Paano makahanap ng insentibo para mawala ang timbang - praktikal na payo

Kakaibang sapat, ang pagnanais na mawalan ng timbang, ay dumating sa nakaguguhit na "pamantayan" paminsan-minsan na ang mga flares up sa bawat babae (payat mula sa kalikasan hindi ito pumunta!). Ito ay lubos na taimtim, mula sa puso, at hinihingi ang isang agarang pagkakatawang-tao. At nagsimula kaming mag-uri-uriin ang mga clipping ng pahayagan, na maingat na nakolekta ng aming mga ina / tiyahin / mas lumang mga kapatid na babae, at maging ng mga anak na babae, kami ay nagsusumikap sa mga site sa Internet, naghahanap ng mga angkop na mga recipe at mga tip, binabalik namin ang mga girlfriend para sa mga rekomendasyon. Pagkatapos ay taimtim kong ipinangako ang aking sarili na simula bukas (bilang isang pagpipilian, simula sa Lunes) nagsisimula kami ng isang bagong buhay, para sa ilang oras namin napaka, napaka, napaka, napaka sundin ang pinagtibay na desisyon, at pagkatapos ay ... At pagkatapos ng higit sa kalahati ng "ladies-kamikaze" mawalan ng "sigasig" Ang kalooban upang manalo ay darating sa wala, at ang lahat ng kilo ay bumalik sa isang parisukat.

Ang mga sikologo ay naniniwala na ang dalawang kadahilanan ay mahalaga para sa matagumpay na pakikibaka laban sa labis na timbang. Ang una ay upang matukoy ang mga sanhi ng paglitaw nito, at ang pangalawa ay upang makahanap ng insentibo upang dalhin ito sa pagkumpleto.

Bakit tayo nakakakuha ng taba

Ang mga dahilan para sa mabilis na paglago ng mga taba rollers sa mga lugar ng problema ng aming katawan ay maaaring maging marami, parehong layunin at subjective. Paglabag sa endocrine system at hindi tamang pagsunog ng pagkain sa katawan, diabetes mellitus, laging nakaupo sa pamumuhay at marami pa, maaari pa ring pukawin ang katawan ng tao upang makakuha ng timbang sa walang limitasyong dami. Kadalasan ang resulta ay labis na katabaan. Ito, kaya upang magsalita, isang layunin kadahilanan. Tulungan upang maunawaan ang sitwasyon ay maaaring maging mga doktor. Ang mga espesyal na eksaminasyon at pagsubok ay makakatulong upang makilala ang katotohanan at piliin ang pinakamahusay na paggamot. Samakatuwid, sa sitwasyong ito, mas madaling makahanap ng insentibo na mawalan ng timbang.

Ang subjective factor ay namamalagi sa mga kakaiba ng ating sikolohiya. Ang pagkain, lalo na ang masarap at paboritong - isa sa mga pinaka-naa-access at karaniwang mga paraan upang magkaroon ng kasiyahan. Kadalasan kumain kami ng pagkain hindi dahil kami ay gutom, ngunit mula sa walang pag-iimbot na pag-ibig para sa "devouring." At "masarap" kinuha natin ang mga pag-crash sa personal na harap, mga problema sa trabaho, mga kasalungat sa pamilya. O sa lipunan ang mga tinidor-kutsarang plato ay pumatay ng labis na oras ng paglilibang. At ang refrigerator ay nagiging para sa amin ang napaka "tsaleko", kung saan maaari kang umiyak at makapagpapahinga. Nakikita ko ang aking sarili tulad ng isang kadushka na may isang masa, nakayayamot na pag-waving kanyang kamay: kung ano talaga doon, ito ay mas mahusay pa kaysa sa anumang bagay sa buhay ay hindi, walang anuman sa fluster, kahit na ako ay magalak! At dito kailangan mong makahanap ng isang insentibo hindi lamang upang labanan ang mga cushions at cushions sa mga gilid, tiyan at pigi, ngunit din sa iyong mga kahinaan at mga hilig.

