Smoothies sa isang blender. Smoothies: mga larawan, mga recipe

Ilas na manliligaw sa blender na ginawa sa loob ng ilang minuto. Inumin na ito ay mas mas mahusay na sariwang juice at juice. Pagkatapos ng lahat, ito ay naglalaman ng pandiyeta hibla, na kung saan ay napakahalaga para sa katawan ng tao.

Maghanda ng smoothies sa iyong sarili masyadong madali. Ang isang malaking baso ng inumin na ito na may kapaki-pakinabang at nutritional supplements - ay isang malusog at mabilis na almusal para sa buong pamilya. Ay hindi kinakailangang gawin itong mahigpit sa reseta. Sa katunayan, upang maghanda ng masarap smoothies sa isang blender, maaari mong gamitin ang anumang mga prutas at gulay na nasa bahay. Kung ninanais, ang inumin idinagdag prutas juice, gatas at sariwang juice, yogurt, yogurt, at kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng linseed, toyo, Bran, oatmeal, nuts, protina, honey at iba pa.

Para sa mga taong gumawa ng isang-ilas na manliligaw sa blender para sa unang pagkakataon, muli naming ipakita ang ilang mga detalyadong mga recipe, na magsisilbing bilang batayan para sa isang masarap, malusog at masustansiya inumin.

Smoothies "Citrus Festival"

Upang ihanda ang naturang inumin ay kinakailangan upang maghanda in advance:

• sariwang kinatas orange juice - 130 ml
• Fresh kahel juice - 60 ml;
• matamis na strawberry Fresh - 13-15 pcs;.
• luya root - isang maliit na piraso ng 1 cm ang haba;
• wheat mikrobyo - 1 malaking kutsara;
• natural yoghurt walang dyes - 50 ml.

proseso ng paghahanda

Citrus smoothies sa blender ay ginawa sa loob ng isang minuto. Upang gawin ito, kailangan mong idagdag ang kopa device purified mula sa pedangkel strawberries, tinadtad luya root, pati na rin ang lahat ng iba pang mga sangkap. Palis sa isang blender na mga produkto ay dapat na sa ilalim ng talukap ng mata mahigpit sarado. Ang unang 30 segundo ay kanais-nais na ihalo ang mga sangkap sa mababang bilis, at ang natitirang oras - sa maximum. Bilang isang resulta ng mga pagkilos na ito ay may isang homogenous na masa ng mabangong dapat makuha, gusto mong ibuhos sa baso at agad na maghahatid.

wholesome payo

Paano gumawa ng isang matamis, malamig at makapal na-ilas na manliligaw? Mga recipe para sa Blender sa kasong ito ay hindi dapat isama ang mga sariwang berries, at frozen. Gayundin, sa halip ng plain yogurt ay maaaring idinagdag sweetened o pre-mixed na may honey.

Gumawa ng isang masarap at nakabubusog na banana-ilas na manliligaw

Saging - ito ay napaka-nakapagpapalusog at malusog na prutas na mayaman sa potassium. Inumin na ginawa mula sa mga ito, isang napaka nakabubusog, makapal at mabangong. Upang gawing mas, kailangan namin upang maghanda:

• laos banana soft - 2 mga PC;.
• sariwang gatas ng isang minimum na taba nilalaman - 2 tasa;
• obena mga natuklap - 4 na malalaking spoons;
• Flower honey o kalamansi - 2 malalaking spoons.

Inihahanda ang isang inumin para sa almusal

Bago ka maghanda smoothies, linisin ang saging alisan ng balat at hiwa ito sa malaking piraso at ilagay sa mangkok ng isang blender. Mayroon ding mga pangangailangan upang magpadala ng sariwang gatas, obena mga natuklap, at anumang uri ng honey. Lubusan palisin ang mga sangkap. Bilang isang resulta, dapat mong magkaroon ng isang makapal, aromatic inumin, na kung saan ay dapat na ibuhos sa isang matangkad glass at palamutihan na may minatamis na mani o pounded.

strawberry smoothies

Inumin na ginawa sa batayan ng berries, ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong nanonood ng kanilang mga figure. Pagkatapos presa ilas na manliligaw Wala pang high-calorie, ngunit sa parehong oras magandang bumabasa sa katawan ng tao.

Kaya, para sa paghahanda ng tulad ng isang nagre-refresh goodies kakailanganin mo ng:

• sariwang gatas ng isang minimum na taba nilalaman - 2 tasa;
• strawberry, sariwang o frozen - 12 mga PC.
• raspberries - isang maliit na maliit na bilang;
• Fresh mint - isang maliit na maliit na sanga;
• May pulbos kanela - 1/5 kutsarang panghimagas;
• honey ng anumang uri - maidagdag bilang ninanais na (1-3 dessert kutsara).

proseso ng paghahanda

Upang gumawa ng isang masarap na inumin berry na ipagbigay-hugasan ang mga strawberry at i-clear ito mula sa pedangkel. Dagdag dito, ang lahat ng mga ingredients upang mailagay sa tasa blender, at pagkatapos matalo sa mataas na bilis para sa isang minuto. Bilang isang resulta, dapat mong makakuha ng isang homogenous na masa ng maliwanag na kulay rosas. Ito ay kinakailangan upang ibuhos sa isang matangkad glass at palamutihan na may isang munting sanga ng mint. Inumin na ito ay hindi lamang masarap, kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog, ito rin ay napaka-refresh sa tag-init init.

