Wastong nutrisyon, o kung ano ang kung ano ang iyong kumain

Ngayon, ang isang pagtaas ng bilang ng mga tao na nakatuon sa isang malusog na pamumuhay. Ang mga ito ay interesado sa kung ano ang napupunta sa kung ano ang maaari mong kumain at kung paano ito ay mas mahusay na gawin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bawat taon sa antas ng kapaligiran ng seguridad sa mundo ay nabawasan, at dahil dito, ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Namin ang lahat ng malaman na napakahalaga pagkakatugma ng pagkain. Menu kapag ito ay dapat na ang pinaka-magkakaibang, dahil walang ay tulad ng isang impluwensiya sa ating katawan, tulad ng maayos na mga produkto na kumbinasyon.

Nakarating na ba kayo napansin na minsan pagkatapos kumain at pulls sa pagtulog? Nangyayari ito dahil sa proseso ng panunaw ay nangangailangan ng ating katawan malalaking enerhiya gastos, kahit na mas malaki kaysa sa ilan sa mga pisikal na gawain tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Ano ang mga sumusunod mula sa konklusyon na ito? Kailangan namin na maunawaan na ang kung ano ang maaari mong kumain ng pagkain na madaling natutunaw.

Anong uri ng pagkain ay maaaring tinatawag na madaling matunaw?

Ito, siyempre, sariwang prutas, kung saan, kapag ginamit nang tama, ngunit ito ay sa kanyang raw form at sa isang walang laman ang tiyan, digested sa pagitan ng 30 at 80 minuto. Kung maayos kumain ng gulay, ano ang natutuhan nila tungkol sa 2 oras.

Wastong nutrisyon. katugmang mga produkto

Lahat ng mga produkto ay maaaring nahahati sa 3 mga grupo:

Muna. Protina na pagkain: isda, itlog, karne, nuts, beans at iba pa.

Ikalawa. Carbohydrates: pasta at panaderya mga produkto, asukal, patatas, cereal at iba pa.

Third. Ang tinatawag na neutral na mga produkto. Tulad ng maliit na bahay keso, kulay-gatas, cream cheese at herbs, mantikilya, prutas at gulay (sariwang lamang).

Kung makipag-usap namin tungkol sa ang katunayan na ang kung ano ang maaaring kinakain, ito ay kinakailangan, una sa lahat, tandaan o isulat ang mga produkto na hindi maaring maisama. Tulad ng gatas at isda, tulad ng ito 2 protina. Dahil dito, isda at itlog - masyadong maraming load sa sistema ng pagtunaw. ay hindi maaaring gamitin na may prutas, kung saan ay hindi tugma sa anumang bagay, at gatas. Ang susunod na pares ng mga naturang produkto - asukal, peas, ibig sabihin, carbohydrates ay hindi maaaring pinagsama sa protina. Maasim na gatas at chicken (protina 2) sa parehong oras ay hindi maaaring digested. Butter at honey - ito ay mataba na may carbohydrates, na kung saan ay din hindi pinahihintulutan upang makihalubilo. Kung sumunod ka sa pamamagitan ng mga alituntunin sa mga pagkain, ito goes ka lamang makinabang.

Ang batayan ng bawat pagkain ay dapat na gulay at prutas, na may krudo. Ito ay isang paunang kinakailangan. Fruits ay hindi dapat kinakain kasama ang mga pangunahing pagkain. Hindi nila maaaring digested sa oras at mapag-nabubulok mass sa tiyan. Kung nais mong kumain ng prutas - sa iyong kalusugan! Lamang gawin ng hindi bababa sa 40 minuto bago kainin. Gayundin hindi inirerekomenda upang makihalubilo na may matamis na prutas acid.

Tandaan na maaari ka lamang kumain ng isang pormal na pagkain sa isang pagkain. Gayundin hindi inirerekomenda upang ihalo ang harina na may kulay-prutas at berries. Kabilang dito ang mga dalandan, pomegranates, dalanghita, mga limon, pinya, currants, cranberries, blackberries at iba pa. Ang mga prutas at berries, bilang isang panuntunan, pagsamahin na rin sa kanilang sarili, mas maraming nuts, herbs, keso at fermented mga produkto ng gatas, tulad ng taba kubo keso, krema o kulay-gatas.

Ngayong alam mo na kung ano ang maaari mong kumain. At kung masiyahan ka sa hiwalay na power supply, maaari mong itigil palawakin ang iyong mga pagpipilian dito. At kung pagsamahin namin ito diyeta sa ehersisyo, ang iyong katawan ay salamat sa iyo at ikaw ay tumingin sa iyong pinakamahusay.