Wastong pagkain: 15 taon

Pagbibinata ay kilala sa pamamagitan ng maraming mga paghihirap, at ito ay ang pagbuo ng karakter, at pagnanais na maging ang sentro ng atensyon, at isang kagulo ng mga hormones. Ito ay nasa 13-15 taon, maraming mga kababaihan magsimulang mag-alala tungkol sa kanilang timbang at umupo sa unang diyeta. Young mga tao ay napahiya ng iyong katawan at simulan upang makisali sa mga sports, at din pakainin ng maayos.

Diet para sa mga kabataan 15 taon ng madalas na imbento sa pamamagitan ng mga ito mula sa ulo sa kanilang sarili. Kung minsan sila ay kumuha ng bilang isang batayan ang pinaka-limitadong menu at hindi lamang ihinto ang pagkain high-calorie pagkain, ngunit din sa mga na ay mahalaga para sa normal na paglaki at pag-unlad. Unti-unti may mga pagkabigo sa mga laman-loob. Ang ilang mga kababaihan na nagkaroon ng malubhang irregularities sa pag-unlad ng reproductive organo system, na maaaring humantong sa higit pang kawalan ng katabaan. Samakatuwid, ang mga pagkain para sa mga tinedyer 15 taon na may makatuwirang binubuo. diyeta ay dapat isaalang-alang ang mga prinsipyo ng magandang nutrisyon. Sa ibaba isaalang-alang namin ang mga pangunahing mga bago.

Breakfast - isang ipinag-uutos na pagkain. Maraming mga batang babae subukan upang maiwasan ito, justifying ang kanilang mga sarili sa kakulangan ng oras. Bago mo isuko ang almusal, sa tingin tungkol sa, at kung ano ito ay para sa katawan. Kang makakuha ng up sa umaga, dalhin ang aking sarili up at pumunta sa trabaho, pag-aaral. Bakit mo ito ginagawa? Kaya sa wastong paraan at mood upang simulan ang isang bagong araw ng trabaho. Katulad nito, ang tiyan wakes up kapag kumain ka ng almusal. Kung ang unang pagkain ay magiging mas malapit sa 12 na oras, ang tiyan ay nagsisimula upang gumana sa ngayon. Almusal ay tumutulong simulan ang proseso ng metabolismo sa umaga. Ito ay nag-aalis ng labis na pagkain sa panahon ng naiwan ng araw.

Maging sigurado na kumain ng sopas sa tanghalian. Kung wala ito ay hindi gawin ang anumang diyeta. 15 taong gulang - isang edad kapag maraming mga batang babae tumangging kahit sabaw, matakot upang makakuha ng mas mahusay. Kahit na ang simpleng ulam, sa laban, ay lubhang kapaki-pakinabang, at ang paggamit nito ay hindi makagambala sa proseso ng pagkawala ng timbang. Kailangan mo lamang upang magluto ito ng karapatan na pagkain. Upang mabawasan ang timbang ng ito ay inirerekumenda lamang gulay Sopas o may mga karagdagan ng mababang-taba ng karne (kuneho, dibdib ng manok, karne ng baka, karne ng usa, at iba pa).

Uminom ng sariwang kinatas juice. Sila ay naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina at mineral asing-gamot. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang juice napapanatili pag-aari nito para lamang ng ilang minuto pagkatapos pagluluto, kaya huwag mag-imbak ito.

Lettuce subukan upang punan ang isang halaman ng langis (oliba, mirasol, linga, mustasa, at iba pa).

Itigil ang pagkain ng pinausukang, mataba, maalat, matamis, pinirito. Pumunta sa pinakuluang, inihurnong, luto sa isang double boiler dish. Sweet maaaring palitan ang mga pinatuyong prutas at honey.

Maraming mga batang babae sinusubukan upang maalis mula sa iyong diyeta hapunan. Evening meal ay kinakailangang kinakailangan. Ito ay mahalaga lamang upang sumunod sa ilang mga patakaran. Huling oras upang kumain ng hindi lalampas sa 19 na oras. Sa hapunan maaari mong isama ang mga sariwang o steamed gulay, mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, isda (hake, bakalaw, Pollock, Capelin, atbp). Tinatayang halaga ng pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 250 g

May ilang mga ganda ng mga bagay, na kung saan ay nagbibigay-daan sa mga diyeta. 15 taon - ang edad kapag ang isang nagnanais na kapistahan sa sweets. Maaari silang ubusin sa maliit na dami ng hanggang sa 16 na oras ng araw. Tinedyer din ay hindi maaaring palaging magpakasawa sa ice cream. Ang kanyang diyeta ay nagbibigay-daan consumption. 15 taon - ang panahon na ang metabolismo ay gumagana mahusay at nakuha mula sa calories ng pagkain mabilis na-convert sa enerhiya.

Ito ay mahalaga upang ipaliwanag sa isang tinedyer na siya ay nagkaroon ng patuloy na paglago at pag-unlad. Samakatuwid, ang lahat ng mga uri ng mga eksperimento na may pagkain sa panahon na ito ay mapanganib. Sinuri namin ang mga pangunahing mga prinsipyo, na kung saan ay nagpapahiwatig ng isang balanseng diyeta. 15 taon - ito ay oras na upang simulan ang kanyang stick. Pagkatapos ay ang timbang sa pamamagitan ng tamang nutrisyon ay bumalik sa normal, at hindi na nabalisa sa hinaharap.