Matipid pamumuhay: kahulugan, katangian, mga katangian at mga rekomendasyon

Ang anumang mga medikal na proseso ng pagbawi ay epektibo kapag binuo sa sustainable motoring, na nagbibigay ng para sa pinakamainam na paggamit ng iba't-ibang mga anyo ng mga pasyente na aktibidad sa panahon ng araw.

Ano ang mga mode?

Kung ito ay isang ospital, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng ospital - ang rehimen maaaring mayroong isang kama (na kung saan, sa pagliko, mayroong isang mahigpit at magaang) at polupostelnym (maaari itong maging isang ward o libre), at ang mga medikal na pagtatatag ng isa pang uri. Kasama sa mga elementong health center, dispensaries, natitirang mga tahanan. Sa sandaling nandoon na, ikaw ay magkasalubong ng isa sa mga mode pagpipilian - matipid, matipid-coaching o coaching.

Ano ang mga eksaktong ay itatalaga sa isang resort, ito ay nagpasya sa isang indibidwal na batayan at ay may kaugnayan sa pangkalahatang estado ng sa iyo bilang isang pasyente, trenirovannostju, pagtitiis, karakter ng sakit.

Pumunta kami sa isang palusugan

Halimbawa, tingnan natin ang kung ano ang tinanggap upang mag-alok sa mga manlalakbay sa aming domestic resorts. Sabihin nating mayroon kaming upang manatili sa isa sa mga health centers kasali sa Caucasian Mineral Waters. Ano ang mga pagpipilian?

matipid pamumuhay - ang isa na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng napakaliit na pisikal na aktibidad. Nito kahulugan - upang rendahan ang maximum na bilang ng mga stimuli, parehong pisikal at mental na uri.

Ang pasyente ay dapat na nilikha sira ang ulo-emosyonal na mood ng isang positibong kalikasan. Nito kahulugan - sa pagpapabuti ng tao organismo adaptation sa mga tiyak na mga kondisyon ng SPA. Lalo na sa puso at dugo vessels.

Italaga ito sa ilan sa mga pasyente na may malubhang organic lesyon kaugnayan sa cardiovascular system, sakit ng ibang mga lugar ng moderate kalubhaan o hindi kumpleto kapatawaran. At kung ang sakit ay sa talamak na yugto ng pagpapalambing.

Rest at mas maraming oras upang makapagpahinga

Matipid mode sa kasong ito ay binubuo sa nabibilang na pangingibabaw ng mga agwat ng mga natitirang bahagi ng mga phase ng aktibidad na nauugnay sa pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng bawat isa sa mga itinalagang mga medikal na pamamaraan ipinag-uutos na itinalaga pahinga, tulog, o hindi bababa sa relaks ang mga pasyente at maging sa hapon.

Hygienic gymnastics pagsasanay nakaayos sa umaga, ay gaganapin sa mga grupo na may maliit na pag-load (motor density ng 40-50% at isang tagal ng hindi hihigit sa 10-12 minuto). Gymnastics ay isinasagawa sa mga maliliit na grupo o isa-isa. Ito ay tumatagal ng 20-25 minuto, 40-60% ng density ng motor.

Ito ay inirerekomenda sa mga maliliit na dosis isang beses o dalawang beses sa bawat araw ng lakad. Lupain ay dapat na simple, na may isang makinis na topographiya, ang haba ng bawat ruta - 0.5-1.5 km. Ang agwat para sa pagpapanumbalik ng lakas therebetween dapat na hindi bababa sa isang oras o dalawa. Sa panahon ng pahinga ay dapat na Aaksyunan paghinga magsanay.

Sa pangkalahatan, maaari mong ilipat?

Rate ng pagkilos ay dapat tulad na likas na taglay ng mga dynamic na mga stereotypes ng mga pasyente. Bilang karagdagan, siya ay inirerekomenda independiyenteng pisikal na pagsasanay magsanay 3-4 beses araw-araw para sa 5-7 minuto. Sa magandang kalusugan ng pasyente kayang i-play na may isang maliit na pag-load (tulad ng croquet, o bowling alley) para sa kalahati ng isang oras.

Iba pang mga mode palusugan (nagre-refer sa shchadjashche-tren at tren) ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinahusay na kumpara sa pagsusuri ng pisikal na aktibidad. Ang kanilang mga gawain - upang palawakin ang nakakapag-agpang kapasidad ng organismo. Sa artikulong ito, kami ay hindi nananahan sa mga tampok ng ganitong mga uri ng rehimen.

Ano ang mangyayari sa mga mag-aaral at mga manggagawa

ni bumalik sa power saving mode at makita kung ano ang namuhunan sa konseptong ito sa kaso ng human body pagbawi (adult o mag-aaral) sa mga kondisyon ng pang-industriya na aktibidad o pag-aaral Hayaan. Matapos ang lahat, hindi sa bawat oras na ang isang doktor ay nagpapadala sa amin sa resort!

