Ang pagkain ng protina ay ang pangako ng isang mahusay na pigura

Ang isang magandang figure ay ang pangarap ng bawat isa sa atin. Marahil, sinubukan ng marami ang isang napakaraming diet at maraming paraan ng pagkawala ng timbang. Hindi lahat ng mga paghihigpit ay para sa katawan na walang sakit. Ang isa sa mga malambot na pagpipilian para sa pag-stabilize ng timbang ay ang diet protein.

Kadalasan, upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom, kumakain kami ng isang malaking halaga ng pagkain na hindi namin kailanman natupok kapag kami ay puno. Pagsamahin sa hindi maiisip na kumbinasyon ng mga produktong ito, habang kumakain nang higit pa at 1.5 - 2 beses na higit pa kaysa sa mga pangangailangan ng katawan para sa saturation. Madalas nating kumain ng pagkain na may natutunaw na carbohydrates, ang mga resulta ng mabilis na pag-iwan ng imprint sa ating figure.

Ang pagkain ng protina ay tinatawag na, kung hindi upang ibukod ang aming masamang mga gawi upang kumain nang labis, pagkatapos ay hindi bababa sa mabawasan ang mga ito sa isang minimum. Ito ay naglalayong pagsunog ng mataba tissue ng katawan sa pamamagitan ng pag-ubos ng protina na pagkain. Sa kasong ito, ang prinsipyo ay gumagana: mas maraming protina ang sinipsip namin, mas masinsinang ang paggamit ng mga reserbang katawan mula sa mataba na deposito. Ang paghahati ng mga protina ay gumagamit ng isang malaking halaga ng enerhiya, dahil sa pagkain tayo ay may limitadong limitasyon sa dami ng taba at karbohidrat na natupok. Para sa katawan, walang ibang gagawin ngunit gamitin ang mga reserbang ng mataba tissue. Ang pagkain ng protina ay nagbibigay lamang ng gayong metabolismo.

Ipinapalagay ng pagkain na ito ang tamang pamamahagi ng pagkain sa ilang mga agwat. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga indibidwal na kakayahan ng katawan.

Ang pagkain ng protina ay idinisenyo para sa isang dekada. Samakatuwid, mas mabuti na pumili ng mga araw sa pagitan ng mga piyesta opisyal, kapag ang mga tukso ay maaaring mabawasan nang kaunti. Kailan ang pinaka-angkop na pag-inom ng protina? Mas mabuti sa malamig na panahon, kapag ang katawan ay nangangailangan ng nakapagpapalusog na pagkain upang suportahan ang lahat ng mga proseso sa buhay. Sa tag-araw, palagi kang nagnanais ng isang masarap na pagkain: kami ay mas aktibo sa oras na ito, na sa sarili nito ay pinasisigla ang pagwawasto ng timbang.

Ang pagpili ng mga araw sa pagitan ng mga pista opisyal, kapag ang pagkuha ng protina na pinaka-makatwirang, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na pagkatapos ng dulo ng diyeta, ang paggamit ng mga carbohydrates at taba ay dapat maganap sa pamamagitan ng unti-unti na pagtaas sa kanilang porsyento, iyon ay, sa isang hindi nagbabagong pamumuhay. Ang panahon ng pagbagay ay magiging tungkol sa 10 higit pang mga araw.

Ang pagkain ng protina, tulad ng marami pang iba, ay nagsasangkot ng pagbubukod o marahas na paghihigpit ng isang pangkat ng mga produkto. Samakatuwid, ang madalas at matagal na paggamit nito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Mayroong ilang mga kondisyon kapag ang protina diyeta ay isang contraindication: kanser, pagbubuntis at paggagatas, pagbawi panahon pagkatapos ng sakit, edad sa ilalim ng 14 taon, mga tao, at ito ay hindi kanais-nais para sa mga taong gumagawa ng hard pisikal na trabaho.

Ang pagkain ng protina ay obligadong obserbahan ang mga sumusunod na kinakailangan:

• Ang halaga ng pang-araw-araw na likido ay dapat na hindi bababa sa 2-2.5 liters (kasama dito ang tsaa, kape na walang mga sweeteners);
• Inirerekumendang mga praksyonal na pagkain: ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 4-5 beses sa isang araw;
• Hindi lalagpas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog ay dapat na ang huling pagkain;
• Bilang isang sauce para sa pinggan maaari lamang maging langis ng gulay;
• Ang mga produkto ay mas mahusay na lutuin sa isang magiliw mode (pagsusubo, steaming).

Sa parehong oras sa panahon ng diyeta ng pagkain ay hindi kasama ang mga sumusunod na produkto: mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng siryal at harina, asukal at prutas, alkohol, de-latang at sinisadyang pinggan. Sa pagkain ay dapat naroroon: karne (baboy, karne ng baka, kuneho), anumang manok, ilog at isda ng dagat, mga itlog (hindi hihigit sa 5 piraso bawat linggo), mga gulay na may mababang nilalaman ng mga sangkap na pormal (repolyo, pepino), mushroom. Maaari kang uminom ng mga herbal teas at bayad, tsaa, kape.

Ang pagkain ng protina ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5 kilo sa loob ng 10 araw, ngunit mas madalas kaysa sa isang beses sa loob ng 2-3 buwan hindi ito dapat gamitin.