Sports at Fitness, Pagbaba ng timbang

Pagbaba ng timbang diyeta - isang menu para sa linggo at mga rekomendasyon

Ang lahat ng mga kababaihan na nais na maging slim at maganda. Upang gawin ang wish ay matupad, kailangan mong kumain ng karapatan, obserbahan ang isang tiyak na pagkain. Ang pangunahing bagay na tandaan na ang katawan ay hindi dapat pakiramdam hindi komportable, at ikaw ay nagugutom. Diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang menu para sa linggo, mga tip at trick - ang lahat ng ito sa iyo ay maaaring basahin sa artikulong ito.

Ano ang pinaka-mahalaga sa iyong diyeta?

Ang ilang mga kababaihan ay kaya sabik upang maperpekto ang mga form na magsimula na literal "maysakit" diets. Subukang isipin ang lahat ng bagay na ay: bakwit, lemon, egg, kepe diyeta. Ngunit hindi nila mapagtanto na sanhi malulunasan pinsala sa iyong katawan. Lamang sapat na upang kumain lamang ng tama at tugma na mga produkto. Kung power ito'y isang babae ay hindi mawalan ng timbang, ito ay isang okasyon na hindi mamatay sa gutom, at humingi ng medikal na payo. Tandaan na ang mga mas kumplikadong pagkain, mas mapanganib na ito ay para sa kalusugan.

Pagbaba ng timbang diyeta: Menu para sa linggo para sa mga kababaihan paghihirap mula sa gastrointestinal diseases

may sariling diyeta para sa isang grupo ng mga batang babae - ". ikalimang table" Ito ay nag-aalis mataba, pinirito, inasnan, pinausukang, peppered, spicy, tsokolate, kape. Nutrisyon ay dapat na isang maliit na bahagi - maliliit na bahagi, ngunit madalas. Ang mga taong naghihirap mula sa sakit ng pagtunaw lagay, ay hindi maaaring maging gutom at kailangan upang maging maingat kapag ang pagpili ng isang paraan ng pagkain.

Nag-aalok kami sa iyo ng isang diyeta, na kasama ang lahat ng mga kapaki-pakinabang at kinakailangang mga produkto katawan. Siya na binuo ng isang dietician. Inirerekomenda namin na kayo ay magbabayad ng pansin sa ito kapag ang pagpili ng isang pagbaba ng timbang diyeta.

Menu para sa linggo

Lunes

Almusal - sinigang oats, tea.
Pangalawa almusal - yogurt.
Tanghalian - gulay na sopas na walang zazharki, kanin na may steam piraso ng karne, tsaa.
Afternoon snack - isang mansanas.
Hapunan - bakwit na may gatas, tsaa.
Sa gabi - isang baso ng kepe o yogurt (1% taba).

Martes

Almusal - piniritong itlog, inumin mula sa prutas ng tuyo mga aprikot.
Tanghalian - crisps na may keso at tsaa.
Tanghalian - gulay na sopas na walang zazharki at patatas, steamed isda na may kanin at tsaa.
Snack - 150 gramo ng keso.
Hapunan - fruit salad na may kanela at kulay-gatas.
Sa gabi - ang mansanas.

Miyerkules

Almusal - porridge obena, tsaa.
Tanghalian - itlog.
Tanghalian - bakwit sabaw, chicken breast steamed na may barley sinigang, nilaga prutas.
Snack - isang salad ng kamatis at pipino, bihis na may mantikilya.
Dinner - 2 steam cutlets at kiwi.
Sa gabi - isang baso ng kepe.

Huwebes

Almusal - sinigang oats, tea.
Pangalawa almusal - yogurt.
Tanghalian - isda na sopas, steamed gulay, tsaa.
Snack - 2 ng isang cookie at tsikori.
Hapunan - 150 gramo ng keso at kulay-gatas.
Sa gabi - peras, inihurnong sa oven na may kanela.

Biyernes

Almusal - 2 itlog, tsaa at isang sanwits ng tinapay, mantikilya at keso.
Tanghalian - isang mansanas.
Tanghalian - beetroot sopas, steam piraso ng karne na may bakwit tsaa.
Afternoon snack - yogurt na may isang tinapay.
Hapunan - fruit salad na may yogurt at kanela.
Sa gabi - isang baso ng gatas.

Sabado at Linggo paulit-ulit na media menu at Huwebes. Ito ay posible upang pagsamahin ang kurso mula sa iba't ibang araw ng linggo.

Ang isang malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Anumang diyeta menu ay batay sa paggalang para sa tamang pagkain, tamang paghawak ng mga produkto at ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain. Hindi ka maaaring pumunta gutom at maging huwaran ang iyong sarili. Lahat ng mabisang pagbaba ng timbang diyeta (menu, na inaalok ng sa amin, sa pamamagitan ng ang paraan, ay medyo simple), dapat kinakailangang matugunan ang kinakailangang ito. Ito paraan ng pagpapakain pagpipilian para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang sa isang dosenang kilo, at ito ay hindi maging sanhi ang mga ito anumang pinsala.