Diet para sa pagbaba ng timbang. Menu at variant nito

Ito ay kilala na upang mawalan ng timbang, kailangan mong hindi lamang i-play sports, abangan ang rehimeng ng araw, ngunit din upang sumunod sa tamang nutrisyon. Tapat na katulong sa kasong ito - isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang menu na maaaring lubos na iba-iba. Ang unang listahan ng mga produkto iguguhit up, batay sa mga katangian ng ang babaeng organismo, at din depende sa kung magkano ang timbang siya ay nagnanais na mawala. Kaya ngayon tinitingnan namin ang ilang sa mga pinaka-karaniwang mga pagpipilian ng pagkain, at lahat ng tao ay magagawang upang pumili para sa kanilang sarili ng isang bagay na angkop.

Kaya, ang pinaka-"high-speed" ay itinuturing na panandaliang diyeta. Bilang isang panuntunan, kailangan mong dumikit sa mga ito para sa isang linggo. Ang epekto ng mga naturang pangilin ay kapansin-pansin kaagad, ngunit siya nedolgosrochen. Ang isang halimbawa ay ang isang pitong-araw na diyeta upang mawala ang timbang. Menu, maaari mong literal na tandaan, dahil ito ay naglalaman ng sa kanyang sarili nang eksakto 7 mga produkto:

1 araw - pinakuluang bigas (200 gramo);

Day 2 - patatas sa kanilang mga skin (6 piraso);

3 araw - hard-pinakuluang itlog (6 piraso);

Day 4 - pinakuluang manok (400 gramo);

Day 5 - curd (500 gramo, maaari may kulay-gatas);

Araw 6 - yogurt;

Day 7 - tubig na walang gas.

Mas matinding pagsubok para sa mga organismo ay magiging isang 20- araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang. tulad ng isang menu ay nahahati sa tatlong mga panahon:

Ang unang araw - isang gutom na, sa panahon na kung saan maaari ka lamang uminom ng tubig, gatas o tomato juice.

Na sinusundan ng 4 na araw ng protina. Maaari kang uminom ng gatas at kumain ng itlog, pinakuluang o pinirito (pero hindi mataba), karne, kumain ng isda, pagkaing-dagat at iba pa.

Pagkatapos nito, sa panahon ng 6 na araw kailangan mong kumain lamang ang live na pagkain. Maaari itong maging lahat ng uri ng mga gulay, prutas at berries. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa panahong ito ang mga pagkain ay ang pinaka-kanais-nais, dahil sa natural na mga produkto maaari kang makabuo ng isang pulutong ng salads, stews at kahit na cakes. Gayundin nagkakahalaga noting na walang mga paghihigpit sa panahon ng gulay doon, at maaari mong kumain ng mansanas sa isang partikular na malaking dami. Sa katapusan ng 6 na araw nagkakahalaga ng ayos alwas at gutumin oras, matapos na kung ang kurso ay maipagpatuloy.

Ang pinakamadaling paraan upang lumikha ng isang tiyak na pagkain, na maaaring sumunod sa araw-araw. Isang mahusay na halimbawa ng kasong ito ay maglingkod bilang isang tinaguriang oriental slimming diyeta. Menu ng diyeta ikaw ay maaaring upang malaman ang mabilis, at sa lalong madaling panahon ito ay lamang dumikit. Maagang sa umaga kailangan mong uminom ng kape o ng isang tasa ng tsaa, maaari mong na may isang piraso ng asukal. Tanghali kumain ng isang hard-pinakuluang itlog, at ang ipinapatupad dito nakalakip overflow 8 piraso (maaaring kapalit prunes) bilang isang dessert. Oras sa isang araw kumain ng 2-3 pinakuluang karne + hiniwang repolyo o karot. Para sa dessert, maaari mong kumain ng isang kulay kahel o isang pares ng mansanas. Sa paghahanda ng meryenda ng tungkol sa 30 gramo ng keso bunga + - mansanas o isang orange. Well, hapunan ay nasa isa tasa ng kulay-produkto ng gatas - lahat sa iyong pagpapasya.

Epektibo, at sa parehong oras pampalusog itinuturing na karbohidrat diyeta para sa pagbaba ng timbang. Menu ay ang prinsipyo ng alternation ng mga produkto, na naglalaman ng carbohydrates, kaya sila ay well assimilated. Ang una at ikalawang araw upang kumain ng mababang-carb pagkain - taba-free cottage cheese, isda, steamed gulay, beans. Pagkain ay maaaring maging tinimplahan sa halaman ng langis. Sa ikatlong araw ay pumunta sa mataas na karbohidrat pagkain tulad ng cereal "Hercules", kanin, tinapay, mga pasas, maaari mong kayang isang matatag na iba't-ibang mga pasta. Well, sa ikaapat na araw ay dapat ubusin sredneuglevodnuyu pagkain: holmil tinapay, mga gulay, salads, isda, mababang taba na cottage cheese.

Ang eksaktong kabaligtaran ng naunang graphics kapangyarihan ay ang Kremlin diyeta menu para sa pagbaba ng timbang. Binubuo ito sa isang minimum consumption ng carbohydrates at diin sa mga protina. Dapat itong magkaroon ng mas maraming karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ito ay posible na gumawa ng mga pipino, mga labanos, labanos at squash.