Mga Tagubilin: kung paano upang malaman upang abutin ang sa isang braso

Maraming mga bata ikonekta ang kanilang mga buhay sa sport. At kapag ang mga karaniwang mga pull-ups ay nagsisimula upang i-out mahusay, ang tanong arises, kung paano upang malaman upang abutin ang sa isang braso. Of course, kahit ano ay posible. Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na ang hanggang sa edad na labing anim na hindi dapat gawin, dahil ang katawan pa rin ay hindi makagawa ng sapat na halaga ng mga hormones na i-promote ang paglago ng kalamnan. Pero kung sa edad na ito ang binata upang malaman kung paano gawin ito sa dalawang mga kamay sa loob ng sampung o labinlimang beses, ito ay isang absolute plus.

yugto

Ngayon, kung paano upang malaman upang abutin ang sa isang braso. Ang unang layunin, na kung saan ay kinakailangan para sa kanila upang i-set at makamit - 25-30-chins. At ito ay dapat na tapos na "malinis", nang walang ang tinatawag na chittinga (swings kanyang mga paa , at iba pa). Tulad ng para sa mga mahigpit na pagkakahawak, hindi bale na gusto mo, at gamitin iyon. Paano upang madaling malaman upang abutin ang sa dalawang kamay? ang lahat ng bagay dito ay napaka-simple. Gawin ito ng ilang beses sa isang araw, at ang resulta ay maaari mong makita kaagad.

Kapag natutunan na gawin ang lahat ng nasa itaas, pumunta kami sa susunod na hakbang. Ngayon ay kailangan namin upang malaman upang mag-hang out kasama ang isang kamay sa bar sa loob ng sampung sa tatlumpung segundo. Una, ito ay tapos na sa isang ganap na flexed, at mamaya baluktot sa tamang mga anggulo sa braso. Kung ikaw ay naghahanap para sa mga kasagutan sa mga tanong ng kung paano upang abutin ang sa isang braso, at pagkatapos ay ang hakbang na ito ay dapat na kinuha sa magandang loob sapat.

Gawain ay kumplikado

Susunod, ang aming hamon ay ang pag-aaral sa ilalim ng control at dahan-dahan lowered gamit lamang ang isang kamay mula sa itaas pababa. Ang pagiging sa isang gato sa isang ganap na baluktot braso, dapat mong dahan-dahan at dahan-dahan bumaon (ngayong taglagas, hindi nabibilang) sa VIS sa isang unatin braso. Sa situasyon na ito, ang mas mabagal ito ang mangyayari, mas mahusay at mas mahusay para sa iyo.

Ang susunod at huling layunin ng aming mga rekomendasyon sa kung paano malaman upang abutin ang sa isang braso, ay mismo direkta paghila up sa isang dako. Mas mahusay na magsimula sa isang maliit na malawak. Hang, isa sa mga ito ay baluktot sa isang anggulo ng tatlumpung degrees, at gawin ang ehersisyo. Unti-unti dagdagan ang anggulo ng animnapung degrees, pagkatapos ay siyamnapu't, pagkatapos ay sa isang daan at dalawampung. At kaya hangga't ito ay hindi halaga sa isang daan at walumpu itinatangi.

mga resulta

Ito ay dapat na sinabi na ang pagiging kumplikado ng ang mga indibidwal na ay ang unang yugto ng pull-ups sa isang dako, samakatuwid nga, kapag ang huli ay ganap na ituwid at kailangan mo upang simulan ito sa liko. Narito kami dumating sa aid dapat delta. Gayunpaman, kung ikaw matapat sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas, at maabot milestones, ang balikat kalamnan ay magiging handa upang maisagawa ang mahalagang function.

Gayundin, ito ay hindi nasaktan sa pagsasakatuparan ng kapangyarihan output sa bar, push-ups at spichaga sa mga bar at iba pa. Ito ay tiyak na upang ihanda ang mga kinakailangang pag-load off ang iyong balikat. At, siyempre, kailangan upang magkaroon ng kamalayan ng ang katunayan na ang mas maliit na ang iyong timbang, mas madali mo ay makamit ang itinatangi layunin. Ngayon na alam mo kung paano upang matuto upang makibalita sa isang braso. Sa wakas Gusto kong idagdag na sa kabila ng pagiging simple ng lahat ng nabasa mo, maaari itong tumagal ng higit sa isang taon, ngunit ang isa na nakalaang magtiyaga upang makamit ang kanilang mga layunin, siguraduhin na malaman kung paano gawin ito.