Pagpapabuti sa sistema ng Qigong para sa pagbaba ng timbang

Gaano kadalas namin mapapakinabangan isang pangako upang alagaan ang kanilang sariling kalusugan, ngunit para sa ilang kadahilanan, nilalabag nito ang Pahayag, ang salita! Marahil ito ay dahil lamang hindi namin nagawang upang pumili para sa kanilang sarili ang kanilang mga paraan sa isang malusog na buhay? Sumasang-ayon ako na may mga aktibong likas na katangian, na ang isang pangalawang ay hindi maaaring mabuhay nang wala ang trapiko, at may mga mabagal na tao, na kung saan dumaloy sa ilalim ng stress sa pag-iisip na iyon ng buhay - isang kilusan. At para sa kanila ito ay imposible upang kunin ang pangkalahatang ritmo ng pag-iral, mayroon sila upang pumunta sa kanilang mga hiwalay na paraan.

Eksakto ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa proseso ng pagbaba ng timbang. Maaring may isang kabuuang sistema, o sa halip, maaaring walang unibersal na sistema ay pantay epektibo para sa bawat tao sa planeta. Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang mga umiiral na mga diskarte pampababa ng timbang at healing ng katawan, at posibleng sa pamamagitan ng trial at error upang mahanap ang iyong paraan upang kalusugan.

Ang tema ng artikulong ito - pagpapabuti ng sistema ng Qigong para sa pagbaba ng timbang. pamamaraan na ito ay napaka-tanyag sa East, at bukod sa iba pang mga miyembro ng sangkatauhan na nahahanap ang kanyang admirers. Sino ang nakakaalam, siguro na qigong para sa iyo - ito ay ang landas, mga sumusunod na kung saan magagawa mong upang makamit ang pagkakatugma sa iyong sariling katawan at sa mundo sa kanilang paligid.

Anong Qigong para sa pagbaba ng timbang? Ito ay isang sinaunang Chinese sistema ng healing, na kung saan ay naglalayong sa espirituwal at pisikal na pag-renew, self-pagpapabuti, palakasin ang katawan at upang makamit ang pagkakatugma. Dapat ito ay sinabi na ang pagbaba ng timbang - lamang ng isang link sa isang kadena ng mga positibong pagbabago na nagaganap sa mga tao, ang mga sumusunod na mga patakaran qigong. Lahat ng mga pagbabago ay lalo na kaugnay sa "chi" - "ang panloob na enerhiya, ang buhay na puwersa." Dahil qigong system at ay nangangahulugan na ang kakayahan upang master ang paghinga at panloob na enerhiya.

Ang pagkakaroon ng labis na timbang - isang signal ng kawalan ng pagkakaisa ng mga pag-andar katawan. Ang pagsasama-sama espesyal na pagsasanay at malalim na paghinga, maaari mong mapupuksa ang labis na, upang maitaguyod ang normal na gumagana ng organismo at upang makamit ang pagkakatugma sa kanilang sariling mga "ako". Sa liwanag ng mga naunang nabanggit, naitala sa pamamagitan ng term Qigong slimming buong health-gusali sistema na dinisenyo upang ibahin ang anyo ang iyong katawan at kaluluwa.

Qigong system - isang kumbinasyon ng isang espesyal na diyeta at pagsasanay na nagbibigay-daan sa isang tao upang linangin ang kanilang sariling chi. Ang bentahe ng system na ito ay na ito ay naa-access sa mga tao ng lahat ng edad at ay hindi kasama ang anumang mga mahigpit na pagbabawal at paghihigpit.

Sa mundo maraming admirers ng Qigong sistema para sa pagbaba ng timbang. Mga Review makipag-usap para sa kanilang sarili: ang pagsasanay ng mga sinaunang Intsik paraan ng getting alisan ng mga hindi gumagaling na sakit, at habulin sila para sa maraming mga taon ng kanyang buhay. tandaan nila ang pambihirang kakayahang umangkop at kadalian sa katawan, sasabihin ng isang malakas na enerhiya, na tumutulong sa kanila upang makaya sa kaguluhan ng buhay at makamit ang pagkakatugma sa mundo. Sa madaling salita, kahanga-hanga.

Ayon sa mga tenets ng qigong, isang makatwirang (rational) pagkain - isang maayos timpla ng limang iba't-ibang panlasa: maasim, maanghang, matamis, mapait at maalat. Ito rin ay nagsasama ng kakayahan upang makinig sa mga pangangailangan ng mga organismo. Masters ng sinaunang Intsik sistema ng pangangalaga ay pinapayuhan upang palitan ang toyo karne, ihinto ang pagkain ng apat na oras bago matulog, at ito ay, sa katunayan, lahat ng bagay na gawin na may pagkain. Claim nila na kung sundin mo ang payo na inilarawan, gana sa lalong madaling panahon inaasahan na tanggihan.

