Wheel para sa press - ang perpektong trainer para sa bahay.

Sa kasalukuyan maaari kang bumili ng halos anumang exerciser. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay magagawang upang magkasya sa ating maliliit na apartment. Wheel sa press lamang perpekto. Sa roller na ito maaari mong madaling makakuha ng alisan ng mga dagdag na kilo, habang apreta ang tiyan kalamnan. Sa karagdagan, machine na ito ay hindi kumuha ng lugar dahil sa kanyang maliit na larawan.

Sa labas, ito gym shell ganito ang hitsura ng isang normal wheel, sa magkabilang panig kung saan may mga pens. Tulad ng iyong nakikita, machine na ito ay simple, tulad ng lahat ng mga makikinang na. Ngunit, sa kabila ng ito, ang kalusugan benepisyo ng ito ay nagdudulot ng napakalaking.

Kung simulan namin mula sa pamagat, ang gulong dahil sa karamihan, ng maraming mga naniniwala, ay maaari lamang magamit upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan. Gayunman, ang pagtingin na ito ay hindi maaaring tinatawag na totoo. Ang katotohanan ay na kung ang naaangkop na pagsasanay gamit ang pinaliit na sports equipment nang walang pag-load ay hindi mananatili, at ang itaas na bahagi ng katawan. Balikat, mga braso, at lalo na ang mga kalamnan ng likod at dibdib kalamnan - lahat ng mga ito gumana nang husto.

Bukod dito, ang wheel upang pindutin magsanay na kung saan isasaalang-alang namin mamaya, i-load ang quads, hamstrings, glutes at mas mababang likod. Well, sabihin sa akin kung ano pa ang simulator ay magagawang upang agad na gamitin ang maraming mga kalamnan?!

Tandaan ang katotohanan na ang simulator upang pindutin ang "wheel" ay nagbibigay-daan sa iyo, bilang mayroon ka nang naunawaan, mahirap na ehersisyo. At matapos ang isang buwan ng regular na ehersisyo ay mong makita kung paano upang ibahin ang anyo ang iyong figure ang pinakamahusay na.

Sa panahon ng pagsasanay ang pinakamahalagang bagay - ang uniporme at tamang paghinga, kung hindi man ang pagiging epektibo ng pagsasanay-ay magiging mas mababa. Pagmasdan ang mga sumusunod na pamamaraan: Gumawa ng malalim bago ang slopes at hininga - kapag angat ang katawan.

Para sa mga taong unang nagpasya na gamitin ang wheel upang pindutin ang isang maliit na payo: para sa seguridad pangangatuwiran iyong panimulang posisyon ay magiging tulad ng sumusunod: sa kanyang mga tuhod, at sa katawan sa panahon ng ehersisyo ay hindi ganap na ituwid.

Sa simula ng klase na ang bahala sa soft bedding sa ilalim ng tuhod. Ito ay sumasaklaw sa lahat ng tao - sa parehong mga nagsisimula at mga mas advanced na lyudey.A ngayong ilang mga halimbawa ng mga pagsasanay, na mangangailangan ng wheel upang press. At simulan natin sa mga pinaka-simple.

Sumakay sa panimulang posisyon "nakaluhod". Ang mga kamay tumagal dyimnastiko wheel at pindutin nang matagal ito sa haba ng braso, magpahinga ang mga ito sa sahig sa harap ng kanya. Sa kasong ito, ang mga pabalik liko patungo sa hips hanggang hawakan ang kanilang mga dibdib. Pagkatapos podkatyvaya wheel upang pindutin sa kanya, magsimula mabagal magluwag unti-unting bumabalik sa orihinal nitong posisyon.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay kumplikado sa unang sagisag. Lahat ng bagay ay pareho maliban na sa dulo point, iyon ay, sa sandaling ito ng pagpindot sa thighs suso, kailangan mong maghintay ng ilang segundo. Pagkatapos lamang na maaari kang bumalik.

Ang ikatlong exercise ay naglalayong pag-unlad ng likod kalamnan. Kasinungalingan sa sahig tiyan, mga braso na may mga dyimnastiko wheel pull ahead. Dahan-dahan simulan upang hilahin ang wheel sa kanya, nakahilig sa kanyang braso at sabay na baluktot ang likod. Leg posisyon ay nananatiling hindi nabago. Subukan ang mas malapit hangga't maaari sa roll sa kanyang pelikula. Pagkatapos maabot maximum na mga puntos, manatili sa posisyong ito. At pagkatapos ay dahan-dahan ibalik gulong pabalik sa mismo.

Ngayon isa pang ehersisyo na ay mas angkop para sa mga tao na may isang mahusay na pisikal na paghahanda. Stand sa iyong mga paa balikat-width apart. Wheel para sa press ilagay sa sahig sa harap ng kanya. Simulan ang mabagal ibalik sa kanya off, paglilipat ng iyong timbang nang direkta sa ang clip. May perpektong, ang iyong katawan ng mga pangangailangan upang kumuha ng pahalang na posisyon. Ngunit kung ito ay hindi pa posible, gawin ang mga ehersisyo na may maximum na kita.

Kami ay isinasaalang-alang lamang ng isang menor de edad bahagi ng pagsasanay na maaaring isagawa sa pamamagitan ng employing ang mga dyimnastiko wheel. Gayunman, bago lumipat sa iba pang mga pagpipilian, at inyong aariin ang teknolohiya. Maniwala ka sa akin, ito ay magiging hindi kaya madaling bilang maaaring ito tila sa unang tingin. At pinaka-mahalaga, na nagsisimula na gawin, huwag itapon ang pag-eehersisyo sa gitna, kung paano mahirap hindi mo na kailangang!