Mga insentibo para sa pagbaba ng timbang

Sa ikalawang sitwasyon, bawat isa sa atin ay isang doktor sa ating sarili, lalo na kung ang ating pitaka ay walang tamang halaga upang bisitahin ang isang psychologist at mga espesyal na kurso. Kailangan nating mapagtanto, upang madama sa pag-iisip na walang pag-reset ng troika-limang, at iba pa, ang mga kilo ng buhay ay hindi maaaring magpatuloy! Upang tumagos hindi lamang sa antas ng mga damdamin, ngunit partikular sa may kamalayan. Pagkatapos lamang ang chain "stimulus-reaction" ay sarado, at ang proseso ay pupunta. At magkakaroon kami ng sapat na paghahangad na huwag lumipad sa ilalim ng pagkukunwari at hindi sa refrigerator, huwag itulak sa iyong sarili ang napakalaki "masarap", huwag umupo sa ilalim ng teleskopyo o computer na may isang bundok ng air rice o mais, cookies at tsokolate. At diets ay hindi mukhang kaya napakapangit masakit sa tainga at mabigat.

Kaya, paano namin nakikita ang isang insentibo? Mayroong maraming mga halimbawa, mula sa isang personal na larawan "hanggang", kung saan ikaw ay isang slim, mahangin na tao, aki elf, at "ngayon", kung saan mo rin, ngunit higit pa sa isang dosenang. Ang pagkakaiba ay maliwanag din sa mukha (ang pun ay tuwid!). At sa iyong paboritong napakarilag na damit, kung saan ka nakamamanghang isang taon na ang nakalipas, at ngayon ay nais na maranasan ang kasiya-siyang pakiramdam na ito. Ito ay angkop para sa mga darating na bakasyon at isang paglalakbay sa timog sa lahat ng mga kasunod na mga pagkakataon, lalo na kung hindi sila ringed. Mahusay na mga insentibo para sa pagkawala ng timbang - ang posibilidad ng isang bagong nobela o ang pagnanais na lumitaw sa harap ng iyong mga mahal sa buhay sa lahat ng kaluwalhatian nito at ang tukso ng pagkababae, ang mga prospect para sa trabaho (ang bagong boss ay malinaw na sympathizes sa mga may isang baywang tulad ng isang aspen). !) At mga bagay-bagay, mga bagay-bagay, mga bagay-bagay. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang iyong kaaway numero 1 ay hindi isang sinumpaang kasintahan, hindi isang kapitbahay sa sahig sa itaas, na walang pagbaha sa iyo, ngunit timbang, ang iyong sariling labis na timbang. Pinabababa nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Pinipilit niya ang mga tao na ibababa ang kanilang mga mata sa paningin mo sa halip na kumikislap sa kanila ng mga ilaw ng kasiyahan at pagnanais. Siya ang dahilan para sa di-inaasahang "mga leftist" ng asawa at ang iyong mga biyahe sa mga doktor. At ano ang gagawin natin sa kaaway kung hindi siya sumuko? Tama, sirain namin!

Ang ilang mga panuntunan

At ngayon ay may ilang mga patakaran na dapat matutunan:

1. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang, na humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Kung wala kang sapat para sa isang gym o fitness center (o wala sa mga lugar mo), pagkatapos ay naglalakad nang maglakad, araw-araw, para sa 5 km., Anuman ang panahon - ay sagrado. Dagdag pa, ang regular na pagsingil ay kanais-nais, mas mabuti sa mga sports equipment.
2. Kinakailangan ang mga kinakailangan sa system sa lahat ng bagay. Ang prinsipyo na "gagawin ko bukas" ay hindi pumasa at hindi hahantong sa anumang resulta.
3. Walang panatismo! "Tahimik Sap" sa lalong madaling panahon ay makamit mo ang ninanais, sa halip na sumugod sa embrasure. Unti-unti, ayon sa pamamaraan, hakbang-hakbang mawawalan ka ng timbang, hindi pumipinsala sa katawan at hindi nagpapahirap sa iyong sarili. Matapos ang lahat, ang pagbabago sa likas na paraan ng pamumuhay para sa katawan ay isang pagkapagod na dapat niyang magamit.
4. Pagpili ng diyeta, huwag tumingin para sa exotics, pumili ng mga pamilyar na produkto, kung saan ang katawan ay inangkop. Minsan ito ay sapat na upang ihinto ang pagkain ng ilang mga pagkain at pagkain, baguhin ang diyeta at kung paano maghanda, tulad ng mga antas magsimula upang ipakita ang ninanais na mga numero.
5. Magtakda ng makatotohanang mga layunin at makatotohanang mga deadline. At - maging maganda, payat, bata!