Paano upang mawala ang timbang sa 2 buwan? Ay posible na mawalan ng timbang sa 2 buwan

Marahil, para sa kahit sino hindi isang lihim na kalooban na mapupuksa ng dagdag na kilo na maging mabagal. Ang lahat ng mga dagdag na mga paraan ay hindi binayaran off para sa simpleng dahilan na ang bigat pabalik mas mabilis kaysa sa mga dahon. Gayunpaman, sa 60 araw - ito ay isang sapat na mahabang panahon ng oras sa kalahatan ayusin ang hugis nito. Sisimulan naming ang isang maikling tour ng kung paano mawalan ng timbang sa 2 buwan.

Ang isang piraso ng teorya

Ang aming mga timbang ay ang resulta ng kumplikadong biochemical mga proseso na nagaganap sa loob ng katawan, ngunit ay nabawasan sa isang simpleng katotohanan. Kung ang halaga ng mga hinihigop ng enerhiya ay lumampas nito consumption, ang natitira ay ipinagpaliban unrealized reserve, kadalasan sa abdomen at thighs. May mga kaso metabolic disorder, hormonal problema, pero kahit na may tulad na mga sakit ng taba tindahan ay hindi kinuha mula sa himpapawid. Kaya, ito ay posible upang sagutin ang tanong ng kung paano sa mawala timbang sa 2 buwan: ito ay kinakailangan una sa lahat upang kumain ng mas mababa, at na pagbaba ng timbang ay intensive, ilipat higit pa.

Paano kung ang lahat ng nakaraang mga pagtatangka ay nabigo

Ipunin ang kalooban sa isang kamao, nagha-hang sa paligid ng mga larawan bahay, na kung saan ay malinaw na makikita ang lahat ng masyadong maraming, at upang magpasya na ang sitwasyon ay hindi kailanman ay magbabago kung patuloy kaming nakatira sa parehong ritmo. Kung may hinala ng hormonal failure (timbang kinuha masyadong mabilis), ay dapat munang ma-sinusuri at ginagamot sa pamamagitan ng isang endocrinologist. Sa lahat ng mga taong naghihirap mula sa mga problema sa labis na timbang, ang porsyento ng mga may isang malubhang hormonal abnormalities, napakaliit, ngunit talagang mangayayat ay maaari lamang maging isang malusog na tao para sa 2 buwan, kaya siguraduhin na bisitahin ang clinic.

sikolohikal na component

Hindi para sa wala sa Europa slimming kurso ay nagsisimula sa isang pagbisita sa isang pamilya sikologo. Ang panloob na mga saloobin at pagganyak ay lubos na mahalaga, dahil ang maikling bursts ng "pagkawala ng timbang mabilis na" kadalasan nang paunti-unti dumating sa sero, dahil ang katawan ay hindi malinaw kung bakit kailangan mo upang bahagi sa stock.

Narito ito ay dapat na nabanggit na ang karaniwan overeating at kawalang-interes (kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad) ay madalas na sa ilalim ng isang sikolohikal na ugat: ang stress, pag-aalis ng mga positibong damdamin. Unrealized na kahulugan ng seguridad sa katawan ay maaaring bumawi para sa build-up ng taba layer. Samakatuwid, kung ang kilo ay hindi nais na mag-iwan, mayroong maliit na sabihin: "Gusto kong magbawas ng timbang sa loob ng 2 buwan", kailangan muna namin maunawaan ang mga kadahilanan na pinapayagan ang labis na timbang lilitaw.

Gumuhit ng up ng isang programa para sa 2 buwan

Magsisimula tayo sa pagpaplano. Huwag kalimutan na ang mga resulta ay dapat na isang tunay at ligtas para sa kalusugan.
Dahan-dahan ngunit tiyak na hindi umaalis kilo ipahiwatig ang balanse sa pagitan ng pagkonsumo at pagkonsumo ng calories, at samakatuwid ay normalisasyon ng metabolismo. Duktor sabihin na 0.5-1 kg bawat linggo - ay mainam. Dapat ito ay nabanggit na kung ang sobrang timbang ikaw ay mas pagkatapos ay anumang kasunod na pagkilos sa loob ng pagbaba ng timbang ay humantong sa isang mas higit na pagkawala ng kilo. Tanging papalapit na normal na timbang lubhang mabagal pagtanggi nito.

