Beans para sa pagbaba ng timbang: recipes. Posible bang kumain ng beans para sa pagbaba ng timbang?

Posible bang kumain ng beans para sa pagbaba ng timbang? Ang katanungan na ito ay ng interes sa maraming babae na nakalap upang ilagay sa order ng kanilang mga hugis. Karamihan sa mga madalas na ang produkto ay ibinukod mula sa menu dahil sa mataas na karbohidrat nilalaman.

Kahit nutritionists ay may matagal na inirerekomenda na huwag isama ang beans sa mga taong sobrang timbang menu. Ngunit pagkatapos ng isang serye ng mga eksperimento, mga siyentipiko ay pinapakita na maaari mong kumain ng beans para sa pagbaba ng timbang, pati na ang produktong ito ay magagawang upang epektibong i-block ang calories. Sa paggamit ng mga beans sa katawan slows down na ang pagsipsip ng maraming carbohydrates, at dahil doon pagbabawas ng pagkainit ng paggamit. Ang property na ito ay nagbibigay-daan ang produkto upang isama ito sa menu para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Beans ay sapat na masustansiya at wholesome produkto, kalidad na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa ang kahulugan ng gutom para sa isang mahabang panahon. Ito ay dahil ang pamamaga ay nangyayari sa mga bituka ng mga kumplikadong carbohydrates sa komposisyon ng beans, na hahantong upang mapabagal ang kanilang pantunaw, at ito ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng saturation. Sa karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman ng isang napaka-mahalagang bahagi ng anumang pagkain - walang taba protina, na ginagawa itong isang kapaki at masustansiya.

Gayundin prized beans dahil sa ang nilalaman at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, organic acids at amino acids, bitamina ng group A, B, C, E, PP, micro- at macroelements (. Calcium, magnesiyo, potasa, tanso, kromo, atbp) na madaling digested. Ang ganitong komposisyon ng produkto ay tumutulong upang mabawasan ang kolesterol sa dugo at mga antas ng asukal, stabilizes ang halaga ng asukal na nagpapahintulot sa iyo upang makontrol ang timbang ng katawan.

Dahil sa ang nilalaman ng matutunaw hibla beans stimulates peristalsis, nagpo-promote ang normalisasyon ng gastrointestinal sukat, relieves paninigas ng dumi. Availability ng saponins sa beans ay magagawang upang maiwasan ang paggawa ng maraming kopya ng mga cell kanser.

Hormone cholecystokinin, na kung saan ay nagawa na kapag gumagamit ng produktong ito, ito aktibo metabolic proseso at suppresses gana.

White beans para sa pagbaba ng timbang

Ayon sa nilalaman ng mineral, tulad ng tanso at sink, puti bean ay ang nangunguna sa maraming iba pang mga produkto ng pagkain. Alin ang bahagi ng produkto protina ay madaling digested. White beans ay kapaki-pakinabang upang gamitin para sa mga taong may diabetes mellitus, talamak pancreatitis, kabag, rayuma, eksema, dahil sa ang nilalaman ng tyrosine, methionine, tryptophan, lysine, at iba pa. Ito uri ng bean ay isang natural na diuretiko.

White beans kapaki-pakinabang para sa atherosclerosis, cardiovascular sakit, dahil ito ay binubuo ng potassium. kaltsyum at magnesiyo nilalaman gumawa ng produktong ito kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at mga buto.

Mas lumang mga tao na kailangan upang maging maingat kapag gumagamit ng ganitong uri ng bean, tulad ng purine nilalaman nito, maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng pagkakaroon ng mga sakit tulad ng gota at nepritis.

Sa katutubong gamot na pinapayo kumakain ng beans para sa pagbaba ng timbang na ito paraan ng pagluluto: beans (1 tasa) babad na babad magdamag sa tubig (4 tasa), pakuluin para sa kalahati ng isang oras. Bago ang bawat pagkain na kailangan mo upang uminom ng kalahating tasa ng sabaw. Almusal o tanghalian ay napalitan ng 100 g ng pinakuluang beans at ilang gulay. Para sa isang lasa, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng halaman. Ang iba pang mga pagkain na maaari mong kumain ng manok, isda, protina, itlog, keso maliit na bahay na may gulay salad. Hapunan ay kailangang mapalitan ng prutas. Dish mula sa beans para sa pagbaba ng timbang ay hindi kanais-nais na gamitin para sa mga taong paghihirap mula sa utot.

Red bean diyeta

Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang dahil sa mga nilalaman ng thiamine, tryptophan, lysine, arginine, tyrosine, histidine, bitamina C, malalaking halaga ng bakal at mineral acids sa katawan ng tao. Komposisyon na ito ay ginagawang mas kapaki-pakinabang para sa mga taong magdusa mula sa anemya. Red beans - isang fountain ng mga kabataan, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng antioxidants.

Isang daang gramo ng dry beans - 290 calories, sa kabila ng ito, ito ay tumatagal ng pagmamataas ng lugar sa maraming mga programa para sa pagbaba ng timbang. Higit pa rito, ang produktong ito ay hindi maikakaila pakinabang sa pamamagitan ng tissue na may antineoplastic ari-arian, nag-aambag sa katatagan ng dugo mga antas ng asukal at puksain ang toxins.

