Ang produktong ito ay naglalaman fiber

Produkto na naglalaman ng hibla ay tunay mabuti para sa iyong kalusugan, dahil ang mga ito matukoy ang iyong tupukin microflora. Fiber - hibla na nilalaman sa mga halaman (Roots, Nagmumula, tubers, prutas at dahon). Mayroong dalawang mga uri ng mga hibla: matutunaw at hindi matutunaw. Ang unang pangkat ay kabilang ang gulay gilagid at pectins. Ito ay nakapaloob sa obena mga natuklap, rye bread, gulay na buto, karamihan sa mga prutas at gulay.

Ang ikalawang: lignin, selulusa at hemicellulose. Natagpuan sa butil, nuts, Bran. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla. Kaya apple balatan ay naglalaman ng selulusa at sapal - pektin.

Ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng selulusa ay may isang bilang ng mga kalamangan. Kabilang dito ang:

1) pagpapabuti pantunaw;

2) pag-iwas sa sakit sa puso, dahil fiber binabawasan kolesterol;

3) pag-iwas ng kanser;

4) pinabababa ang asukal sa dugo;

5) nagpo-promote ng pagbaba ng timbang;

Higit pang mga kapaki-pakinabang na pandiyeta hibla na nilalaman sa natural na mga produkto. Mga Produkto parehong na nai-ginagamot at naglalaman mahibla additives tulad ng polydextrose, inulin o maltodextrin mas ginustong.

Maraming mga tao ang magtanong: "Ano ang mga pagkaing mayaman sa fiber," Dahil sa ang katunayan na ito ay kapaki-pakinabang sa kalusugan, na malaman ang sagot sa katanungang ito ay kinakailangan.

Pagkain na naglalaman ng hibla.

Malaking halaga ng hibla na natagpuan sa buong butil (bakwit, oatmeal).

Sa ibang mayaman sa hibla pagkain ay prutas at berries. Ito ay mansanas at peras, blackberries, mga ubas, mga milokoton, mga plum, mga petsa, almasiga, melon, igos. Ang mga produkto ay mayaman sa fiber - ay gulay din. Lalo na mayaman sa pandiyeta fibers litsugas, mga gisantes, sabaw ng gulay, beets, beans, broccoli, patatas, karot, at mga labanos.

Kapag injected sa gastrointestinal sukat, tissue ay nagsisimula na maunawaan ang lahat ng mga basura mga produkto na sa bituka. Sa katunayan, maraming ng pagtunaw problema ay maaaring malutas nang hindi gumagamit ng mga gamot, na kung saan sa karagdagan sa kapaki-pakinabang na epekto sa katawan pa nito at side effects, paghuhugas out ang kanyang bitamina, kaltsyum at iba pang mga kapaki-pakinabang mineral.

fiber natatangi Nagmumula ang katotohanan na ito ay naglalaman ng isang napaka-mahalagang trace elemento na tumutukoy sa isang pulse ng utak - isang silikon. Dahil sa kanyang chemical properties ng silikon ay lumilikha ng sisingilin particle na maaaring dumikit sa kanilang mga sarili sa mga virus at iba pang mga microorganisms, ay hindi kakaiba sa kalusugan ng tao.

Fiber ay ganap na kinakailangan para sa isang tao, dahil upang matagumpay na makaya sa mga atraksyon at excreted mula sa katawan ng mga mabibigat na riles at radionuclides. Sa karagdagan, binabawasan nito ang antas ng kolesterol sa dugo plasma, na pumipigil sa pagbuo ng clots dugo. Napakahusay na fiber stimulates peristalsis, normalizes ang microflora. Ito ay magagawang upang mabawasan ang presyon, ihanay ang mga antas ng insulin at asukal sa dugo, gumuhit ng tubig, na nagbibigay ng isang tao ng isang pakiramdam ng pagkasawa.

Upang masiguro ang isang sapat na halaga ng hibla sa iyong diyeta, kailangan mong malaman sa kung ano ang mga produkto maglaman ng fiber at sa kung ano ang dami. Pinapamahalaan sa pagkain ay dapat itong maging unti-unting upang maiwasan ang posibleng mga side effect. Ito ay inirerekomenda na kumuha ng ito para sa tungkol sa 20-30 gramo bawat araw. Ang isang paunang kinakailangan para sa pagtanggap ng fiber ay ang paggamit ng isang sapat na dami ng tubig.

Ang produktong ito ay naglalaman hibla na kailangan mo upang kumain, nang walang subjecting mga ito sa init paggamot. Juice, halimbawa, hibla ay hindi, ngunit sa mga sariwang prutas ito napaka. Kailangan mong kumain ng higit pang mga halaman pagkain sa diyeta isama ang beans, tuyo bunga, buto, nuts, bran cereal, cereal sinigang. Sa kasong ito, taba, gatas, asukal, keso, isda at karne sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng hibla.