Salt-free diyeta para sa 14 araw: mga menu, mga recipe

Laban sa background ng isang pangkalahatang thrust sa isang slim figure nagkamit mabilis na pagkalat ng asin-free diyeta para sa 14 araw. Ang menu ay mukhang talagang kaakit-akit: hindi gutom, at malubhang mga paghihigpit, at na walang anumang asin loses ng lasa sa ulam ... Well, well, ito ay lubos na posible sa pag-areglo. Kaya ito tila sa simula, gayunpaman, matikman ang sopas, lugaw o isda nang walang dati sodium chloride, maraming lalamig sa paraan ng pagkawala ng timbang. Walang asin, ang anumang pagkain ay sariwa at masarap, upang ipagpatuloy ang pagkain ay hindi magiging kanais-nais na pagkatapos ng unang kagat. Siguro iyon ang buong point? Ngayon subukan namin upang maunawaan kung ano ang isang asin-free diyeta para sa 14 araw. Menu ng walang asin - na ito ay nagbibigay sa iyong katawan at kung kailan maaaring ito ay kinakailangan?

Ang paggamit ng asin

Sodium chloride ay napakahalaga para sa mga tao. Salt ay nagpapanatili ng sodium potassium ion exchange, electrolytic balance. Ang paglabag sa mga mahalagang tagapagpahiwatig ay humantong sa kaltsyum kakulangan, pati na rin ang isang paglabag sa ang balanse ng tubig. Kung ang kapalaran na ang aming mga katawan ay 70% tubig, ito ay nagiging malinaw na ang kahihinatnan ay maaaring maging kritikal. Ang asin ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na estado ng tisyu ng buto at ngipin, at murang luntian na nakapaloob sa ganyang bagay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang produksyon ng hydrochloric acid kinakailangan upang bumuo ng o ukol sa sikmura juice. Habang ito ay hindi malinaw kung ano ang mga benepisyo ay maaaring magdala ng isang asin-free diyeta para sa 14 araw? Menu, isasaalang-alang namin ng kaunti sa ibang pagkakataon, at ngayon natin pag-usapan kung bakit kailangan mo upang bigyan ang asin.

asin pinsala

Ang mahalagang elemento ay hindi lamang mga benepisyo ngunit din makapinsala sa aming mga kalusugan. Ngunit hindi sa mapanganib na sodium chloride, at isang labis sa katawan. Ito ay sa kanyang pag-alis at naghahangad ng asin-free diyeta. 14 na araw upang bumuo ng isang menu - walang problema. Ikaw lamang ang kailangan upang ganap na puksain ang pagkain na naglalaman ng asin. Para sa dalawang linggo ang tao ay makakakuha ng ginagamit upang ang lasa ng mga sariwang pagkain, ang lasa buds "restart", dahil ngayon kahit inasnan pagkain ito ay pinaghihinalaang bilang pampagana at masarap, bagaman ako ay tiyak dosolit.

Pang-aabuso ng asin ay nagkaroon ng isang nagwawasak epekto sa katawan ng tao. Sa unang bahagi ng XX siglo, siyentipiko ay pinapakita ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng paglala ng Alta-presyon at ang paggamit ng labis na halaga ng sosa klorido. Ang elementong ito Pinahuhusay spasm sasakyang-dagat, na maaaring nakamamatay para sa mga taong higit sa 50 taon. Salt ay may kakayahan upang mapanatili ang tubig sa katawan - ito ay isang napatunayan na katotohanan. Iyon ay kung bakit ito ay kaya epektibo ay asin-free diyeta. Ang prinsipyo ng menu (ang recipe natin ay malapit nang talakayin sa detalye) ay batay sa ang katunayan na ang katawan ay mabilis na inalis ang anumang labis na likido, kaya na ang tao loses timbang.

