Pagkain para sa mga ina nursing sa unang buwan - ang mga patakaran at mga pagpipilian

Wastong nutrisyon ay hindi lamang mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay may malaking kahalagahan at pagkatapos ng kapanganakan, at panahon ng pagpapasuso panahon. Iyon ay kung bakit ito ay napakahalaga upang maunawaan kung ano ang pagkain sa nursing mga ina sa unang buwan ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din naghahatid ng isang tunay na kasiyahan.

Ang pangunahing panuntunan

Kung ang umaasam ina palagay na habang pagpapasuso ng kanyang diyeta na binubuo ng eksklusibo ng mga cereal, niluto sa tubig, at iba pang mga naturang paghihigpit, ito ay ganap na hindi ito ang kaso. Sa pagkain ay kinakailangan upang isama ang lahat ng mga produkto ng pagkain tagilo. Dahil pagkain para sa nursing mga ina sa unang buwan ay maaaring maging napaka-magkakaibang. Subalit may ilang mga paghihigpit.

Gulay at prutas

Basic patakaran hinggil produkto grupong ito, sinasabi na sa unang buwan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na gulay at prutas na magkaroon ng isang green na kulay. At dahil ang mga tradisyonal na gulay, pipino, berde peppers, gooseberries, mansanas (eg semerinka), kuliplor at brokuli ay isang perpektong akma sa mga menu. Kakaibang prutas tulad ng avocados, maaari mong subukan na isama sa diyeta, ngunit napaka-maingat. Ngunit berdeng sibuyas at berde bawang ay maaaring makabuluhang lumala ang lasa ng matamis na gatas, na ginagawa itong isang mapait na tala. Dapat hindi sumuko at mula sa mga gulay o prutas sa puti at dilaw, ngunit dapat nilang gamitin, maingat na pagsubaybay reaksyon ng bata. Magiging kapaki-pakinabang at karot.

Karne, isda, manok

Pagkain para sa mga ina nursing sa unang buwan ng buhay ay dapat isama ang mga produktong ito. Subalit, may mga ilang mga limitasyon. Ang unang may kaugnayan sa nilalaman ng taba sa kanila. Kaya, patunayan kapaki-pakinabang na karne ng usa, manok at pabo dibdib, lean isda. Ngunit sa pato o salmon ay may sa maghintay.

Ang ikalawang panuntunan para sa grupong ito naglilimita sa mga pamamaraan para sa paghahanda ng mga produktong ito. Just steaming, stewing o baking. Sa walang kaso ay hindi maaaring inihaw na higit na mas mababa usok.

Cereal at haspe

Tinapay at harina mga produkto pinapayagan para lang nanganak ng isang babae, gayunpaman, kailangan mong maingat na subaybayan ang kanilang consumption. Cereals ring makatulong upang gumawa ng gatas ay mabuti, ito lamang upang ihanda ang mga ito upang maging sa tubig.

pagawaan ng gatas

Sa unang buwan ng gatas ng ina sa grupo Ipinagbabawal na pagkain, ngunit lamang bilang isang standalone na inumin. Ngunit ito idinagdag sa torta ito kapaki-pakinabang. Produktong Gatas mga produkto ay dapat na kasama sa pag-iingat. Ang listahan ng mga pinapahintulutang - yogurt at cottage cheese, at ang iba ay ginagamit na may isang mata sa reaksyon ng sanggol.

isang mahigpit na pagbabawal

Ang mga pagkain para sa mga bagong panganak na nursing mga ina ay hindi dapat isama ang mainit na spices, strawberry, tsokolate, honey, pagkaing-dagat. Hindi rin ito ay inirerekumenda at alak.

Unang kurso para sa mga ina nursing

Sa unang buwan ito ay mas mahusay upang maiwasan ang mga komplikadong komposisyon soups. Dapat nating simulan ang, halimbawa, manok o karne ng baka sabaw, pupunan na may karot, patatas at refilled na may mga sariwang herbs. O kaya na isama sa kanilang menu iba't soups, tulad ng kalabasa o sibuyas, ngunit upang gamitin nang walang mga sibuyas, at leeks.

Main pinggan

Huwag matakot sa eksperimento. At kaya ligtas na magluto keso, gulay o pasta casseroles, suplemento porridge steamed gulay, inihaw na karne o manok na may damo at keso crust.

Sa pangkalahatan, pagkain para sa mga ina nursing sa unang buwan ng kanilang bagong katayuan - ito ay isang mahusay na patlang upang ilagay ang kanilang mga talento sa pagluluto sa larangan ng paghahanda ng simple ngunit masarap at masustansyang mga recipe.