Ano upang kumain upang mawala ang timbang, sabihin sa iyo ng ekspertong payo.

Gamit ang pagdating ng ang mainit-init na panahon, ang bawat batang babae ay nais upang tumingin kaakit-akit, magkaroon ng isang slim figure at mapanatili ang sakdal na kalusugan. Ito madalas na nangyayari na ang maraming kumuha ng maling mga pagpapasya tungkol sa pagkain at bilang isang resulta, ang mga resulta ay hindi bilang matagumpay bilang ito ay inaasahan na mas maaga. Goading kanilang mga sarili mamatay sa gutom, at indulging sa pagkain, maraming mga kababaihan ay nagtataka kung bakit ang mass ng katawan ay hindi nabawasan, at hindi nais na kilo mananatili pa rin sa katawan. Ang katotohanan ay na kapag kami biglang hihinto sa pagkuha ng pagkain, ang katawan ay mahusay na itinatag mekanismo na nagtatrabaho para sa rehimen, lamang isama ang panlaban ng katawan, at ang mga cell magsimulang hatiin mas mabilis, kaya pagbagal metabolismo, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng taba mass. Samakatuwid, ang unang alituntunin na kailangan mong tandaan: huwag magsimula ng isang diyeta husto, ang katawan ay dapat abisuhan.

Ang walang hanggan tanong ng lahat ng babae: "Ano ang kumain sa mawala timbang?". Sa tanong na ito para sa maraming mga taon ay may isang sagot nakaranas nutritionists at mga espesyalista. Sa pamamagitan ng kategorya ng mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa labis na timbang, kami ay pamilyar sa, ngunit sa ikalawang kategorya, nalalaman natin kaunting pagkain.

Kaya, ang nangungunang lugar sa listahan ng mga ninanais na produkto para sa pagbaba ng timbang ay ang suha. Ang pangunahing bentahe ng ito ay na binabawasan nito ang antas ng insulin sa dugo, kaya ang mga tao ay nais na kumain ng isang pulutong mas mababa kaysa sa karaniwan. Pundamental na mga langis, na kung saan ay bahagi ng prutas, i-play ang isang napaka-mahalagang papel sa metabolismo at pantunaw. Ito nagtataguyod ng panunaw. Gayundin, huwag kalimutan na ang labis na likido sa katawan ay nagiging sanhi rin natitinag pinsala sa aming kalusugan. At na kahel ay magagawang upang makaya sa problemang ito. Nutritionists naniniwala na kung kumain ka ng isang suha bago ang isang pagkain, maaari kang mawalan ng tungkol sa isang kilo sa isang linggo. Ngayong alam mo na kung ano ang kumain upang mawala ang timbang.

Din sa listahang ito ay makakakuha ng litsugas. Hindi mahirap na hulaan na siya ay isang source ng bitamina, mineral at organic na mga sangkap. Pagkatapos ng mahabang pagkonsumo ng litsugas, ang kalagayan ng iyong dugo ay makabuluhang pinabuting, na kung saan ay tumutulong sa iyo nang malaki mabawasan ang timbang. Upang maiwasan ang mga isyu na mayroon upang mawala ang timbang, si leafy salad ng makakain. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang pantunaw, aliwin ang nervous system at, siyempre, ayusin ang iyong figure. Ang ikatlong isda ay dapat na nasa listahan. Sa tingin ko alam mo na na maraming mga vegetarians ubusin ito, at dahil doon pinapalitan ang karne. At maaari mong makita, ang resulta ay malinaw: ang mga tao ay hindi hilingin sa kanilang sarili ang tanong: "Ano ang doon upang mawala", Dahil ang produktong ito heals ang kanilang katawan at tumutulong sa figure na manatili sa mahusay na kondisyon. Kung pinili mo ang mga isda sa dagat, ito ay isang kailangang-kailangan na pinagmulan ng polyunsaturated mataba acids, pati na rin ang isang kamalig ng wakas - 3, na kung saan ay isang mahalagang sangkap sa katawan. Mataba acids makatulong naturang mga bitamina tulad ng A, D, E, K matunaw na rin sa ating katawan, pati na rin magbigay ng kontribusyon sa breakdown ng taba, protina at carbohydrates.

Susunod, kailangan mo upang bigyan dahil pansin ang repolyo, na naglalaman ng limang beses na mas bitamina C kaysa sa isang lemon. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pagbili repolyo - repolyo, kuliplor, brokuli, purple o Beijing - lahat ng mga bitamina ay magagawang masira taba at magsulong ng mabilis na metabolismo.

Susunod, lumipat sa bakwit. Ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng protina at mababa sa carbohydrates, na tumutulong upang mabawasan ang taba mass. Samakatuwid, ang anumang almusal maaari tiyak maging lamang bakwit. Sa kabila ng ang katunayan na ito ay digested dahan-dahan, ang iyong mga figure ay hindi pahirapan pinsala nito. Ang huling sa ranking ay cottage cheese at yogurt. Alam ng lahat na mga produkto ng gatas ay ang pinagmulan ng lahat ng mga pinaka-kailangan na bitamina. Dagdag pa rito, ang lahat ng mga atleta pagkatapos ng pag-load kapangyarihan pagtanggap ng mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil naglalaman ang mga ito ng isang pulutong ng mga protina, na tumutulong upang madagdagan ang kalamnan mass. Kaya alam mo kung ano ang mga pagkain na hindi mo maaaring kumain sa mawala timbang, sabihin: anumang mga semi-tapos na mga produkto, pinausukang produkto sa isang mahabang shelf buhay, mayonesa, chips \ crackers at sodas. Ngayon na alam namin kung ano upang kumain upang mawala ang timbang, maaari mong madaling matupad ang kanilang mga pangarap at maging kaakit-akit.