Si Alexei Lesukov ay isang promising bodybuilder na Russian

Si Alexei Lesukov ay isang bodybuilder sa Russia. Dalawang beses na nagwagi ng kampeonato ng Russia sa junior category. Isa sa mga pinaka-genetically likas na bituin bodybuilders ng bansa. Sa kabila ng kanyang kabataan, nakamit niya ang mga makabuluhang resulta sa pagpapalaki ng katawan. Sa artikulong ito, ilalarawan namin ang isang maikling talambuhay ng atleta.

Pagkabata

Si Alexei Lesukov ay ipinanganak sa Apatity (Murmansk region) noong 1988. Salamat sa genetika sa edad na 13, ang lalaki ay tumingin muscled at mas malaki kaysa sa kanyang mga kasamahan. Samakatuwid, nagpasya si Alex na sumali para sa sports. Kaya sa edad na 14 Lesukov ay nakatala sa gym. Ngunit ang ina ng lalaki ay may katiyakan laban sa trabaho ng anak, dahil natatakot siya sa kanyang kalusugan. Samakatuwid, ang kampeon sa hinaharap ay kailangang bisitahin ang hall nang lihim. Ang bayad para sa pagsasanay ay nagmula sa pera na ibinigay ng mga magulang sa dining room.

Pagsisimula ng pag-aaral at karera

Pagkatapos ng graduation, lumipat ang kabataang lalaki sa kanyang pamilya patungong St. Petersburg. Noong 2005, pumasok ang bodybuilder sa Academy of Physical Culture Lesgaft. Natagpuan rin ni Alexey Lesukov ang isang magandang gym, kung saan patuloy niyang pinag-aralan ang bakal. Doon nakilala ng binata si Andrei Prokofiev, na sa hinaharap ay naging kanyang propesyonal na tagapagturo at personal na tagapagsanay. Sama-sama nakamit nila ang isang kahanga-hangang resulta - isang taon mamaya Alex won sa kanilang unang junior competitions.

Ang karagdagang mga talumpati

Matapos ang 2008 championships, ang atleta ay makabuluhang bawasan ang bilang ng mga palabas. Noong 2010, si Alexei ay hindi maaaring tumanggap ng mga premyo sa alinman sa mga paligsahan. Ito ay dahil sa mga pinsalang napinsala sa mabigat na pagsasanay. Ang mga detalye ay hindi binanggit ni Lesukov mismo o ng kanyang mga tagapamahala. Noong 2011, ang atleta ay bumalik na may bagong lakas sa amateur tournament na "Arnold Classic". Sa ngayon, ang bayani ng artikulong ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-promising Russian bodybuilders na may timbang na higit sa 100 kilo.

Mga Nangungunang Resulta

Ang pinaka-makabuluhang tagumpay ng Alexei ay kasama ang ilang mga tagumpay: ang ika-1 na lugar sa European Junior Championship (2007), ika-4 na lugar sa World Amateur Championship (2008), ika-12 na lugar sa Body-Extreme, ang Grand Prix sa Russian Championship Juniors (2009). Ngunit ang manlalaro ay naging sikat sa torneo na "Arnold Classic" (amateur), na naganap noong 2011. May Lesukov ang naging una. Eksaktong parehong resulta sa mga kumpetong ito na ipinakita niya noong 2012, ngunit mayroon na sa mga propesyonal na atleta. Sa kasunod na mga taon, regular na kinuha ng bodybuilder ang mga premyo.

Power supply

Kumbinsido si Alexei Lesukov na kailangan ang pisikal na form para sa pagganap sa isang linggo bago magsimula ang torneo. Samakatuwid, para sa isang mahigpit na diyeta, ang bodybuilder ay umupo ng 8-10 araw bago ang petsa ng kumpetisyon. Sa oras na ito, kumakain ang atleta ng manok, mababang-taba na keso at pulang isda. Ang paggamit ng carbohydrates Alex ay tatlong beses sa isang araw. Ang kanilang kabuuang bilang ay hindi lalampas sa 180 gramo.

Bezuglevodnuyu diyeta, o "hukay", Lesukov Isinasaalang-alang ang hindi epektibo bago ang kumpetisyon. Makakatulong na umupo sa loob ng isang linggo o higit pa bago ang petsa ng paligsahan, kapag may oras na maghanda. Mula sa sports nutrition, ang bodybuilder ay gumagamit ng mga amino acids.

Pagsasanay

Ang mahigpit na pagsunod sa iskedyul ng klase ay ang pangunahing lihim ng tagumpay sa Bodybuilding. Ito ang iniisip ni Alexei Lesukov. Ang pagsasanay ay dapat na mahirap at regular. Ang pinakamainam na bilang ng mga repetitions sa pagsasanay - 8-12 beses. Tulad ng para sa mga diskarte, ito ay 3-4 set. Pinapayuhan ni Alex na magpainit bago ang bawat pagsasanay, ginagawa ang tungkol sa apat na diskarte, at pagkatapos ay pagkatapos ay pumunta sa nagtatrabaho timbang. Din pana-panahon na kinakailangan upang baguhin ang pagsasanay mismo o ang pagkakasunud-sunod ng kanilang pagpapatupad.

Anthropometry

• Ang paglago ng Alexei Lesukov - 169 cm.
• Ang timbang sa off-season ay 120 kg.
• Competitive weight - 100 kg.
• Dibdib - 141 cm.
• Ang hita ay 77 cm.
• Biceps - 55 cm.