Wastong nutrisyon: ABC diyeta

Diets upang makatulong sa mangayayat at mapabuti ang kalusugan, mayroong maraming mga. Ang bawat tao ay dapat pumili ng paraan ng pagbabawas ng timbang paisa-isa, sa gayon ay hindi makapinsala sa kalusugan. Ngunit may ABC Diet, na kung saan ay halos walang contraindications. Doon ay gaganapin sa artikulo.

Diet ABC at mga katangian nito

Ang mga alituntunin ng wastong nutrisyon upang makatulong painlessly mapupuksa ang labis na timbang, ay kasama sa popular ABC diyeta, ang ikalawang pangalan ko ay "Traffic Light". Sa kanyang mga produkto fission ay batay sa mga pangkat A, B, C. diyeta ay balanced power supply ng sistema kung saan ang mga produkto bumubuo sa menu, partitioned sa 3 group, kulay simbolikong traffic light.

Dahil ang kulay pula ay nagpapahiwatig ng pagbabawal at ang mga produkto ng kanyang article na nakalista sa pangkat A, ABC diyeta ganap na ibinukod mula sa diyeta Inirerekomenda. Kabilang dito ang: fast food, cake, gatas, kulay-gatas, mayonesa, mataba meats, mantikilya, mantika, ice cream, pastry, puting tinapay, matamis sodas. Ipinagbabawal na beer, alak at champagne. Lahat ng mga produktong ito ay hindi maaaring itinuturing na isang malusog na pagkain. Kung pababayaan natin ang mga ito, kahit na para sa isang maikling panahon ng oras, ang katawan ay pakiramdam ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya.

Ang grupo B, makikilala na may mga kulay-dilaw, ABC diyeta Ito classifies ang mga pagkain na maaaring masunog hanggang sa alas sais na ng gabi. Kabilang dito ang isang napaka-iba't ibang uri ng mga pagkain: cottage cheese, keso, crackers, langis ng gulay, pasta, oatmeal, pinakuluang sa tubig (na may pagbubukod ng semolina), matangkad karne, rye bread, pastry asukal puff pastry. At din ang:

• mainit na aso at sausage,
• tsokolate,
• karamelo,
• prutas (sariwa at pinatuyong)
• ketsap,
• aasin
• kape.

Pagrerenda sa paggamit silbi saging, mataba sausages at sweets.

Ang ikatlong, ang "green" group C ABC diyeta Ito ay nagdadala ng mga produkto na kung saan ay inaprubahan para sa paggamit sa anumang dami, at malayang ng oras. Ito seafood, ang ilang mga gulay (karot, pipino, repolyo, litsugas, gulay), pinakuluang isda, apples, sitrus bunga, nilagang itlog, bakwit, olive oil, mababa-taba yogurt, prutas at gulay juice, tsaa at yogurt.

Diet "Traffic Lights" ay na-aprubahan sa pamamagitan ng mga eksperto, dahil mismong mga ipinanukalang power sistema ay balanse at physiological. Ito ay angkop para sa lahat ng edad.

Para sa mga taong ay pangangarap upang makakuha ng mapupuksa ang labis na katabaan, perpektong diyeta ABC.   Menu na inaalok ng ito ay dapat maging tiyak, mahigpit na mga prinsipyo, at masira ang mga ito ay hindi inirerekomenda. Huwag mong pabayaan ang mga payo ng isang dietitian at simulan dieting ay kanais-nais na lamang matapos ang konsultasyon sa kanya. Ang katotohanan na sa ilang mga karamdaman ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa nutrisyon at pagpili ng pagkain (halimbawa, sa mga pathologies ng Gastrointestinal tract o allergy).

pagkain ay may nagdala nasasalat mga resulta, sundin ang mga sumusunod:

• pagkain ay dapat na fractional, lima o anim na meryenda sa bawat araw, at ang halaga ng servings Dapat na bumaba;
• dapat isuko pritong pagkain, upang bigyan ang kagustuhan sa nilaga at pinakuluang mga produkto;
• makisali sa mga pisikal na ehersisyo, sa lawak maaari, hindi overstrained;
• ang batayan ng diyeta ay dapat na prutas at gulay mula sa listahan C.

Pinapayagan ang paggamit ng mga sumusunod alcoholic beverage: vodka, vermouth, tuyo wine, whisky.

Upang sumunod sa mga pagkain ay kapaki-pakinabang upang isulat kung ano ang kinakain: kendi, isang piraso ng manok, at iba pa Ito ay dinidisiplina at nagbibigay-daan para sa pagkain sa panahon ng pamamalagi.

ABC diyeta - "50 araw"

Upang maiwasan ang mga pagkakamali, dapat mong malaman na maliban sa "traffic light" ay isa pang diyeta - ABC "50 araw ", kung saan ang prinsipyo ng isang catering. Lamang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mas kaunting mga calories sa katawan mismo ay nagsimula na magsunog ang panloob na taba reserves. Ito diyeta ay mahigpit na regulated, kailangan mo na gamitin ang anumang ibinigay na araw, calories, at ang kanilang mga hanay ng numero mula 100 hanggang 500. Ito power supply ng sistema ay dinisenyo para sa 50 araw, kung saan anim na - pag-aayuno, pag-inom lamang kapag pinahihintulutan.

Kahit na mabisa, ang paraan na ito ng pagkawala ng timbang ay isang kalusugan ipagsapalaran at, samakatuwid, bago lumipat sa ito diyeta, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor.