Sports at Fitness, Pagbaba ng timbang
Paano upang kumain at hindi makakuha ng taba? Bakit ang mga tao makakuha ng taba? wastong nutrisyon
Ang problema ng labis na timbang ay may kaugnayan sa maraming modernong mga tao. Bawat taon ang bilang ng mga matabang-mataba mga kalalakihan at kababaihan ay nagdaragdag. Ang mga dahilan para sa mga ito, may mga maraming, at ito ay hindi palaging overeating. Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa mga problema ng labis na timbang, nakakaalam sa wastong nutrisyon, pati na rin na ng anumang produkto ay malamang na mabawi, ngunit mula sa kung saan, sa salungat, upang mawalan ng timbang.
Mga sanhi ng labis na katabaan
Posible upang kumain at hindi makakuha ng taba?
Bakit maraming makakuha ng mas mahusay: posibleng dahilan
Bakit manipis na hindi makakuha ng mas mahusay na?
Ano ang kumain at hindi makakuha ng mas mahusay?
Slenderness - ang resulta ng tamang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay
Upang mapanatili ang nais na resulta, o mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng karapatan. Ang katotohanan na ito ay kilala sa lahat, ngunit hindi lahat ng mga ito stick. Elementarya paggamit ng pamantayan ng pagkain ay makakatulong sa mapupuksa ang mga dagdag na kilo at pagbutihin ang kanilang kalusugan. Kaya, mula sa pagkain lamang ang kailangan upang maalis pritong pagkain, harina produkto, kumain ng mas maraming gulay at sariwang prutas. Ang pinakamahusay na bagay tungkol sa mga ito upang kumonsulta sa isang espesyalista, dahil kahit prutas ay maaaring kinakain, hindi lahat. Halimbawa, saging nakakataba at pinya, pabaligtad, tumutulong mapupuksa ang labis na taba. Mahalaga rin upang makakuha ng sapat na tulog - malusog na pagtulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw ay nagpapahintulot sa katawan upang magpahinga at maiwasan ang stress. Sa itaas ito ay nabanggit na ito ay madalas na nalulumbay, kinakabahan pagkapagod at ang kaugnay na mga kondisyon para sa maraming dahilan nadagdagan ganang kumain. Ang mga benepisyo ng ehersisyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan ay napakahalaga - paggawa ng 20-30 minuto ng fitness tatlong beses sa isang linggo, ikaw ay huwag mag-mahusay, ang iyong mga kalamnan ay toned at ang iyong balat ay mamula kalusugan. Huwag mong pabayaan ang mga simpleng tips.
Diyeta at malusog na pagkain
Maraming mga diyeta at nutrisyon panuntunan na makakatulong sa upang ayusin ang timbang at kumuha alisan ng mga dagdag na kilo. Maaari kang gumawa ng isang pagkain talaarawan kung saan ikaw ay gumawa ng lahat ng kinakain sa bawat araw. Isang malinaw na calorie pagbilang na ginamit mo para sa almusal, tanghalian at hapunan, ay makakatulong sa nauunawaan mo kung magkano at kung ano ang kumain, hindi na mabawi. Halimbawa, ang ilang mga produkto ay may isang tinaguriang negatibong calorie. Iyon ay, upang digest ang mga ito, ang katawan expends dagdag na enerhiya, na nagreresulta sa nasayang calories. Ang ganitong mga produkto ay, halimbawa, spinach, kintsay, karamihan green gulay, sitrus bunga at marami pinakuluang itlog. Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa harina at panaderya mga produkto - ang mga pagkain ay pinakamahusay na upang ganap na abandunahin, dahil maaari silang maging napaka-mabilis na upang makakuha ng timbang. Ang pagkain ay pinakamahusay na upang kumain ng tinapay na trigo. Sa karagdagan, ito ay mabawi mula sa mga ito halos imposible, ito ay napaka-kapaki-pakinabang at tumutulong sa linisin ang bituka. Kailangan mo ring sumuko sweets - cakes, candies, cookies at iba pang mga bagay, o upang mabawasan ang kanilang consumption sa isang minimum. Maaari itong natupok sa katamtaman halaga galetnoe biskwit at maitim na tsokolate na may mataas na kakaw nilalaman. Tandaan na doon ay madalas maliit na mas mahusay kaysa sa isang beses sa isang araw at sa mga malalaking numero.
Isang kaunti pa tungkol sa mga sanhi ng labis na timbang
Maraming mga doktor at nutritionists ay may tinatawag na isa pang dahilan para sa pagiging sobra sa timbang - katamaran. Mas madali para sa mga tao upang kumain ng sandwich o fast food kaysa magluto para sa iyong sarili kapaki-pakinabang at malusog na pagkain. Ito ay ang mga "meryenda" ay idineposito sa anyo ng taba sa pinakamabilis at mapupuksa ang mga ito pagkatapos ng napakahirap. Sa karagdagan, ang paraan ng pamumuhay ng mga modernong tao ay hindi mag-ambag sa normalisasyon ng timbang. Ang kakulangan ng sports at walking, laging nakaupo trabaho, ang output ng computer, hindi sa open air - lahat ng ito ay may isang negatibong epekto sa aming timbang. Dapat ito ay remembered na tanging mahirap na trabaho at isang mahusay na pagnanais na makatulong sa isang kumpletong tao upang mawala ang timbang.
Sine-save ang timbang. Buod at Konklusyon
Kung namamahala ka upang mawala ang timbang, ito ay napakahalaga upang panatilihin ang resultang ito at hindi makakuha ng dagdag na timbang na pagkatapos ng matinding at prolonged diets ay maaaring bumalik sa double o kahit na triple ang halaga. Sundin ang mga napiling pagkain, kumain ng lamang ang "right" na pagkain. Pinakamahalaga - huwag kumain sa mga malalaking dami, dahil matapos mawala ang timbang maaari kang mawalan ng kontrol. Sundin ang lahat ng mga pangunahing mga patakaran, at pagkatapos ay sa iyo na maunawaan ang lahat para sa kanilang sarili kung paano kumain at hindi makakuha ng taba. Subukan din upang panatilihin ang higit pang mga posibleng aktibong pamumuhay, jogging sa umaga, maglakad sa sariwang hangin, ang access sa gym - ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyong pagbaba ng timbang at bigat ng pagpapanatili sa perpektong kondisyon. Makipagkomunika mas maraming mga tao na may katulad na mga problema. Sa panahong ito, maraming mga klub, na tipunin mga tao na may katulad na interes. Ang ganitong mga organisasyon ay may para sa kinakapos upang mawala ang timbang. Makipag-ugnayan, ibahagi ang kanilang mga karanasan, makinig sa payo ng iba - ito ay lamang ang makikinabang. Kung kinakailangan, kumonsulta sa isang espesyalista. Ang isang malakas na kalooban at isang mahusay na pagnanais na baguhin ang iyong sarili ay maaaring gumana kababalaghan. At kung naniniwala ka na maaari mong talagang mawalan ng timbang, pagkatapos ikaw ay tiyak na gawin! Panoorin ang iyong diyeta, dahil doon ay isang pulutong at hindi makakuha ng taba ay maaari lamang maging ng ilang mga tao sa labas ng isang daan.
Similar articles
Trending Now