Isang mahigpit na diyeta at pag-aayuno - ang mabuti o pinsala?

Isang umaga, nakatayo sa kaliskis, magpasya ka na ikaw talaga kailangan upang mawala ang timbang. May mga lamang 2 radikal na paraan ng getting alisan ng dagdag na kilo - aayuno at mahigpit na diyeta. Ang lahat ay ginagamit upang mamatay sa gutom kung ang isang tiyak na oras, upang mawalan ng timbang, ang katawan ay cleansed ng toxins. Subukan upang malaman kung Let: Ay ito Worth-aayuno at mahigpit na diyeta para sa aming mga kalusugan?

Sa medikal na pagsasanay, gamit ang dalawang uri ng pag-aayuno: periodic at kumpleto. Pasulput-sulpot na pag-aayuno ay nangangahulugan ng pagbibigay up pagkain para sa isang araw, at pagkatapos ay mayroong isang discharge sa panahon ng araw para sa katawan. pag-aayuno na ito ay hindi magdala ng makabuluhang pinsala, gayunpaman, at ang epekto ay napakaliit: walang ay kailanman nawala ang timbang,-aayuno ng isang araw sa isang linggo o isang buwan. Kung ang isang tao ay gutom na at walang mga medikal na pangangasiwa, ito ay maaaring maging sanhi ng malaking problema sa kalusugan, kabilang ang mga panganib ng buhay. Sa buong pag-aayuno ay tunay napakataba mga tao mawalan ng 1.5-3 kg sa isang linggo.

Popular aayuno maging namin sa pamamagitan ng fads relihiyon sa Silangan, at yoga pa rin sa 80s ng ika-20 siglo. Subalit walang sinuman sa anumang paraan ay hindi nagbabayad ng pansin sa ang katunayan na ang yoga ay matagal na inihanda para sa katawan ito sa matinding stress, pagkain pagkaing mayaman sa bitamina, nutrients.

Mayroong isang bilang ng mga indications para sa paggamit sa mga medikal na pagsasanay ng pag-aayuno, gayunpaman, ay mayroon ding isang malaking bilang at contraindications. Ang pag-aayuno ay lubhang mapanganib para sa mga tao na may tuberculosis, teroydeo sakit, ng pagtunaw polyeto, nadagdagan excitability. Sa pag-aayuno mayroong isang malaking bilang ng mga side effect na buhay-nagbabantang. Bilang karagdagan, dahil ang pag-aayuno - ito ay kasiya-siya, sa halip masakit na proseso.

Ang pinaka-mapanganib na form ng isang dry-aayuno man din tumangging ang paggamit ng mga likido, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng nakakalason sangkap upang maging output sa panahon ng normal na pag-aayuno na may likido.

Regular aayuno nagiging sanhi ng mga pangyayari ng anorexia nervosa, kung saan mayroong isang kumpletong pagkawala ng gana sa pagkain, at posibleng sinadya pagtanggi ng pagkain dahil sa ang obsessive takot upang makakuha ng mas mahusay.

Ngayon nutritionists inirerekumenda abandunahin aayuno (Slimming) nang kumpleto at tama pick pick up, ng isang balanseng pagkain upang mabawasan ang timbang. Siyempre, ang epekto ay ginawa sa loob ng isang mas matagal na panahon, gayunpaman, ang karapatan mga kondisyon para sa katawan. At pinaka-mahalaga, ang mga resulta ay mananatiling mas matagal.

Isang mahigpit na diyeta ay naiiba mula sa pag-aayuno na pinahihintulutan upang makatanggap ng 50-100 kcal araw-araw mula sa pagkain. Menu ay natamo ng isang napaka-limitadong bilang ng mga produkto, payat. Ang mahigpit na diyeta ay hindi maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan, lamang ang unang 2 linggo. Ngunit ito kailangan? Sa kabila ng umiiral na view, isang mahigpit na diyeta ay nagbibigay sa napakaliit na epekto.

Maikling tagal, pati na rin ang lagay ng pagtunaw pangkaraniwang hanay ng mga produkto na ang pinapayagan na gamitin sa panahon ng pagdaraos nito, sa kasamaang palad, huwag lumikha ng mga kondisyon para sa normalisasyon ng mga gawi sa pagkain, at nang naaayon, itinapon sa ibabaw ng pagkain ang bigat ay dumating bumalik muli sa lalong madaling panahon.

Ang pangunahing dahilan ng pagbaba ng timbang, napapailalim sa isang mahigpit na diyeta nagiging isang sunud tanggihan sa nilalaman ng tubig ng katawan at glycogen, pati na rin ang isang maliit na halaga ng protina, na nagiging sanhi ng isang tao pagbaba ng timbang ng 3-5 kg na sa panahon ng unang linggo, na sinusundan ng isa pang 2-W kg pagkatapos ng ikalawang linggo . Ngunit pagkatapos ng muling pagdadagdag ng glycogen at kawalan ng tubig nawala timbang ay dumating likod. Sa karagdagan, pagkatapos ng tulad ng isang mahigpit na diyeta mga tao kumain ng husto, na nagiging sanhi ng isang mas higit na pagpapaliban ng reserbang taba, at samakatuwid ay ibinigay ang bigat ng nakuha.
Tandaan, walang masyadong mahigpit na diyeta ay hindi makatulong sa iyo na mawalan ng timbang para sa isang mahabang panahon, ngunit ang "masira" ang estado ng kalusugan ay maaaring maging hindi kakaunti.