroll sa aerobics klase o, sa pinakadulo hindi bababa sa, bumili ng isang disc na may pag-record ng fitness pagsasanay. Rock press, mabatak ang mga kalamnan at sanayin ang katawan matiis pisikal na aktibidad - ang pangunahing gawain.

Ika-apat, bilang karagdagan sa aerobics, huwag maging mali upang bumili ng anumang treadmill para sa bahay gamitin. Kung pondo payagan, ito ay pinakamahusay upang bumili ng isang gilingang pinepedalan, ehersisyo bike, o sa pangkalahatan - isang komplikadong ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan. Ang isang mas matipid pagpipilian, ngunit nagdadala walang mas mababa kaysa sa kaaya-ayang resulta - ito hulahup. Regular na pagsasanay ng ito hoop - at ang mga figure pagkatapos ng panganganak upang mabawi sa loob ng ilang buwan: baywang at hips nabawasan, tiyan tightened, maging nababanat. Help, at umiikot na disc na may dumbbells, na nakuha kalamnan sa bisig, dibdib, leeg, mapupuksa ang taba deposito sa mga binti, thighs, binti.

At sa wakas, upang ibalik ang hugis pagkatapos ng panganganak ay posible lamang sa mga regular na ehersisyo. Stop, utang na loob at awa sa sarili ay hindi papayagang upang maabot ang ninanais na hugis. Siyempre, magkakaroon ka upang pumili: o armonya at kalusugan, o pansamantalang kaligayahan at katamaran!