Paano upang matalo ang kanyang kamao, siya ay hindi ay nagpapahamak sa kamay

Kung minsan ang isang pamutas ay ng malaking kahalagahan. paglaban Iyon ay hindi mabuti, namin ang lahat ng matandaan mula sa pagkabata turo ng kanilang mga ina at grandmothers, ngunit ang sitwasyon sa buhay ay magkaiba. Halimbawa, sa pagtatanggol sa sarili upang malaman tungkol sa kung paano maayos na suntok, hindi injuring ng kamay, ito ay kinakailangan. Gayundin sa ngayon, ang isang pulutong ng mga guys, at ang mga batang babae ay gumon sa militar diskarte sining. Mayroong kahit na mga kababaihan - Champions ng boxing mundo. Sa anumang kaso, kahit na isaalang-alang lamang namin ang tanong ng pagtatanggol sa sarili, ay binanggit sa impormasyon na artikulo ay kapaki-pakinabang.

Punching ay maaaring nahahati sa tatlong uri: tuwid, gilid at pindutin ang ilalim. Sa lahat ng kaso, dapat mong malaman kung paano manuntok, upang hindi injuring ang kamay, upang dalhin ang isang kalaban pababa.

Of course, ang ilang mga kaalaman ay hindi sapat at kailangan mo upang panatilihin ang akma. Hindi kinakailangang sa buong araw na gastusin sa gym, ginagawa nang husto pagsasanay at / o weytlipting. Magsagawa simpleng pisikal na pagsasanay ay maaaring maging sa tahanan, ay hindi ito? Kadalasan ang mga bata hilingin sa kung paano punan kaniyang mga dakot? Magandang katanungan, dahil ang mga kamay ay may isang fighter ay dapat na malakas na bilang, sa prinsipyo, ang anumang mga tao, sino ang friendly sa ehersisyo.

Mayroong maraming mga paraan, ngunit sa ngayon lamang simulan ang push-ups sa sahig sa kanilang mga fists, matagal na sa ibang bahagi ng posisyon sa tuktok. Kaya ito ay posible upang palakasin ang aktwal na brush. Maaari mo ring lamang sa isang posisyon para sa push-ups tumayo sa kanilang mga fists at paa upang ilagay ang, halimbawa, sa isang windowsill o talahanayan. Ang ibabaw ay unti-unting napiling mas matibay hanggang sa aspalto. Hindi lamang ang kailangan upang makalimutan ang tungkol sa kaliwanagan ng isip sa anumang kaso, na sa isang Nagmamadali na huwag manakit ang inyong mga kamay ng mabuti bago ang pulong sa isang potensyal na kaaway!

Ayon sa kaugalian, mga tao na pagsasanay militar sining, pinalamanan kanyang mga fists sa pamamagitan ng tinatawag na "makiwara". Ito ay isang espesyal simulator na maaari mong gumawa ng iyong sarili o bumili. Sa partikular, maaari itong maging isang pader unan goma mumo sa lupa o naka-embed sa timber, dayami nakabalot layer. Maaari mo ring i-pin niya sa kuta ng isinalansan pahayagan at punan nila ang kanilang mga fists. Ngunit sa yugtong ito, dapat mong malaman kung paano manuntok, sa gayon ay hindi upang sirain ang puri ng iyong mga kamay. Isaalang-alang ang mga detalye na gumawa ng masabugan mas malakas, ngunit ito ay mas ligtas para sa amin:

• Hindi tamang pagdagdag ng isang kamao, ikaw ay paglalagay ng iyong mga daliri sa panganib ng pinsala sa katawan, sprains at kahit bali. Sa walang kaganapan ay hindi dapat ilagay sa loob ng hinlalaki. Ito ay dapat na matatagpuan sa labas ng nakatuping kamao. Sa kabilang banda, pagharap sa isang mabigat na suntok, ikaw ay halos tiyak sirain ang puri sa kanya. Iyon ay apat na daliri na parang kailangan mong i-(bend), paglalagay ng mga ito baluktot malaki.

• I-compress ang mga kinakailangang kamao masyadong mahigpit at talunin ang patag na ibabaw, ngunit hindi ang knuckle. Ang epekto ay dapat mangyari sa eroplano sa halip na sa isang hiwalay na pin, ang brush ay dapat na isang direktang pagpapatuloy ng mga bisig. Kung hindi man doon ay isang panganib ng pinsala.

• Clumping hindi dahil sa braso lakas, ngunit may sabay-sabay na paglahok ng balakang, balikat at braso. Iyon ay, ang lakas ay nakamit sa pamamagitan ng timbang katawan.

• ay hindi dapat ganap na ituwid ang elbow kapag paglusob, sa gayon ay hindi gumasta ng enerhiya needlessly at hindi na ilagay ang kanyang kamay sa isang masusugatan posisyon.

Alamin kung paano manuntok, maaaring, isinasaalang-alang boxing diskarte. Ipagpalagay na ang suntok ay struck sa kanyang kanang kamay. Kaya, kanang paa ay dapat matatag tumayo sa ibabaw (palapag, ground), Matatag nagpapahinga laban dito. Mula sa dulo stop, na nagsisimula mula sa baywang upang mapalawak ang casing paglilipat ng enerhiya upang ang balikat, bisig at nang naaayon upang mahigpit clenched kamao.

Mula sa impormasyon sa itaas maaari itong makita na ang pangunahing katawan ng trabaho upang maisagawa. Samakatuwid, nang walang pagsasanay ay hindi sapat. Sanayin ang katawan sa mabigat na sitwasyon trigger nang awtomatiko. Mas mahusay na kurso upang ang impormasyon sa kung paano maayos na suntok, hindi namin ay darating sa madaling-magamit, ngunit kahit na sa mga tuntunin ng mga benepisyo ng ehersisyo sa pagsasanay ay hindi saktan ng kahit sino.