Prutas at gulay smoothies "Zelenka"

Paano upang magluto ng masarap na prutas at gulay-ilas na manliligaw? Mga recipe para sa Blender ay kinabibilangan ng ganap na magkaibang mga sangkap. Kaya, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na bahagi para sa paghahanda ng mga inumin:

• Carrot mean - 1 pc;.
• dalandan matamis na maliit - 2 mga PC;.
• apple green bittersweet - 1 pc;.
• Fresh brokuli - 4 mga PC;.
• sariwang kinatas orange juice - 200 ml;
• spinach - 70 g

Pagluluto masustansyang inumin

Ilang mga taong kilala, ngunit ang mga smoothies (mga larawan, mga recipe ng inumin iniharap sa artikulong ito) ay maaaring maging handa hindi lamang mula sa isang iba't ibang mga prutas at berries, ngunit din ayon sa mga gulay. Gayunpaman, para sa lahat ng mga sangkap ay dapat ma-proseso nang maaga.

Karot kailangang ma-nalinis, at pagkatapos ay pino ang tumaga sa cubes. Brokuli - nahahati sa maliit na florets. Dalandan - alisan ng balat at matibay na pelikula. Spinach at apples - tinadtad sa maliliit na piraso.

Matapos ang lahat ng mga bahagi ay handa, may upang mailagay sa mangkok ng isang blender, at pagkatapos ay ibuhos ang sariwang kinatas orange juice, at isang magandang matalo sa maximum na bilis. Bilang isang resulta ng mga pagkilos na ito, kailangan mo upang makakuha ng makapal at mabangong inumin berdeng interspersed na may nakikitang mga bahagi ng mga produkto. Dapat ito ay nabanggit na ang ulam ay partikular na angkop para sa mga taong nakakaranas ng kakulangan ng bitamina A, C at B.

Smoothies mula sa pinatuyong prutas

Inumin na ito ay itinuturing na isang mataas na-calorie at nakapagpapalusog. Iyon ay kung bakit ito ay hindi inirerekomenda na gumamit ng mga taong sitting sa isang mahigpit na diyeta.

Kaya, para sa paghahanda ng pinatuyong prutas smoothies, kailangan namin ng:

• madilim na walang binhi mga pasas - ½ tasa;
• honey ng anumang uri - 1 malaking kutsara;
• matamis aprikot - ½ tasa;
• almond gatas (maaari mong gawin ang mga karaniwang baka) - 2 tasa;
• oatmeal - 3 malalaking spoons.

produkto processing

Bago ka gumawa ng isang pampalusog na pagkain, lubusan hugasan ang madilim mga pasas at matamis aprikot, at pagkatapos ay ibuhos tubig na kumukulo at maghintay hanggang ang produkto vzbuhnut at malambot. Pagkatapos na kailangan nila ng karagdagang panahon upang banlawan sa malamig na tubig at hiwa sa maliit na piraso.

paghahanda smoothies

Ginagamot tuyo mga aprikot at mga pasas ay dapat na ilagay sa tasa blender, idagdag dito honey, oatmeal at almond gatas. Ang lahat ng mga ingredients na kailangan upang mamalo sa maximum na bilis hanggang sa isang homogenous masa.

chocolate smoothies

Upang mangyaring ang kanilang mga anak pampalusog at masasarap na almusal, para sa kanila ito ay inirerekomenda upang gumawa ng isang chocolate-banana ilas na manliligaw. Upang gawin ito, maghanda:

• gatas maximum pagiging bago - 800 g;
• hinog na saging, soft - 2 mga PC;.
• dark chocolate - 1 bar;
• May pulbos kanela - 1 pakurot.

Inihahanda ng pagkain

Bago ka maghanda ng isang lakomtsvo ikaw ay pinapayuhan na linisin ang saging alisan ng balat, pagkatapos ay i-cut ang mga ito sa maliliit na piraso at ilagay sa mangkok ng isang blender. Ang karagdagang kinakailangan upang masira ang isang bar ng tsokolate sa piraso, ilagay ito sa mangkok at tinunaw na enamel sa apoy na may ilang mga spoons ng gatas.

paghahanda smoothies

Matapos ang magpakinang ay handa na, ito ay kinakailangan agad ibuhos sa mangkok ng isang blender kasama sariwang gatas, magdagdag ng pakurot ng lupa kanela at pagkatapos ay iling up sa maximum na bilis hanggang sa isang homogenous masa. Sa katapusan ng proseso ay dapat maging handa sa pag-inom ibuhos sa isang matangkad glass at budburan gadgad maitim na tsokolate at palamutihan na may hiwa bananas. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung hindi mo nais na hiwalay ihanda ang magpakinang, at pagkatapos ay sa halip na ito sa isang blender, maaari kang magdagdag cocoa powder o dry-type ang "Nesquik". Gayunpaman, ito ilas na manliligaw ay hindi pantay kayumanggi ang kulay, at may isang splash.