Ang popular na low-carb diet: menu para sa linggo

Bumalik sa 70s ng huling siglo, Amerikano ay nagsimula sa biglang pagkatakot takot sa carbohydrates, isinasaalang-alang ang mga ito may kasalanan sa lahat ng mga dagdag na pounds. Sa post-Sobiyet bansa bilang povalny pagtanggi ng cereal, tinapay at pasta na mawalan ng timbang na nagsimula lamang sa mula sa 90s. Ngunit ganap na maiwasan ang mga pagkain carbohydrates ay hindi dapat - dahil ikaw ay depriving ang kanilang sarili ang pinagmulan ng maraming mga bitamina at mineral.

Lapitan ang isyu ng pagbaba ng timbang ay kinakailangan upang tandaan: hindi lamang ka maaaring magbigay ng ilang mga pagkain o kahit na ihinto ang pagkain. Ang katawan ay kailangang makatanggap ng sapat na nutrisyon upang gumana ng maayos. Ngunit kung nais mong mabilis na mapupuksa ang isang pares ng mga dagdag na kilos, ang low-carb diyeta, isang menu para sa linggo na kung saan ay nagsasama ng isang iba't-ibang ng mga pagkain ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Ngunit hindi mo ay pumunta gutom.

Mayroong ilang mga dining option na may isang mababang nilalaman ng mga compounds: sa araw-araw na diyeta ay maaaring maging mula sa 20 hanggang '60 Ang ganitong mga isang mababang-carb diyeta, isang menu para sa linggo kung saan kailangan mo upang maging sigurado, tulungan mawalan ka ng hanggang sa 2 kilo sa pitong araw. Gayunpaman, kahit na pumili ka ng isang mas matibay na bersyon ng mga ito, ang iyong pagkain ay pa rin malayo mula sa balanseng. diyeta ay mamayani protina, na maaaring makapinsala sa weakened sa bato, atay at gastrointestinal sukat sa pangkalahatan.

Bago mo subukang isipin kung paano ang mga mababang-carb diyeta, gumawa ng isang menu para sa linggo, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, at bisitahin ang hindi lamang ang kailangan ng isang nutrisyunista, ngunit isang may kasanayang therapist. Pagkatapos ng isang pangkalahatang pagtatasa magagawa nitong upang sabihin ang estado ng kalusugan, kung maaari mong isagawa sa kanyang katawan tulad na mga eksperimento.

Sa kabila ng isang bilang ng mga magmagaling review mula sa mga taong handang i-drop ang mga dagdag na timbang sa anumang gastos, maraming mga tao huwag kalimutan na banggitin ang katunayan na bilang isang resulta ng ang pagkain doon ay isang breakdown, mayroong isang kakaiba amoy mula sa bibig. Ang mga taong ay mayroon ilang mga problema sa gastrointestinal sukat, ay hindi maaaring makatiis tulad ng isang protina load. Ang isang mababang-carb diyeta para sa isang linggo, ay maaaring mangailangan ng seryosong kahihinatnan, ngunit huwag asahan ng mga resulta Nakakagimbal mula dito. Ngunit ang pagbabago sa na term supply ay maaaring maging sanhi ng tibi o, pasalungat, pagtatae, sanhi problema sa bato.

Pagpapasya upang subukang isipin kung ano ang low-carb diyeta, isang menu para sa linggo ay mas mahusay na maging kasama ang isang karanasan na tagapayo. Ang katotohanan na ang mga matutulis na pagbabago ng kapangyarihan ay hindi maaaring magbigay ang nais na resulta. Upang mabawasan ang dami ng carbohydrates dapat paunti-unti. Ito ay tumutulong sa katawan dahan-dahan upang umangkop sa mga pagbabago, at timbang ay nagsisimula upang pumunta mas mabilis. Bumalik sa isang normal na diyeta ay dapat ding maging dahan-dahan pagtaas ng halaga ng carbohydrates ay hindi hihigit sa 10 gramo bawat linggo.

Kung gusto mong mawala ang timbang mabilis at sa tingin mo na ang pinakamahusay na low-carb diet para sa layuning ito, ang isang talahanayan na nagpapakita ng halaga ng protina, taba, karbohidrat at calorie nilalaman ng iba't ibang mga produkto ay magiging lubhang kailangan. Gamit ito makakakuha ka magagawang upang makakuha ng isang menu na batay sa iyong mga kagustuhan. Ngunit huwag kalimutan na ubusin prutas at cereal, kahit sa mga limitadong dami, ito ay kinakailangan pa rin.