Marami ang nagtatanong sa kanilang sarili ang tanong ng na naglalaman ng protina at nutrients at kung paano ang mga ito ay mahalaga para sa katawan. Ang sagot, sa katunayan, medyo simple. Ito ay binubuo sa ang katunayan na ang lahat ng mga cell at tisiyu ng anumang buhay na organismo na binubuo ng mga protina. Mayroong isang kabuuang 20 mahahalagang amino acids, mula sa kung saan ang mga protina ay nabuo sa katawan, ngunit 8 sa mga ito ay hindi na-synthesize sa pamamagitan ng katawan at dapat dumating sa ito sa pagkain. Kung wala ang amino acids ang mga tao ay hindi maaaring sa tingin ng maayos: Bumababa kahusayan, nabawasan kaligtasan sa sakit at ay dahan-dahan simula upang ipakita ang mga seryosong paglabag sa gawa ng iba't-ibang mga sistema ng katawan. Upang maiwasan ang naturang mga sintomas, kailangan mo araw-araw upang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng protina. Ang mga maaaring maging mga produkto ng parehong mga hayop at halaman pinanggalingan :. Milk at pagawaan ng gatas produkto, matangkad karne, itlog, isda, lahat ng uri ng beans, mani, atbp Bilang karagdagan sa protina, ang mga produktong ito din maglaman ng iba pang nutrients na kailangan ng katawan. Standard protina ay itinuturing na isang itlog. Upang gumawa ng up para sa araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao sa mahahalagang amino acids, ay dapat na isang araw upang kumain lamang ng dalawang mga puti itlog. Sa kasong ito, ang mga itlog yolks upang kumain ay hindi kinakailangan dahil naglalaman ang mga ito fats at ang kanilang mga araw-araw na paggamit ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa labis na timbang typesetting.
Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga pagkain na taasan protina?
Ito ay mahalaga upang laging tandaan na ang mga protina na pagkain ay dapat na ibinukod mula sa araw-araw na diyeta, kahit na kapag pagdidyeta. Maraming matagal ang maling paniniwala na ang dagdag na timbang ay mula sa pagkonsumo ng protina, ngunit ito ay hindi kaya. Protina na pagkain ay mahalaga para sa mga tao ng anumang edad, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda ng ilang simpleng panuntunan.
Upang magsimula upang maunawaan kung saan ang mga protina ay naglalaman ng, at kung saan - carbohydrates. Ito carbohydrates ay ang kaaway ng katawan at "bigyan" sa kanya ng dagdag na calories. Ang isang produkto na naglalaman ng protina, pasalungat, mag-ambag sa normalisasyon ng metabolic proseso ng katawan at matiyak ang kanyang tamang operasyon at mapanatili ang isang matatag na timbang. Huwag matakot ng mga protina na pagkain, kung kumain ka nito sa pagmo-moderate. Dagdag pa rito, mga espesyal na pansin sa iyong diyeta ay dapat magbayad ng atleta at mga buntis na kababaihan. Atleta lalo na hayop protina pangangailangan. Pagkain sa kasong ito ay dapat na matiyak na supply ng protina hindi lamang para sa mga normal na function ng katawan, ngunit din upang mapanatili at dagdagan ang kalamnan mass.
Tulad ng para sa mga buntis na kababaihan, dapat silang magkaroon ng kamalayan na protina ay nangangailangan ng hindi lamang ang kanilang mga katawan, ngunit din ang pagbuo ng sanggol sa sinapupunan. Bilang ay kilala, ang nutritional halaga ng bawat produkto ay kinakalkula batay sa nilalaman sa loob nito ng taba, protina at carbohydrates. Ang mga produkto, na naglalaman ng protina, carbohydrates at taba ay lamang kailangang-kailangan para sa mga tao. Ngunit sa panahong ito ang pinakamalaking pagkakamali ay na ang mga tao na bumubuo sa diyeta ng kalusugan pagkain, ay hindi account para sa mga pangangailangan ng katawan. Ito ay ang dahilan na nagsisimula nang panibago kumain ng normal na pagkain, sila ay mabilis na pagkakaroon ng timbang. Habang ubos ang isang mababang-calorie pagkain katawan loses ng maraming nutrients, samakatuwid, ang paglipat sa buong kapangyarihan ng proteksiyon function na ng katawan, at ito ay nagsisimula upang lumikha ng isang reserve ng nutrients upang palaging magiging sa hugis at hindi pakiramdam kakulangan sa ginhawa. Dapat itong malaman upang makilala, na kung saan ay naglalaman ng protina at iba pang mga nutrients, upang makilala ang mga pangangailangan ng kanyang sariling katawan at matiyak na ito ay lamang na kinakailangan produkto na ay makikinabang.