Diet para sa mga tinedyer: ang nuances at mahalagang mga puntos.

Tin-edyer na sobra sa timbang, ito ay hindi bihira. magdusa sila mula sa complexes at self-duda. Sa kasalukuyan, ang kalidad ng pagkain ay mababa. Maraming fast food, kaduda-dudang pagkain sa canteens paaralan, isang malaking halaga ng mga hindi malusog na pagkain ay may isang negatibong epekto sa kalusugan ng mga nakababatang henerasyon. Sa pagbibinata ay ang unang pag-ibig at ang itsura ay ng malaking kahalagahan. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang dalhin ang iyong katawan upang mapupuksa ng complexes. Eksperto nag-aalok ng isang paraan sa labas ng sitwasyon, pati na ang pagkain para sa mga tinedyer. Sila ay naiiba mula sa mga matatanda sa na ang mga ito ay mas malambot, maamo at balanseng. At pagkain para sa mga tinedyer sa ilalim ng 14 taon ay may kakaibang marka mula sa teenage pagkain sa loob ng labimpitong taon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga mas lumang mga tao, mas siya ay pinapayagan. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa posibilidad ng alwas araw o kape consumption.

Maraming mga kabataan naniniwala na ang teenage diyeta - isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga problema. Ngunit ito ay mahalaga na maunawaan na sa isyung ito ay dapat na nilapitan nang matalino. Pagkatapos ng lahat, ang isang kumpletong pagtanggi ng pagkain ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na kahihinatnan, tulad ng isang metabolic disorder o kahit na ang paglitaw ng mga tiyak na sakit sa kaisipan, tulad ng pagkawala ng gana. Ang kailangan upang ipakilala ang isang diyeta para sa mga tinedyer ay dapat kilalanin ang mga doktor. Sinusuri nito ang antas ng pisikal na pag-unlad ng pasyente, ang ratio ng anthropometric data (taas, timbang, dibdib, at tumuloy circumference) at ang kanyang edad.

Mayroong isang bilang ng mga regulasyon na nagtataguyod diets para sa mga tinedyer. Unang kurso ay pinakamahusay na hindi upang magluto sa sabaw, at sa mga gulay sabaw. Sa pamamagitan ng pagpili ng cereal at dapat na nilapitan nang responsable: ito ay inirerekomenda upang kumain ng oatmeal at bakwit. Protein tinapay tumutulong mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkasawa. Eksperto pinapayo na isama sa mga produkto diyeta na naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories.

Ang pagkain ay pinakamahusay na nilagang, magluto o maghurno. Iwasan ang pagkaing pinirito bilang sila pasiglahin ganang kumain nang higit pa. Ang mga magulang ng isang bata ay dapat na nakikibahagi sa pagtuturo sa isang bata kung paano kumain. Hindi ka maaaring kumuha ng oras na kinakailangan upang ngumunguya ng pagkain at sa pangkalahatan ay kumain ng dahan-dahan. Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 2 oras bago ang tinedyer napupunta sa kama.

Huwag kalimutan ang tungkol na pagkain para sa mga tinedyer pa rin restricted diyeta at ang bata ay maaaring maging mahirap na stick sa kanila. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang makatulong sa kanya, iyon ay, baguhin lamang ang oras sa lakas ng iyong buong mode pamilya. Ito ay magpapahintulot sa upang i-save ang isang binatilyo mula sa tukso.

Diet binatilyo, sagana sa lasa, ay hindi dapat maging matalim, ngunit paunti-unti. Mayroon kang upang dahan-dahang palitan ang ilan sa mga produkto calorie diyeta sa mas mababa. Ito ay kilala na katawan taba suplay carbohydrates, kaya dapat kang maging ganap na tatanggalin mula sa pagkain ng asukal, tinapay, letse-kondensada, jam, semolina, jams, tsokolate, kendi, pasta at higit pa. Hikayatin ang inyong anak na gulay na pagkain at prutas. Isama sa menu ng teenage pipino, mga kamatis, mga pipino, mga labanos, gulay, karot, repolyo at kalabasa. Gulay ay isang diuretiko, umayos magbunot ng bituka function at pag-alis ng residues. prutas at berries unsweetened varieties tinedyer ay maaaring kinakain nang walang paghihigpit.

Hard pagkain para sa mga tinedyer, na kung saan ay batay sa mga mas mahigpit, ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bata ay may posibilidad upang maingatan sa buong haba, at pagkatapos ay muling bumalik sa dati mode. Bilang isang resulta, maaaring may mas higit pang makabuluhang pagtaas sa timbang. Upang maiwasan ang mga problema sa pagiging sobra sa timbang, mga magulang na kailangan upang bumuo ng mga bata tamang gawi sa pagkain, pati na rin makintal pag-ibig ng sports.