Salad na may beans

Nutritionists payuhan upang isama sa diyeta pagkain ng beans hangga't maaari, dahil ito ay kasama sa listahan ng mga sampung malusog na pagkain. Halimbawa, beans at kapaki-pakinabang para sa mga diabetics. pagkain ay maaaring gamitin hindi lamang bean buto ngunit ang mga pods.

Ang mas mataas na halaga ng produktong ito ang pagkain ay na ito ay naglalaman ng arina, mineral, bitamina, protina at amino acids. Beans ay kaakit-akit din dahil ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina E - isang likas na antioxidant, na tumutulong upang mapanatili ang mabuting kalagayan ng mga kuko, balat at buhok. Dahil ang pods naglalaman ng lason sangkap, hindi sila kumain ng raw. Protein beans na rin hinihigop. Ito ay naglalaman ng mga mahahalagang sangkap tulad ng lysine, tyrosine, at amino acids. Ang mga sangkap sa panahon ng pagluluto halos hindi nawala, at sa naka-kahong form ay mananatili hanggang sa pangwalo porsiyento ng mineral. Beans ay maaaring luto bilang ang una at ikalawang kurso, pati na rin ng iba't-ibang mga salads.

Bago ka gumawa ng isang salad na may beans, ito ay kinakailangan upang sumipsip para sa isang habang, at pagkatapos ang tubig ay pinatuyo. Pagkatapos noon, ang beans ay inilalagay sa isang malawak na pan, poured sa malamig na tubig at pinakuluang tungkol sa isa at kalahating oras. Salt kailangan nito upang maging bago ang katapusan ng pagluluto. Hindi na kailangang mag ibuhos ng maraming tubig, dapat lamang ito masakop ang beans. Para sa pagluluto ng mga pinatuyong beans tumagal ng isang mahabang panahon, ngunit upang magluto ng pangunahing ulam o isang salad na may mga naka-kahong beans ay masyadong madali - masarap at masustansyang ulam ay nilikha sa loob lamang ng ilang minuto. De-latang beans kurso ay maaaring makabuluhang bawasan ang oras ng pagluluto, ngunit lasa ay mababa na inihanda sa bahay pa rin. Beans ay maaaring magamit sa parehong malamig at mainit. Sa isang tasa ilagay ang olive, tinadtad mga kamatis at herbs, heated beans at panahon na may langis ng oliba.

Alam mo ba na ang salad na may beans ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga tao na nais na mawalan ng timbang? Ayon sa protina nilalaman ng ang produkto ay isang alternatibo sa karne, ngunit sa kabila ng kanyang nutritional halaga, beans ay hindi maging sanhi ng taba deposito. Taba tao ay maaaring magluto meatless salad na may beans. Maaaring ito ay ipinapayong upang maghanda na ito ulam at tamad o abala housewives. Upang ihanda ang ulam na ito, kakailanganin mo ng isang lata ng beans. shift namin ito sa isang tasa para sa salad at idagdag ang mga sumusunod na ingredients: una, gadgad sa isang magaspang kayuran pinakuluang itlog, pagkatapos ay tatlo o apat na tinadtad atsara. Upang gawin ang ulam higit pang talamak bilang ng mga cucumber ay maaaring tumaas. Sumusunod si pepper. Mukhang kahanga-hangang salad ng red beans at dilaw at berde paminta. Kailangan mong mag-iwan ng ilang mga lupon na paminta upang palamutihan ang salad. Ito ay nananatiling upang makihalubilo sa lahat ng mga sangkap, asin at kulay-gatas. Sa isang serving plate pagkalat berdeng dahon spinach o salad, pagkatapos bean salad sa tuktok - hiwa ng matamis paminta at perehil dahon.

At narito ang isang kawili-wiling salad na may beans at crackers. Dalhin ang isang tuyong perpume anumang crackers, isang lata ng beans, dalawang inasnan o sariwang mga pipino, diced, sariwang herbs. Ang lahat ng mga bahagi ay maingat na pinaghalo, idagdag ang durog na may bawang at mayonesa ngipin. Ang ilang mga tao tulad ng kapag croutons langutngot. Upang gawin ito, kailangan nila upang idagdag lamang bago pagpapakain, kaya sila ay hindi lamog.

Ang tunay na sorpresa para sa mga bisita ay maaaring maging isang mainit na salad ng berde beans at kuliplor. Ayusin ang mga gulay sa isang plato, ibuhos ng isang manipis na layer ng mayonesa sa itaas lay thinly hiwa mga kamatis at budburan ng anumang matapang na keso. Pagkatapos nito, para sa isang sandali ilagay ang ulam sa microwave sa matunaw ang keso, ang keso at maglingkod sa mga bisita.