Araw-araw na pagrerenda asin

Tandaan na ang produkto mismo ay hindi nakakapinsala, at ang labis na pagkonsumo. At sa gayon ito naaangkop kahit na para sa mga medikal na mga layunin ng asin-free diyeta para sa pagbaba ng timbang. Menu ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagtagumpayan ang ugali dosalivat yari na pagkain, at, samakatuwid, bawasan ang pagkonsumo ng sosa klorido. Karaniwan, dapat naming matanggap ang hindi hihigit sa 15 gramo ng asin sa bawat araw. Mangyaring tandaan na ang lahat pastry, tinapay, pasta na naglalaman ito seasoning. Sodium chloride na nakapaloob sa cereal at mga gulay, karne at isda, seafood. Sa proseso ng pagluluto gagawin mo magdagdag ng asin sa pagkain. Subukan ang hindi upang makakuha ng matangay, itigil sa minimum na katanggap-tanggap na antas. At tiyak na ito ay hindi kinakailangan upang magdagdag ng asin sa isang mangkok.

Ang ugali ng pagkain maalat na pagkain atsara nagiging sanhi ng urolithiasis. Samakatuwid, sa mga taong may sakit sa puso ay madalas na ibinibigay ng asin-free diyeta. Menu, mga recipe na binuo nutrisyunista, tulad ng sakit na ito ay madalas na sinamahan ng labis na katabaan.

isang malaking kayamanan ng asin nagiging sanhi ng pamamaga, hindi lamang mga matatanda. Gamit ang pag-unlad ng fast food market nagkaroon ng kasaganaan ng mga pagkaing inihanda gamit flavorings na naglalaman ng malaking halaga ng asin. Dahil sa sakit, na nagiging sanhi ng sodium chloride ay nagiging kapansin-pansing "rejuvenated". Lubhang nadagdagan ang porsyento ng mga sakit sa bato, pancreas at iba pang mahahalagang mga sistema para sa mga kabataan hanggang sa 30 taon. Samakatuwid, ang pagbabawal ng paggamit ng asin ay isang mahalagang gawain para sa bawat tao.

Bakit ang mga tao mawalan ng timbang sa isang mababang-asin diyeta

Ang unang dahilan na may pangalang - isang withdrawal ng labis na likido mula sa katawan, na kung saan maging sanhi ng akumulasyon ay naging labis na paggamit ng asin. batas na ito ay napansin, sa pamamagitan ng ang paraan, housewives: ang kanilang ipinasok sa puwang sa pagitan ng mga frame bag ng asin. Kung ikaw ay nakakakuha ito, ito ay nagiging malinaw kung paano ang asin ilagay sa timbang, yamang hawak nito ang isang pulutong ng mga likido. Subalit, tulad ng alam mo, ang withdrawal ng mga naipon na likido sa tisiyu ay walang epekto sa ang pag-aalis ng taba sa katawan, na kung saan ay kung bakit itinalaga ng isang espesyal na asin-free diyeta.

Menu Hapon asin-free diyeta ay sapat na kinokontrol, kaya kailangan kong masanay sa bagong routine. Sa pamamagitan ng pagsunod sa inirerekumendang mode, maaari kang mawalan ng timbang mas loob ng dalawang linggo, ngunit na stick sa power supply circuit ay hindi kinakailangan, ito ay oras upang kumuha ng pahinga.

pangunahing panuntunan

Ngayon kami ay kumuha ng isang mas malapit tumingin sa kung ano ay isang Japanese asin-free diyeta diyeta para sa 14 araw. Ang menu ay dapat malapit na tumutugma sa mga alituntunin, bukod doon, kahit na ang pagbabago sa mga bahagi ng pagkain ay ipinagbabawal sa panahon ng araw. Pagkain ipinagbabawal asin. Oo naman. Sa araw na kailangan mo sa pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng malinis na tubig. Hindi ito maaaring maging isang uminom ng panunaw diyeta, gamit bilang kabayaran para sa asin-free na araw, asukal, tinapay at alak. ay dapat na natupad ang output ng pagkain masyadong maayos, iyon ay kung ano ang garantiya ang pagpapatatag ng mga resulta. Sa hinaharap kami ay mayroon din upang sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon, lalo na upang panoorin out para sa pagkonsumo ng taba hayop. Kung ang lahat ng mga kondisyon sa dulo ng path haba ng 14 na araw ay makikita mo ang coveted pagbaba ng timbang ng 8 kg. Bukod dito, ito tayahin rises sa lahat kung sino ang pumasa sa pagsubok upang tapusin.

