Pag-aayuno araw sa tubig. Araw-araw na pag-aayuno ayon sa mga panuntunan

Man madly Gusto kong naniniwala sa himala. Halimbawa, sa high-speed pagbaba ng timbang pagkatapos overeating. Isa sa mga popular na pamamaraan - aayuno araw sa tubig. Ba sila ng tulong? Hindi lahat ng tao at hindi lagi. Sa katunayan, ang araw sa tubig - ito ay ang araw-araw na pag-aayuno. pag-usapan namin kung paano epektibo ito ay maaaring maging.

Ang iskala ng sakuna

Karaniwan tulad ng isang radikal sukatan ng pag-aayuno araw sa tubig, ang isang tao napupunta upang makita ang isang kakila-kilabot na figure sa timbangan. Kadalasan, ito ay nangyayari pagkatapos kumain episode ng mga serye "wala ay hindi tanggihan." Nagtatapos sa isang araw pag-aayuno ay karaniwang malungkot. Timbang katumbas ng halaga, lalo na kung ang tubig ay lasing ng isang pulutong at mawala ang timbang (mas slimming) gabi napupunta sa refrigerator. Anong pagkakamali ang pinapayagan sa kasong ito, at kung paano upang maiwasan ang mga ito?

walang Nagmamadali

Una sa lahat, huwag biglang pagkatakot maaga. Ang tunay na pakinabang ay makikita lamang pagkatapos ng 2-3 araw pagkatapos ng kapistahan. Ano ito ay matatagpuan sa harap ng - lamang ang resulta ng akumulasyon ng tubig at dumi. Kaya pag-aayuno araw sa tubig, maaaring hindi mo na kailangan. Kung gusto mo talagang upang masuri ang laki ng mga sakuna nang mas mabilis - uminom ng kepe sa 1.5 liters bawat araw. Calorie minimum, at ang paglipat mula kapistahan sa gutom ay hindi kaya malakas. Ano ang dapat makita pagkatapos kepe araw - at kung ang iyong tinatayang pakinabang.

Panonood ng kung magkano ang kumain

At mayroon kang upang maging makatotohanang - kung pinamamahalaan mo upang kumain ng dagdag na 5,000 calories para sa gabi, pagkatapos ng isang discharge araw ito ay hindi magiging. At hindi nawawala ang timbang sa tubig, sa kasong ito para sa iyo - hindi ang pinakamahusay na opsyon. Ito ay mas mahusay para sa isang linggo upang makatulong sa pag-load at pag-cut 500-800 calories sa kumuha alisan ng enerhiya kinakain. Pag-aayuno araw sa tubig - ito ay nakaranas, na ang metabolismo kepe o apple-araw ay hindi mahuli.

patakaran unloading

Paano upang alisan ng bala sa tubig, kung mo ba talagang talagang gusto? Una, ang dami ng tubig ay dapat na 75-100% higit pa kaysa sa iyong araw-araw na allowance. Pangalawa, kalahati ng tubig ay dapat na lasing alkaline mineral. Sa ikatlo, maaari isang madalas na gumastos ng pag-aayuno araw para sa pagbaba ng timbang. Mga Review sabihin na kahusayan ay madalas na lamang ang unang isa o dalawang araw. Ang isang matalino reader sa pangkalahatan ay dapat na limitado sa isang araw sa isang linggo, at ito ay mas mahusay na hindi na matapos ngunit bago ang kapistahan. "Fresh" memorya ng pagdurusa ay gagawing mas responsable diskarte sa pagpili ng pagkain sa holiday.

Aktibidad - kailangan

Pag-aayuno araw sa tubig ay maaaring sinamahan ng pisikal na aktibidad. Karaniwan ito ay nagbibigay ng isang malinaw na epekto ng pagbaba ng timbang, higit sa lahat dahil sa pagpapawis. Ngunit load ay dapat na mataas na intensity, iyon ay, kailangan mong piliin ang alinman sa paglalakad o jogging. Maliit na pisikal na pagsisikap upang makatulong na mabawasan ang metabolic paghina na sanhi ng gutom. Kasabay nito ang taba ay burn mo mas aktibong, kung magbibigay sa iyo ng iyong katawan aerobic ehersisyo.

Bakit dapat itong maging mainit-init?

Ang tubig ka uminom ay dapat na isang komportableng temperatura para sa tiyan. Huwag maniwala na ang malamig na tubig mawawala sa iyo ang timbang mas mabilis. Ang pagkakaiba sa enerhiya - mas energetic hakbang na ito, at ang tiyan ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Maging maingat. At huwag kalimutan - mineral na tubig ay dapat na alkalina. At walang mga Pagkakagambala sa panahon ng gabi. Tayo'y pumunta sa sa susunod na araw na hindi mas maaga kaysa sa 7.00.

Ipasok ang kaarawan ng pagaayuno sa tubig ay dapat na unti-unti, mas mabuti pagkatapos ng kepe o apple araw. Hindi mo maaaring gawin ito kaagad pagkatapos kumain. At kailangan mong pumunta, masyadong, sa tulong ng mono, hindi lamang protina (hindi karne o keso sa isang araw pagkatapos ng tubig).