Sa regular na paggamit ng mga beans, maaari mong makamit ang pagbaba ng timbang at, bilang karagdagan, palakasin ang immune system, nervous system, upang makamit ang pagpapabuti ng balat.

Ang isang diyeta batay sa produkto na ito, Ipinagpapalagay lahat ng pagkain. Karamihan sa mga diyeta ng pinakuluang beans (1 tasa). Ang diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw. Kaya para sa almusal ubusin 150 gramo ng luto beans na may mga karagdagan ng herbs at 1 hour. L. olive oil. Sa tanghalian pinapayagang kumain ng anumang berries (200 g), o isang prutas (unsweetened). Tanghalian ay binubuo ng parehong bilang ng mga beans bilang unang almusal, plus sariwang gulay sa isang salad. Para sa hapunan, maaari mong pagsalitin sa beans (100 g), at karne o isda sa parehong halaga, kasama ang mga gulay (sariwa o nilaga). Kung ninanais, ang beans ay maaaring mapalitan brown rice sa parehong halaga, o isang halo ng kanin at beans (2: 1).

Pranses bean

Eksperto sabihin na ang mga beans para sa pagbaba ng timbang - ang pinaka-katanggap-tanggap na opsyon. Ang produktong ito ay ang hindi bababa sa halaga ng calories at nutrients ang nilalaman hangga't maaari. Bilang karagdagan, maaari itong ma-imbak para sa isang mahabang panahon.

Tulad ng dilaw at luntiang beans na mayaman sa bitamina A, E, B, C, protina, hibla, folic acid, at isang iba't ibang mga trace elemento na kinakailangan para sa mga tao.

Green beans ay naglalaman ng higit protina kaysa sa iba pang mga uri. Isang malaking plus ng produktong ito ay na ito ay hindi absorb nakakalason sangkap mula sa lupa sa panahon ng kanyang paglago at pagkahinog. Ngunit, sa kabila ng ito, ang init paggamot ng naturang mga beans kinakailangan.

Green beans para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo, dahil ang isang daang gramo ng tuyo produkto ay naglalaman ng hindi hihigit sa 25 kcal. Ang paggamit ng green beans nagpo-promote ang normalisasyon ng hormonal background, pagpapabuti ng atay at bato, respiratory organs. Sa karagdagan, regular na paggamit ng produktong ito ay nagpapabuti sa balat at buhok. String beans kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta sa panahon ng menopos, pagbubuntis at pagbibinata.

Beans para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kinakain sa salads at garnishes. Ngunit ang mga pinggan ay hindi angkop para sa mga taong magdusa mula sa nadagdagan utot. Hindi pagpayag sa beans ay mas mahusay na upang iwanan diets, na kinabibilangan ng produktong ito, o pumili ng isang kulay berdeng bean diyeta. Recipe na may ganitong uri ng beans ay lubos na iba-iba, ngunit huwag kalimutan na sa panahon ng diyeta dapat mong uminom ng maraming tubig, ito ang humahadlang sa paninigas ng dumi at bloating.

Sa pangkalahatan, pagkain ng beans ay dapat regular na lilitaw sa iyong desktop, kung gusto mong mawalan ng timbang o hindi. At kung paano upang maghanda beans para sa pagbaba ng timbang, ipaliwanag pa.

Green beans steamed

Sa ulam na ito kumuha ng green beans (200 g), tuyo romero sa isang maliit na halaga ng langis ng oliba (2 oras. L.), Isang kutsara ng lemon juice. Beans steamed para sa 10 minuto, sa panahon na oras ang damo hadhad na may langis ng oliba at lemon juice. Bahagyang ostuzhennoy bean sauce poured sa ibabaw. Puwede kumain ng may manok o isda.

Salad na may mansanas

Para sa ulam na kailangan ng mansanas, pine nuts (2 tbsp. L.), Green beans (150 g), dill, tuyo luya, langis ng oliba (1 hr. L.) At suka (2 oras. L.). Apple rehas na bakal na may malaking cell, beans magputul-putol ng 2 cm, tinadtad dill. Ang kailangan mo lang budburan luya at ihalo. Paglalagay ulit gumamit ng langis at suka.

Salad "para sa hapunan"

Para sa ulam na kailangang mag pinakuluang puti at berde beans (100 g), kintsay (50 g), seresa mga kamatis, balanoy, langis ng oliba (maaaring kapalit kalabasa). Oil hadhad na may balanoy at ipilit, idagdag ang gadgad kintsay at ihalo. Mga kamatis cut halves, mixed beans at ibuhos sauce.

sari-sari gulay

Para sa paghahanda ng salad na ito kailangan beans (200 g), isang maliit na beet, karot (3 pcs.), Potato (2 mga PC.), Canned corn (100 g), bawang, lemon juice, mustasa langis, isang maliit na asin ng dagat. Pre-luto gulay hiwa sa cubes, idagdag sa pinagtataanan sila ng trigo. Salad tinimplahan na may isang halo ng durog bawang, lemon juice at langis. Upang tikman magdagdag ng asin at herbs.

contraindications

Beans para sa pagbaba ng timbang, sa kabila ng mga benepisyo nito, ito ay hindi kanais-nais na gumamit ng mga may sakit ng gastrointestinal sukat. Sa karagdagan, ang produktong ito ay hindi angkop para sa mga taong may mga problema sa cardiovascular system. Kontraindikasyon ay ang katangi-tanging ugali ng mga beans.