Week One: breakfast

Ngayon kami ay inilipat direkta sa na kinabibilangan ng asin-free diyeta para sa pagbaba ng timbang. Menu, mga resulta at mga review ng slimming interesado sa kahit sino na ay nagpasya na subukan ito paraan ng getting alisan ng dagdag na kilo sa sarili nito. Dahil diyeta ay nagbubuo ng isang malinaw na balangkas na may paggalang sa pagkain, kami ay tumingin sa menu para sa lahat ng 14 na araw. Tayo'y magsimula sa almusal:

• Tanging kape, walang asukal.
• Para sa kape, maaari kang magdagdag ng isang maliit na piraso ng tinapay.
• Ulitin.
• Just coffee.
• Buong carrots o gadgad.
• Coffee.
• Tsaa.

dapat kong sabihin na maraming mga nutritionists Hindi sumasang-ayon na may tulad na isang menu, na kung saan ay naniniwala na ito ay kinakailangan upang mag-almusal. Umaga pagkain ay nagdadala ng isang singil ng kasiglahan para sa buong araw, habang ang kape lamang reinforces sa katawan, hindi nagpapahintulot sa anumang mga mapagkukunan.

Week One: lunches

Dahil kalahati ng araw ang katawan ay ganap na malaya ng nutrients, tanghalian na lang ay upang maging mayaman sa protina. Sa katunayan, ito pagkain ay mangyaring ang lahat:

• pinagmulan ng protina ay ang mga itlog (hindi hihigit sa 2 mga PC.). Palamutihan - pinakuluang repolyo. Uminom ng lahat ng ito ay maaaring maging isang baso ng tomato juice
• Ang ikalawang araw ay bubukas up ang isda. Maaari itong pigsa o maghurno. Dekorasyon ang kapaki-pakinabang na repolyo o iba pang mga gulay. Naturally, pinakuluang.
• Roasted pipino (600 g).
• Gusto mo ba ng salad? Pagkatapos ay mayroon kang tikman at pinakuluang karot na may langis ng gulay (300 g). pinagmulan ng protina nagsisilbing isang raw itlog at isang slice ng keso.
• Muli, ang mga isda - ito ay maaaring pakuluin, maghurno o nilagang in tomato juice.
• Masarap na manok (600 g), at mag-adorno - sariwang salad.
• dinner ito ay may kasamang dessert ng prutas. Pangunahing ulam - 200 gramo ng karne ng baka. Ngunit maaari mong gawin agad at maghurno pinakuluang karne ng baka na may mansanas at pinya.

Week One: Hapunan

Ito ay ang pinakamahalagang pagkain, dahil ito ay ang maling pagpili ng pagkain para sa hapunan nag-aambag sa timbang makakuha. So:

• Buhay isda, lutong nang walang langis.
• Karne ng baka (150 g), ay kapaki-pakinabang para sa dessert yogurt (hindi hihigit tasa).
• Good, siksikan na protina hapunan ng pinakuluang karne ng baka (200 g) at itlog. Palamutihan na maghatid ng sariwang repolyo, tinadtad dayami.
• Prutas.
• Prutas.
• Fresh karot, kabuuan o gadgad, pati na rin ang dalawang itlog.
• Ang diyeta ng anumang iba pang mga pagkain maliban sa numero 3.

Week Dalawang: breakfast

Tulad ng sa unang 7 araw, ang batayan ng almusal ay kape. Ginagawa nitong posible upang magsulong ng katawan at pwersahan itong magpalipas ng lumang stock. Kaya, sa unang araw - kape, sa pangalawang - isang salad ng gadgad karot, ang lahat ng sumunod na mga araw - ang lahat ng parehong aromatic inumin.