Qigong sistema slimming nagpapayo bago meal (humigit-kumulang dalawang minuto) upang maisagawa ang isang paghinga ehersisyo, pag-activate metabolismo proseso. Tiyan ay tumatagal ng higit pa oxygen kaysa sa iba pang mga organo at tisyu sa katawan. Halos buong lakas ng ating katawan ay ginawa mula sa "oxygen + food" na kumbinasyon. Dahil sa paghinga ay isa sa mga pinaka-mahalagang sangkap sa sistema ng Qigong.

Kaya, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong puson, tumagal ng ilang malalim na mabagal breaths (ehersisyo ay ginanap para sa tungkol sa 90 segundo, sa panahon kung saan ang kailangan upang tumutok sa ang proseso ng breath). Ngayon lumanghap at pumutok sa isang malakas na huminga nang palabas ang lahat ng sa himpapawid, at dapat mong nararamdaman na tiyan sticks sa gulugod. Gawin ito para sa tungkol sa tatlumpung segundo, ang bawat breaths tumatawag sa tulin ng mas maraming hangga't maaari.

Pagkatapos ng pagkain, kailangan din upang mapapasan ng dalawang minuto upang isagawa ang pagsasanay. Buong tiyan ay nangangailangan ng enerhiya upang digest ang mga nilalaman. Para sa fit massage: ilagay ang iyong mga kamay sa ibabang bahagi ng dibdib (na kung saan ay ang tiyan), gumanap kamay circular motion (50-100).

Very kapaki-pakinabang na maaaring ang pagpapasigla ng tainga. Ito ay lumiliko out na ang mga tenga ay may malapit na kaugnayan sa nervous system, partikular ang labis na labis na pananabik para sa pagkain. Samakatuwid, kung nais mong upang linlangin ang iyong ganang kumain sapat upang massage ang tainga, clutching ang tainga sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa pisikal na pagsasanay, na kung saan ay bahagi ng libangan complex din. Kaya qigong magsanay para sa pagbaba ng timbang.

May tatlong mga pangunahing pagsasanay: palaka, wave at lotus.

Frog (ehersisyo binabawasan ganang kumain)

Nakaupo sa upuan matatag laban sa mga palapag ng paa, ang mga binti ay tungkol sa balikat lapad bukod, ang anggulo sa pagitan ng femur at lulod ay 90 degrees. Clenching kanyang kamao sa kanyang kaliwang kamay, hinawakan ang kanyang kanang kamay. Pagbaba ng kanyang elbows sa kanyang tuhod, katawan ng tao pasulong, noo, sa ibabang bahagi ng kamay, mata bahagyang bukas. Lumanghap at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig sa isang mabagal na bilis. Mamahinga ang iyong mga kalamnan ng tiyan, paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, higpitan at pataasan ang tiyan, pagkatapos ng ilang segundo, huminga nang palabas, ulitin tulad ng inilarawan. Magsagawa ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng labinglimang minuto.

Pagkatapos mong tapusin ang ehersisyo, umupo para sa isang ilang segundo, mata sarado.

Wave (exercise gumanap sa isang matalas na pakiramdam ng gutom)

Kasinungalingan sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90 degrees, pindutin nang matagal ang paa matatag sa sahig. Isang kamay direct sa lugar ng dibdib, ang iba pang lay sa may tiyan. Sa lumanghap hilahin ang iyong tiyan bilang huminga nang palabas mo awdit tiyan at pull iyong dibdib. Ang bilang ng mga ulit - 40 beses. Pagkatapos ng dulo ng ehersisyo humiga para sa isang sandali sa kanyang mga mata sarado.

Lotus (Exercise stimulates ang metabolismo at pag-refresh)

Sitting cross-legged, ilagay ang kanyang mga kamay Palms up, ang kanyang wrists resting sa iyong thighs. Ituwid ang iyong likod, mata bahagyang bukas. Sa loob ng limang minuto ng kahaliling makinis malalim breaths. Pagkatapos ay tumutok sa ang proseso ng inspirasyon, sinusubukan upang matupad ang kanyang pinaka-malalim at tahimik. Magsagawa ng limang minuto, at pagkatapos ay bumalik sa kinagawiang paghinga (10 minuto). Kumpletuhin ang ehersisyo sa parehong paraan bilang ang unang dalawa.

Partikular na epektibo Chinese pagpapabuti pamamaraan na kasabay ng acupuncture.

Kontraindikado pagsasanay ng Qigong sistema para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may mga problema sa puso, dugo vessels, atay at bato. Hindi inirerekumenda para sa sistema para sa mga taong pakiramdam mahina at nahihilo.