Magtakda ng isang layunin - upang mawala ang 4 kilo bawat buwan. Sa batayan ng problema, kung paano mawalan ng timbang sa 2 buwan, ang resulta ng programa ay halaga sa 8 kg. Kahanga-hanga, tama? Ngunit ito ay hindi ang limitasyon. Kaya bawat linggo ikaw ay may upang magpaalam sa isang kilo, hindi kaya magkano. Ano ang gusto ninyong gawin? Ang bayaran ang iyong katawan para sa kung ano ito ay simulan upang i-proseso ang kinasusuklaman taba?

Panatisismo ay isang masamang tagapayo dito. Ang lahat ng mga kapita-pitagang assurances ay hindi kailanman kumain pagkatapos ng anim na at hindi tumingin sa sweets ay nilabag. Samakatuwid, ang mga kondisyon ay dapat na makatwirang. Magsimula sa maliit na mga paghihigpit, mga petsa sa halip ng sweets, mga gulay inyong ginayakan sa halip ng pasta. Kanselahin o bawasan ang kanyang tinapay servings dalawang beses. Konektado kahanay exercise, limang sit-ups ngayon, bukas, 7, 10, kasama ang isang pares ng mga push-ups sa isang linggo.

Bakit ang diskarte na ito? Hindi mo na umupo sa isang diyeta, at muling itayo buhay, mga saloobin at relasyon sa pagkain, at ito ay isang mahabang proseso. Upang hindi upang mawala ang mood, siguraduhin na markahan ang mga resulta. May pabigat sa panghulog sa kilo sa katapusan ng linggo? Mahusay, maaari mong bayaran ang isang maliit na dessert bilang isang gantimpala. Timbang ay nananatiling pareho? Baguhin ang kanilang mga menu, kaya mayroon pa ring ibawas o palitan.

Pumapasok tayo sa isang kontrata

Maging sigurado upang mag-disenyo ito sa pamamagitan ng sulat. Ang iyong tunay na layunin, ang problema para sa isang linggo o kahit araw-araw ay dapat na lagyan ng kulay. Mula sa kung ano ang gusto ninyong isuko (kahit na maliit na mga pagbabago, tulad ng upang ihinto ang pagdagdag ng asukal o gatas sa tsaa, ay maaaring magbigay sa mahusay na mga resulta para sa dalawang buwan), at kung ano ang pagsasanay ay gaganap.

Ang bawat resulta ay dapat na nabanggit, gayunpaman ayusin ang tumitimbang ng mga resulta ng pagsukat ng dami ng katawan na may tape. Bumuo ng isang iskedyul para sa kaliwanagan. Bumuo din ng isang sistema ng mga insentibo (sa anyo ng mga treats o isang maayang pagbili) at parusa, halimbawa, ang isang bahagyang apreta ng pagkain o labis na ehersisyo sa susunod na linggo.

Maging sigurado na panatilihin ang isang talaarawan, na kung saan tala lahat ng kinakain sa bawat araw. Ito ay makakatulong upang sagutin ang iyong tanong: "Bakit ako makakuha ng timbang kapag ako kumain ng wala?" Kung gusto mong mawala ang timbang sa 2 linggo, maaari mong sundin ang parehong pamamaraan, lamang ang matindi, alisin ang lahat ng taba, matamis at fried, lamang gulay, matangkad cereal at ilang mga prutas. Huwag kalimutan na pagkatapos ay dahan-dahan lumipat sa mas hindi mahigpit na rehimen.

Pagkain, o Ano ang kumain sa mangayayat

Kung hindi mo gusto upang limitahan ang aking sarili, makakatulong ito sa formula 1 + 4, iyon ay, maaari mong kumain ang iyong mga paboritong pagkain, ngunit ang bawat kutsara, inilatag sa isang plate, ay dapat na pupunan sa pamamagitan ng apat na ng parehong mga bahagi salad ng anumang mga sariwang gulay, langis at iba pang mga additives. Samakatuwid, ang isang piraso ng lasagna na may kutsara tinadtad repolyo 8 ay kumakatawan sa isang bahagi ng kahanga-hanga laki. Sweets ay maaaring gamitin sa parehong paraan, magdagdag ng meringue prutas paggupit at makakuha ng isang mahusay na dessert.