Week Dalawang: lunches

• Luto ng manok (600 g), sariwang repolyo maligayang pampuno banayad myasko.
• Pagkatapos ng turn ng karne isda ng araw. Maaari mong i-magluto pinakuluang o inihurnong isda mababang-taba varieties. Tomato juice ay magdadagdag ng lubos na kasiyahan sa hapunan.
• May ay isang oras ng gulay sa hapunan. Ito ay kinakailangan upang kuskusin 300 g luto karot at panahon na may mantikilya at lemon juice. Ito ay nagsisilbi bilang isang mapagkukunan ng protina raw itlog at isang slice ng keso.
• Pipino - ito ay ang pinakamahusay na halaman para sa pagbaba ng timbang, ngayon ito ay posible na may kahit na pinirito.
• Muli, ang lahat ng mga isda, dekorasyon na maaaring maging repolyo o pipino.
• Repolyo ay isang mahusay na pagpipilian para sa susunod na araw na diyeta, at upang gawin itong iba't ibang mga maanghang na lasa, idagdag sa extinguishing isang baso ng tomato juice. isang pares ng mga pinakuluang itlog ay maaaring kinakain.
• Isasara week lunch ng pinakuluang isda na may isang salad ng mga sariwang repolyo.

Week Dalawang: Hapunan

• Evening - oras upang kumuha ng protina. Ang unang araw ay magbibigay sa iyo ng isang salad ng karot at dalawang pinakuluang itlog.
• Prutas.
• Prutas.
• Tanghalian sa araw na ito ay hindi masyadong masagana, ngunit ang hapunan - isang tunay na gamutin. Maaari mong kumain ng 200 g ng pinakuluang karne ng baka na may sariwang salad at kumain ng dalawang pinakuluang itlog.
• Paglilingkod bahagyang nabawasan: ngayon ka pinapayagang kumain ng 150 gramo ng pinakuluang karne ng baka, at yogurt.
• Muli paboritong isda.
• Ngayon sa hapunan lamang ng isang piraso ng karne ng baka, na tumitimbang ng hindi hihigit sa 200 g
• Isda.
• Nilagang karne, ang pinakamahusay na batang karne ng baka, at isang tasa ng yogurt.

Karamihan sa mga masasarap na recipes

Gusto mong isipin na ang menu nagbabago ang tono at walang lasa? Ikaw lamang ay hindi alam kung paano upang maghanda ng mga pagkain na sila ay maging isang masarap na ulam. Magugustuhan mo ba karne ng baka, nilaga sa yogurt? Meat nakakakuha ng isang espesyal na, rich lasa. Ito ay sapat na upang punan ang anumang karne ng baka pinakuluang yogurt at nilagang para sa mga 15 minuto. Pagod na maasim-gatas lasa? I-play sa paligid na may mga pabango, idinadagdag sa karne at isda, lemon juice, kardamono, luya, curry at iba pang pampalasa. Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na pagkain ay karne o isda na niluto sa foil na may gulay. Upang gawin ito, maaari mong gawin ang green beans at kintsay, mga kamatis at karot.

Palamutihan na nagbibigay ng walang limitasyong saklaw para sa imahinasyon. Salad ng karot at repolyo, napapanahong mga may langis at lemon juice - ito ay ang managinip ng bawat gourmet. Pipino at repolyo sa ilalim ng kepe dressing ay gagawa ng isang bagong ugnayan sa menu. Sa wakas, ang dessert. Ganap na ganap angkop para sa hangaring ito fruit salad. Kumuha ng isang orange at isang mansanas, isang maliit na ibon ng kiwi hiwa crumble at idagdag ang lemon juice. Ito ay lumiliko out masarap at malusog na ulam.

contraindications

Tulad ng anumang iba pang, ito ay may mga limitasyon nito, at asin-free Hapon diyeta para sa 14 araw. Mga review ng mga doktor hinihimok pag-iingat, dahil ang paggamit nito ay mananatiling walang kahihinatnan lamang kung ang magandang kalusugan. Kontraindikasyon ay ang lahat ng metabolic disorder, diabetes, hormonal mga pagbabago na humahantong sa labis na katabaan. Kontraindikado diyeta sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa panahon ng pagbibinata. Sa malubhang mga lesyon ng atay at bato ay dapat munang kumonsulta sa isang manggagamot.