Spinach - ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap! Salad na may spinach

Litsugas at spinach ay lumitaw sa aming mga diyeta relatibong kamakailan. Mga recipe ng mga pagkaing ay dumating sa amin mula sa Middle East - o sa halip, mula sa Persiya. May ay isang planta napaka-pangkaraniwan. Spinach, na ang mga ari-arian na pinapahalagahan sa pamamagitan ng mga sinaunang tao sa ilang mga malayo ay hindi kaya popular sa ating bansa, tulad ng sa Amerika o Europa. Ngunit kamakailan lamang, higit pa at mas maraming mga housewives Drew pansin sa produktong ito. Spinach - isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Ito ay mayaman sa magnesiyo, bakal at halaman protina. Sa artikulong ito, kami ay magsasabi sa iyo ng mga recipe para sa salad na may ganitong halaman.

Salad na may spinach at labanos

Inihahanda na ito ulam sa dalawampung minuto. Ay batay sa apat na servings, kailangan naming kumuha ng dalawang daang gramo ng spinach dahon, dalawa o tatlong mga bundle ng mga labanos, isa orange at limampung gramo ng orange juice. Spinach - isang planta na lumalaki malapit sa lupa. Samakatuwid, ito ay dapat maingat na pag-uuri, hugasan at patuyuan gamit ang isang papel na tuwalya. Labanos ring kailangang hugasan at hiwa sa hiwa. Orange alisan ng balat at hatiin sa segment. Sa salad mangkok, ilagay ang spinach, labanos at orange. Punan ang juice at gulay langis. Salad ay handa na!

Salad na may bacon at mga kamatis

Spinach - isang produkto kaya maraming nalalaman na maaari itong ligtas na sinamahan ng karne at isda, at iba pang mga gulay. Para sa salad, kailangan namin ng apat na raan gramo ng spinach (maaaring kinuha bilang frozen o sariwang), dalawang daang gramo ng bacon, dalawang seresa mga kamatis, dalawampung gramo ng toyo, at limampung gramo ng halaman langis, limon o kalamansi juice, asin at paminta sa lasa. Kung gumagamit ka ng frozen spinach, pagkatapos ito ay dapat na lasaw at pisilin ang tubig. Fresh spinach ay dapat na hugasan, gupitin at ilagay sa isang pan na may mainit na langis. Susunod, hiniwa nang maninipis bacon upang ipadala sa pareho at patuloy na magprito sa paglipas ng mababang init. Sa habang panahon, dapat maghugas ng mga kamatis, gupitin ang mga ito hiwa, ilagay sa isang mangkok salad at ibuhos ang toyo. Kapag spinach kumuha ng isang esmeralda kulay, maaaring alisin mula sa init. Paghaluin ang mga limon o kalamansi juice at toyo, pati na rin upang magdagdag ng asin at sariwang lupa itim na paminta. Ayusin ang mga kamatis sa spinach at bacon, ibuhos handa sauce sa itaas, ipaalam sa cool. Lahat ng pwedeng ihain ng isang salad sa mesa!

Salad na may spinach at keso

Spinach - isang kapaki-pakinabang, mayaman at masarap na produkto. At ito ay lumiliko isang magandang komposisyon sa kumbinasyon na may keso! Kaya, kailangan namin ng dalawang daan at limampu gramo ng spinach, dalawang daang gramo ng keso suluguni o Mozzarella, apat na itlog, tatlong tablespoons ng kulay-gatas, apat na kutsarita ng lemon juice, asin at paminta sa lasa. Ihanda ang spinach, banlawan, tuyo at paghiwalayin ang mga dahon mula sa Nagmumula. Malaking dahon ay dapat masira ang kanyang mga kamay. Pakuluin nilagang itlog at paghiwalayin ang mga yolks mula sa mga puti, i-cut sa kalahati. Mga pinong tumaga ang protina, at maaaring gumuho ang mga yolks sa isang mangkok na may spinach mano-mano. Keso ring i-cut sa cube at idagdag sa inihanda sangkap. Hiwa-hiwalay, ihanda ang pasta. Kulay-gatas na may halong lemon juice, asin at itim na paminta. Season salad na may timpla at hayaan ito umupo para sa tatlumpu hanggang apatnapung minuto. Bon gana!

Pag-alam kung paano upang maghanda ng isang salad na may spinach, hindi lamang ikaw ay sorpresahin ang pamilya at ang mga bisita sa kanyang mga kasanayan sa pagluluto, ngunit din upang magbigay sa kanila na may ganap na, malusog na pagkain.