Sports Nutrisyon

Karamihan ay sinabi at nakasulat sa panitikan tungkol sa kung paano kumain ng tama para sa mga taong sineseryoso kasangkot sa sports. Ngunit gayon pa man, walang sinuman ay immune mula sa mga pagkakamali. At ang lahat dahil may mga ilang mga myths na nangagkaugat sa isip ng hindi lamang sa mga nagsisimula, ngunit din ang "karanasan" bodybuilders.

mitolohiya 1

Sports Nutrisyon nagbukod ng pagkonsumo ng taba.

Sa katunayan, taba - kaaway bilang isa bodybuilder. Ngunit sa katunayan, kung mawala mo sa pagsasanay ng higit pang mga calories kaysa ubusin mo, ang pagbuo ng taba ay hindi nagbabanta sa iyo. Sa kabaligtaran, kahit na ang "bomba protina dosis" - ay normal para sa iyo, walang tamang pag-load ito ay siya ay ipinagpaliban ang taba layer.

mitolohiya 2

Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw

Hindi, talaga, ito ay kinakailangan upang kumain ng mas maliit na bahagi, ngunit 5-6 beses bawat araw. Una, ito ay magbibigay-daan sa pag-iba't ibahin ang menu, ngunit ito ay napakahalaga para sa mga bodybuilders. At ikalawa, kung ubusin mo malaking bahagi ng pagkain, pagkatapos ay isang kakulangan ng o ukol sa sikmura juice. Ang pagkain ay hindi maaaring digested ganap na, pagkatapos ay ang mga labi ay mananatili sa bituka. Ang resulta - mas mataas na utot at, muli, ang mga pormasyon ng mga taba.

mitolohiya 3

Lamang ng manok!

Oo, sports nutrisyon ay nagsasangkot ng pagkonsumo nito. Gayunpaman, dapat itong remembered na, halimbawa, karne ng baka , masyadong matangkad at malusog. Sa karagdagan, ito ay naglalaman ng iron at bitamina na kulang sa manok karne. Ngunit, siyempre, ang isang pulutong ay depende sa paraan ng pagluluto. Kung maghurno mo ang karne generously pagbuhos sauces o mantikilya, maaari mong kontrahin ang lahat ng kanyang pabor. Ang pinakamahusay na opsyon - upang bake sa grill o sa oven, hilbana na may lemon juice at idagdag ang mga pampalasa.

mitolohiya 4

Dapat mo lang uminom ng juice

Of course, ang juice ay napaka-mayaman sa bitamina. Ito ay kahit schoolchildren malaman, hindi lamang mga atleta. Iyon ang dahilan lamang na pang-aabuso ito ay hindi kinakailangan. Ang katotohanan na ang juice ay tiyak na naglalaman ng carbohydrates. Halimbawa, ang pagkainit nilalaman ay isa baso ng juice ng isa patatas. Gayundin, alam mo na ang juice stimulates ang ganang kumain? Sa pangkalahatan, kung nais mong pawiin ang iyong uhaw, at pagkatapos, para sa mga layuning ito, diyan ay wala tulad ng isang ordinaryong malinis na tubig.

mitolohiya 5

Kung pereel ako ngayon, kailangan naming gutumin sa susunod na araw

diskarte na ito ay napaka-mali. Ito ay hindi kinakailangan upang "parusahan" ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng naturang mga panukala. Lalo na, ito lamang magbigay-diin sa katawan, na kung saan ay maaaring humantong sa metabolic disorder. Kung nangyari na pereeli iyo, ang pinakamahusay na opsyon - upang bumalik sa kanilang mga dating kinagawiang pagkain, nang walang pagpunta sa extremes.