Magsuot habang nasa palabas pagkatapos ng karamihan ng mga sakit, pati na rin ang mga buntis na kababaihan (ito ay ililipat sa liwanag trabaho). Para sa mga nag-aaral sa compulsory dapat itong sinusunod pagkatapos ng paghihirap ng acute respiratory disease o iba pang mga sakit.

Ano ang suwabeng paggamot sa isang institusyon pagkatapos, halimbawa, talamak panghinga impeksyon? Ang klinika ay inisyu ng isang sertipiko ng kapangyarihan sa pag-save mode sa batayan ng kung saan ang mga sumusunod na hakbang ay kinuha.

mga sesyon ng pagsasanay, kapwa sa tahanan at sa paaralan ay dapat na limitado sa oras. Ang isang pares ng mga linggo (tatlo hanggang apat) na mag-aaral ay exempt mula sa tiyak na mga paraan ng mga ekstrakurikular na gawain, tulad ng paglilinis ng bakuran ng paaralan at mga pasilidad, electives at extended tour.

Ano pa ang ibig sabihin nito banayad na pag-aaral mode

Magulang ay dapat tiyakin na ang anak araw-araw ay nasa labas sa tatlong oras sa isang araw, mga estudyante sa elementarya ay dapat matulog sa hapon, pagkatapos ng paaralan, ng hindi bababa sa isang oras at kalahating buwan sa isang hilera.

Children libre mula sa mga klase sa trabaho sa pagawaan paaralan para sa isang linggo o dalawa, pisikal na edukasyon - sa parehong panahon, ang lahat ng palakasan at iba pang mga gawain, implying nadagdagan pisikal na aktibidad (eg, naglalakad).

Labis na maligayang pagdating sa ito matalino at mataas na load, kaya sa mga paligsahan at mga kumpetisyon ay dapat maghintay.

Ano ang papel na ginagampanan ng mga doktor?

Health worker sa isang institusyong pang-edukasyon ay dapat na sinusubaybayan sa panahon ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng sakit sa mga estudyante. Sama-sama sa mga kawani ng pagtuturo at mga magulang, ang doktor pinipili mga o iba pang mga hakbang sa loob ng banayad na paggamot nang paisa-isa sa bawat bata. Ito ay lalong totoo para sa mga taong pinagdudusahan SARS malubhang o maysakit higit sa 2-3 beses sa isang taon ng paaralan.

kami na ang bahala sa mga bata

Mas batang mga mag-aaral matipid mode ng araw at pag-aaral na itinalaga para sa 4 o 5 linggo pagkatapos ng sakit, high school mag-aaral - 3-4 na linggo. Ang mga bata ay mga guro ay dapat na subukan upang palayain mula sa twin at ang huling aralin sa unang linggo pagkatapos ng pagbawi, hindi maging sanhi ng board upang sagutin.

Ang unang linggo ng pagbawi ay ang pinaka-mahalaga para sa pag-promote ng kalusugan at pag-iwas sa pagbabalik sa dati, kaya ito ay napakahalaga para sa mga bata na magkaroon ng mas maraming oras para sa enjoying ang hangin.

Bumabalik sa gym

Inamin na ang mga aralin ng mga pisikal na mga mag-aaral pag-aaral ng pangkalahatang pag-unlad pagsasanay ay dapat na naka-address sa isang mas banayad. Ipinapakita ang lahat ng mga uri ng paglalakad at paghinga magsanay. Ingat ay kinakailangan upang lapitan ang mga magsanay sa bilis, kapangyarihan, na nangangailangan ng pagtitiis.

Kung ang rehimen ay matipid distance paglalakad at tumatakbo ay kinakailangan upang mabawasan, pag-akyat lubid, akrobatika at ang lahat ng mga biglaang paggalaw - ay hindi kasama. Ang aral ay dapat magambala ng dalawa o tatlong mga break ng isa o dalawang minuto para sa kontrol ng puso rate at i-record ang mga resulta sa isang talaarawan ng self-control.

Ano pa ang dapat gawin

Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa gymnastics umaga sa bahay, warm-up aralin sa silid-aralan, fizkultminutkah, panlabas na mga laro i-moderate intensity.

Kadalasan masamang mag-aaral ay dapat na unti-unti bihasa sa Cross-country skiing, skating, swimming, hiking short-term.

Ngunit matipid pamumuhay ay dapat na pinananatili dito. Mag-load ng una na kinakailangan upang maging minimal sa view ng tanggihan sa katawan pisikal na functional anak at dagdagan lamang bilang kalamidad bawing.