Spring diyeta: mga pangunahing mga prinsipyo at isang halimbawa ng araw-araw na menu

Sa mga buwan ng tagsibol ng isang pulutong ng mga tao ay may upang makipaglaban sa mga resulta ay hindi ganap na tama "winter" diyeta. Matapos ang lahat, sa panahon ng malamig na buwan sa diyeta ng mga praktikal na kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay. At kapag isaalang-alang mo ang bilang ng taglamig pista opisyal, na kung saan ay walang paltos sinamahan ng feasts ... At dito ay dumating sa aid ng bawat spring diyeta.

Ito power supply circuit ay inilaan hindi lamang upang mabilis na pagbaba ng timbang. Tulad ng isang pagkain ding compensates kakulangan ng mga mineral at bitamina sa katawan, pagiging aktibo ng ang lagay ng pagtunaw at ang gawain ng immune system, nagpapabuti sa mood.

Spring diyeta: mga pangunahing mga prinsipyo

Tulad ng isang pagkain ay nagbibigay ng hindi lamang slimming. Pursues iba pang mga layunin, gaya ng saturation ng katawan na may bitamina, mineral at antioxidants. Iyon ay kung bakit ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang ilang mga pangunahing patakaran. Ano ang dapat isama ang isang spring diyeta?

• Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang diyeta siguraduhin na ipasok ang lahat ng mga magagamit na mga prutas at gulay (maliban sa masyadong matamis) - kumain ng repolyo, mansanas, herbs, at iba pa Ang kasaganaan ng mga produktong ito gumawa ng up ang kakulangan ng bitamina.
• diyeta ay dapat palaging isama pagawaan ng gatas mga produkto - isang mababang-taba yogurt, cottage cheese at yogurt. Mayroon silang isang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, at ito rin ay isang mahusay na pag-iwas sa dysbiosis.
• Ang mabisang pagbaba ng timbang at nagpapahiwatig ng paggamit ng isang sapat na dami ng protina, lalo na kung mag-ehersisyo sa iyo o nailantad sa matinding pisikal na aktibidad. Samakatuwid, hindi tanggihan ang iyong sarili mani, isda at karneng walang taba (natural pinakuluang).
• Mabawasan ang dami ng asin at mainit na spices, tumanggi sa panahon ng mataba pagkain, pastry at kendi, Matamis galing sa.

Tandaan din na sa tagsibol buwan ay madalas na inirerekomenda upang maglakad sa sariwang hangin at kumuha ng multivitamin complexes.

Spring Diet: Sample menu

Sa katunayan, may mga dose-dosenang mga mga variant ng tagsibol diyeta. Narito ang ilan lamang humigit-kumulang na menu:

• Para sa almusal maaari mong kumain ng 100 gramo ng nipa hut keso, tsaa at kape na walang asukal (maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng honey).
• Ito ay nagsasama ng lunch, prutas (eg, apple 1-2), herbs at gulay. Ng mga ito ay maaaring gumawa ng isang salad, na tinimplahan ng lemon juice.
• Dine piraso ng pinakuluang karne (maaari itong maging manok o paghilig karne ng baka), at bilang isang mag-adorno perpekto para sa mga sariwang gulay.
• Hapunan kasama ang isang mababang-taba yogurt at prutas.

Sa katunayan, ang spring diet menu ay maaaring tumingin ganap na naiibang. Ito ay lahat na nakasalalay sa iyo - kumain ng abot-kayang at mga paboritong gulay at prutas sa iyo. Ang isang 20 minuto bago ang pagkain kinakailangang uminom ng isang baso ng carbonated mineral na tubig.

Kung nais mong makamit ang mahusay na tagumpay, maaari kang gumamit ng talahanayan ng pagkainit nilalaman ng mga produkto. Ito ay pinaniniwalaan na pagkain sa isang araw upang ubusin hindi hihigit sa 1,500 calories, kahit na ito tayahin ay tunay tinatayang - isang pulutong ay depende sa mga indibidwal at ang uri ng metabolismo.

Rapid pagbaba ng timbang nang walang pagdidyeta ito ay bahagya na posible. Ang pagsasagawa ng pagkain, mag-ingat - gutom at pare-pareho ang pagkabigo ay maaari lamang palalain ang sitwasyon. At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa sports activity. Pisikal na aktibidad ay hindi lamang makatulong sa paglaban sa labis na timbang, ngunit din gumawa ng katawan mas fit.