Sa kung ano ang dapat na talagang, kaya ito ni asin, inihanda na pagkain, meats, sausages, cake at cream cake. Ilagay ang naglalabas ng suso bahay ng manok, na nagpapalawak ito sa isang kutsara ng lugaw at isang magandang bahagi ng mga sariwang gulay, hindi lamang mo mawawala ang timbang, ngunit din magdala ng mga benepisyo sa katawan. Pinatuyong prutas at igos ay makakatulong sa gawin nang walang kendi. Kung talaga iginuhit sa matamis, bumili ng kendi, kendi o marshmallows walang tsokolate. Ayusin ang isang "pag-aayuno araw", lamang ang tsaa at marmelada. Tiyak umaga gusto mong cereal, sa halip na matatamis.

Ilang mga tip:

• Umpisahan ang araw na may sinigang. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pulutong ng enerhiya para sa isang mahabang isang pakiramdam ng pagkasawa at isang malaking bilang ng mga nutrients.
• Itapon ang taba at matamis para sa buong tagal ng pagbaba ng timbang, at pagkatapos ay huwag kumain ng mga pagkaing higit sa 2 beses sa isang linggo.
• Iwasan ang mayonesa at ketsap.
• Kumain ng tinapay na ginawa mula sa trigo harina at lamang sa umaga.
• Iwasan ang alkohol, kape at itim na mga kagamitan sa pagtimpla sa berde, palitan ang asukal.
• Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Meryenda ay maaaring binubuo ng keso at mababang taba na cottage cheese, prutas at gulay.
• Uminom ng maraming likido, hindi bababa sa 2 liters sa isang araw.

Maraming mga moms aalaga tungkol sa ang tanong ng kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak 2, dahil ang figure ay madalas na hindi mababawi kaya mabilis. Ang lahat ng mga rekomendasyon ay maaaring obserbahan at sa panahon ng dibdib-pagpapakain dahil ito ay hindi isang gutom bilang protesta, at kapangyarihan optimization.

pisikal na aktibidad

Ito ay hindi tungkol sa kung paano bumuo ng kalamnan, kailangan mo upang hilahin ang mga ito at mapabilis ang metabolismo. Huwag agad-agad na pumunta sa gym sa unang araw. Igsi sa paghinga, pagkahilo at sakit sa buong katawan sa susunod na araw para sa isang mahabang panahon pagtataboy pag-ibig para sa mga sport. Gumawa ng ilang tilts at squats na iniwan ng isang kaaya-ayang pakiramdam.
Ang susunod na araw, ang isang maliit na bit, taasan ang bilang ng mga pagsasanay at iba-ibahin ang mga ito sa iba. Ang pinaka-mabisa para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Hoop (o zhimflekstor hulahup) - araw-araw, 10-15 minuto sa isang araw.
• Side bends, 50-100 sa bawat paraan.
• Ehersisyo sa paa, swings, lunges at squats (50 beses).

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano sa mawala timbang sa 2 buwan, hindi sa banggitin ang mga pakinabang ng pagsasanay. Gumagastos lamang ng 20 minuto sa isang araw, makikita mo sa lalong madaling panahon ay nagtaka nang labis ang kanyang postroynevshemu silweta.

emergency slimming

Upang mawalan ng timbang mabilis ay posible rin, ngunit ang pagbaba ng timbang ay magaganap 2 araw nang hindi sa gastos ng adipose tissue, at sa pamamagitan ng pag-alis ng likido. Upang gawin ito, mayroong maraming iba't ibang mga Diyeta:

• Tanging mineral water.
• Tubig at dalandan.
• Mababang-taba yogurt at bran.

Ang lahat ng mono at kagutuman strike ay mapanganib, at ang kanilang mahabang patpat ay hindi maaaring maging, ngunit kung talagang kailangan mo upang mabilis na mabawasan ang baywang, subukang uminom lamang ng 3-4 tasa ng yogurt sa isang araw, mode na ito ay hindi kanais-nais na sumunod sa higit sa 2 araw. Huwag kalimutan na uminom ng tubig.

buod ng konklusyon

Magandang saloobin, ang isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad ay kinakailangan upang bigyan ang mga resulta nito. Para sa dalawang buwan sa panahon na power saving mode, maaari mong ihagis sa paligid ng 8-10 kg, at pinaka-mahalaga, hindi sila bumalik, dahil sa panahong ito na itinayong muli ang iyong pagdama ng proseso ng pagkain. Ngayon na alam mo kung paano upang mawala ang timbang. 2 minuto at walang pagsisikap ay hindi magtatagumpay, ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ito upang simulan ang araw na ito.