Paano upang mapawi ang stress: ekspertong payo

Bawat tao ay maaga o huli confronted na may isang nakababahalang sitwasyon. Lagi na lamang nangyayari. Tanging ang aming mga ninuno ay nakaranas ng makabuluhang mas mababa stress at, sa karamihan ng mga kaso, kapag talagang dramatic pangyayari. Ang mga modernong tao, lalo na ang mga residente ng lungsod, nahaharap sa paggalaw nang halos araw-araw. Pula ang mga salungatan sa trabaho, domestic-away, dumadaloy falls sa impormasyon na mayroon kami, at ang ritmo ng modernong buhay - ang lahat ng mga salik na maaaring maging sanhi ng stress. Upang sabihin wala ng mas kumplikadong sitwasyon, tulad ng pagkawala ng trabaho, diborsiyo, kamatayan ng mga mahal sa buhay, o sakit.

Psychologist na matagal na tunog ng alarma, sa lipunan ngayon ng isang malaking halaga ng mga tao na nakatira sa mga kondisyon ng talamak stress, na kung saan ay lubhang nakakaapekto sa kalidad ng buhay at pisikal na kalusugan. Insomnia at talamak nakakapagod na mahaba naging kasamahan ng buhay para sa marami sa amin. Ang isang depression matapos cardiovascular sakit at kanser niraranggo ikatlong sa listahan ng mga sakit na dala-dala ang layo ng pinakamaraming bilang ng mga buhay. Kamakailan lamang, nagkaroon kahit na tulad ng isang bagay bilang isang "stress management." Ano ito? Bilang isang panuntunan, ang mga ito ay iba't ibang mga diskarte na inaalok ng mga eksperto upang mapabuti ang pagkapagod paglaban. Pagkatapos ng lahat, madalas pagkuha sa mahihirap na kalagayan, ang isang tao na naiwan sa problema nag-iisa. Samantala, psychologists magbigay ng isang pulutong ng mga payo, kung paano upang mabawasan ang stress.

Huwag i-in sa kanilang mga sarili

Upang matuto nang higit kung paano makakuha ng out ng stress, sabi ni isang pulutong. Eksperto nang walang tutol idineklara na talamak na pagkapagod sitwasyon ay hindi maaaring iwanang mag-isa na may mga problema. Sa malalang kaso, kumuha sa labas ng nag-iisa stress ay halos imposible. Kung minsan, ang ilang mga pag-uusap sa isang psychologist o kahit na isang 15-minutong talk sa telepono upang makatulong sa luwag ang reaksyon at baguhin ang saloobin sa problema. Kung ang sitwasyon ay hindi kagyat na, at ikaw ay sigurado na ang propesyonal na tulong ay hindi kinakailangan - lamang makipag-usap sa isang tao mula sa pamilya, ibuhos ang kaluluwa. Psychologist, sa kasong ito, maaaring maging isang kaibigan o kamag-anak, isang mabuting kaibigan. Sa anumang kaso, pumunta sa mga tao.

switch account

Tao ay sa ilalim ng stress, ito ay mahirap na malaman na hindi isipin ang tungkol sa traumatiko sitwasyon. Eksperto payuhan purong lilipat ng pansin sa ibang bagay. Maaaring ito ay isang pagmuni-muni sa mga mahahalagang, kahit domestic, mga isyu, pag-alaala ng alinman sa mga kaaya-ayang sandali. Ngunit ito ay mas mahusay na upang muling lumikha ng ilang mga uri ng mental na larawan, halimbawa - o tanawing-dagat ng isang magandang paglubog ng araw. Sa bawat oras na kapag nakakagambala mga kaisipan, shift focus at isaalang-alang ang imahe nito.

Magbakante iyong sarili mula sa mga karanasan

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano upang mabawasan ang stress, ito ay nagkakahalaga mentioning tungkol sa nagwawasak epekto ng mga negatibong emosyon sa katawan ng tao. Psychologist ay may matagal na dumating sa sa pagtatapos na ito ay imposible upang makaipon ng mga negatibong damdamin. Isang modernong metaphysics pangkalahatan ay naniniwala na matagal na nakaranas ng damdamin tulad ng galit, hinanakit, poot maging sanhi ng pisikal na sakit. Mga paraan upang mapupuksa ng "mapanganib" emosyon magkano. Sayaw, exercise, isulat tula, kumanta - Vyplesnite ang kanilang mga damdamin. maaari mo lamang mag-shout mula sa puso nag-iisa, basagin isang plato, sa wakas. Sa Japan, halimbawa, ang popular na discharge rooms na kung saan ang mga Hapon impunity talunin ang effigies ng kanilang mga superiors.

Matuto nang higit relaxation

Mga paraan upang bawasan ang stress, may mga marami. Ngunit sila ay tiyak na isama ang relaxation. Subukan upang malaman ang kalamnan relaxation, na kung saan ay nagsasangkot hindi naman tensing at nakakarelaks na kalamnan. Ito ay mas mahusay na upang harapin ang araw-araw sa tahimik na kalmado musika. Maaari kang bumili ng CD na may auto-training. At ang anumang mga diskarte sa tulong pagninilay-nilay. Ito ay mahalaga upang magsanay regular, para sa hindi bababa sa 1-2 na buwan, at ang mga resulta ay hindi panatilihin kang naghihintay. Ito ay tumutulong sa mag-relaks at aromatherapy. Gamit ang burner langis ay maaaring isagawa session sa bahay. Kapaki-pakinabang bilang isang paliguan na may sea salt at aromatic oils.

makatulong sa iba

Paano upang mabuhay ang stress, kung ito ay naantala? Ito ay pinaniniwalaan na ito ay mas madaling upang pumunta sa pamamagitan ng mga problema upang makatulong sa iba. Sa iyong komunidad palaging may mga taong nangangailangan ng tulong. Ito ay maaaring maging mahusay na payo, o anumang partikular na bagay na ito. Marahil ay may mga pangangailangan upang maging lamang nakinig. Kung maaari, gawin ang ilang mga charity work - matulungan ang mga bata, mga lumang mga tao o kahit hayop. Maaari mong i-feed ang mga ibon o kumuha pag-iingat ng hayop na walang tirahan. Napansin kapag tinutulungan natin ang iba, ito ay nagiging mas madali para sa iyong sarili.

Tulad ng iyong nakikita, mga paraan upang mapawi ang stress ay marami. Gayunpaman, ang mga ito ay mahusay na sa kaganapan na ang sitwasyon ay maaaring makaya na may mga problema sa kanilang mga sarili. Sa kumplikadong mga kaso at sa ilalim ng prolonged stress, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang espesyalista.