Diyeta ballerinas

Ang imahe ng munti, maselan, fluttering tulad ng isang butterfly, isang ballerina ay hindi maaaring ngunit pukawin paghanga. Ngunit sa parehong panahon, ang sophisticated na hitsura kaakit-akit sa tingin: "Ano siya'y kumakain, at kung paano nananatiling halos walang timbang gaan?". Ang paniwala na ang mga ballerinas ay eksklusibo air, sumusunod Maya Plisetskaya pagkain na tinatawag na "HUWAG kumain!", Ay mali. Ngunit pagkatapos ay kung ano ang mga lihim na upang mapanatili ang kanilang mahusay na form?

Pilosopiya power ballerinas

Ang lahat ng mga kababaihan sa mga pinili sa sandaling ang pagkain ay lalo na interesado sa ang pangangalaga ng kanilang kalusugan at kagandahan. Para mananayaw ngunit ito ay mahalaga din na karera na may mga propesyonal na tagumpay. Iyon ay kung bakit ang pagkain ng mga mananayaw - ito ay hindi higit sa isang pilosopiya, dahil lamang ang mga ito ay magagawang upang mangayayat nang hindi nagugutom, at kahit na kabaligtaran - tinatangkilik ang mga pagkain. Pagkatapos ay kung bakit ang ordinaryong babae pangangarap tungkol kaaya-aya forms at nakatutukso curves ng katawan, hindi nabuo upang samantalahin ng mga taon ng patakaran ballerinas pagkain?

Upang petsa, ang pinaka-popular na ay ang tinatawag na carbohydrate-free diyeta o isang diyeta mababa sa taba ng paggamit. Ngunit ang baylarina malaman na para sa isang magandang pagtitiis at masipag na ehersisyo, ang katawan ay nangangailangan ng parehong mga protina at carbohydrates sa taba. mananayaw diyeta ay binuo sa carbohydrates, na kung saan ay ang mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ang kanilang pangunahing pagkain ay binubuo ng bakwit, oatmeal, kanin, prutas, gulay at tinapay. Ang mga produkto ay ganap na offset ang enerhiya consumption sa panahon ng ehersisyo. Carbohydrates dapat na naroroon sa bawat pagkain.

Sa pangalawang lugar ay ang mga protina na produkto, ay responsable para sa pagbuo ng kalamnan. Ang pinakamahusay na mga pinagkukunan ng protina ay puti na karne ng manok, lean fish at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may isang minimum na taba nilalaman. Ang pagkalastiko ng ligaments, na kung saan ay kaya kinakailangan na mananayaw ay nagbibigay ng taba, kaya kahit na isang maliit na halaga, dapat silang dumalo sa diyeta. Sumapat ito nang dalawang beses sa isang linggo upang kumain ng isang maliit na bahagi ng mga marine isda at gamitin ang langis ng gulay para sa salad.

Paano sa feed ng isang baylarina

mananayaw diyeta ay makabuluhang naiiba mula sa iba pang mga diets. Ang ballerina diyeta ganap na kulang baking, asukal, karne, marinades, at iba't-ibang semi-tapos na mga produkto. Upang mabawasan ang dami ng asin sa handa na pagkain, sila ay nagdagdag ng isang likas toyo at lemon juice. Sila rin ay pinagbawalan para sa carbonated drinks at beer bilang isang negatibong epekto hindi lamang sa pangkalahatang kondisyon, ngunit pati rin sa kalamnan tono. Ngunit ang isang piraso ng chocolate bar kinakain bago ang pagganap sa "recharge" ang enerhiya ay lubhang madaling gamitin.

Full breakfast - isang paunang kinakailangan na naglalagay ng anumang diyeta baylarina. Ito ay pinatunayan na sa umaga waning metabolismo (sa umaga siya ang strongest). Ang paggamit ng tampok ng isang organismo, mananayaw ubusin ang pinaka-high-calorie pagkain ay sa umaga para sa almusal. Morning saturation ginagawang pakiramdam ang lahat ng 100 sa buong araw, at para sa ang hitsura ng dagdag na kilo sa mga gilid ay hindi kailangang mag-alala, bilang na ito ay hindi mangyayari.

Power mananayaw ay dapat na isang maliit na bahagi, ngunit madalas - kumain ng mga ito ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Sa mode na ito, ang pagkain ay digested mas mabilis, na walang pakiramdam ng gutom at hindi magdusa ang pakiramdam ng overeating. Sa karagdagan, ang panuntunan "Huwag kumain pagkatapos ng 18:00" sa mananayaw ay hindi sakop. Karaniwan, ang mga palabas ay gaganapin sa gabi, at samakatuwid ay isang liwanag na hapunan sa anyo ng mga gulay salad at isang piraso ng lutong isda - ay ipinag-uutos. Kung ang panuntunan na ito ay napapabayaan, ang metabolismo slows down, nagiging sanhi ng taba ay nagsisimula sa maipon.

Tanging mabuting nutrisyon ay maaaring magbigay ng tagumpay ballerina karera, sapagkat sa dahilang ito kailangan nito ang lakas at enerhiya beating key. Samakatuwid, mananayaw diyeta ay dapat na komprehensibo, at hindi sa anumang kaso ay hindi pagkain.