Paano upang ipagsigawan nang masaya sa kanilang sarili at sa iba pa: Emosyonal Algorithm

Hindi ka maaaring magkaroon ng mga tao ganap na masaya. Walang mga tao ganap na miserable. Iyon ay, sa buhay ng masasayang pagtitipong kahaliling na may panaka-nakang paglitaw troubles.

Ang isang espesyal na tampok ay ang tao pagdama ng kaligayahan bilang isang naibigay na, ngunit ang mga negatibong aspeto isaalang-alang namin na hindi tampat insulto inflicted sa pamamagitan ng kapalaran, na kung saan ay halos imposible upang mabuhay. Samakatuwid, maaari naming madaling mahulog sa mapanglaw at maluwag sa loob nalulunod sa isang masamang mood. Ito ba ay talagang kinakailangan? O ay ito lamang ang maling saloobin, na kung saan ay maaaring mabago?

Still, ang sagot ay magiging malapit sa kung ano ay upang mamatay sa stress, sindak at iba pang mga embodiments ng paglagay ng iyong sarili sa pagkabihag problema, ganap na imposible.

Bumalik magandang mood, mapabuti at palakasin ang estado ng pag-iisip hangga't maaari. Ang pangunahing bagay - upang gusto ito. Paano upang ipagsigawan nang masaya ang iyong sarili?

1. Tayahin ang nangyari sa iyo ng problema mula sa isang layunin punto ng view. Iyon ay, siguraduhin na ang lahat ng iyong pamilya ay buhay at maayos, ikaw ay walang mga braso at mga binti, na kung saan maaaring maayos ay ginagamit sa paglaban sa anumang mga problema. At pagkatapos ay ihambing ang kanilang sitwasyon na may mga taong naka-attach sa isang wheelchair , o nawala lang ang kanyang pinakamamahal na tao. Ang lahat ng mga problema na kamag-anak at pansamantalang. At kung maaari silang nakataguyod makalipas ang, at pagkatapos ay kami ay may sa basagin ito lamang ay hindi magtagumpay! Sa pilosopiya na ito ay lubhang mas madaling upang pumunta sa pamamagitan ng buhay kaysa sa pilosopiya ng taong matakutin at mahinang espiritu ng tao.

2. Mag-isip tungkol sa hinaharap sa isang positibong paraan. Huwag magpatuloy mula sa magmumula sa harap ng sa iyo bilang isang problema mula sa unang hakbang na humahantong pasulong. Hanapin sa ito bilang huling linya, ang mga natitira sa nakaraan. Hindi ka maaaring mawalan ng pananampalataya at ang managinip ng isang magandang kinabukasan. Dahil iyon ang kung ano ang bigyan sila sa amin ng lakas upang ipagpatuloy ang pakikibaka at kaligtasan ng buhay sa mahirap kundisyon.

Magaling sikolohikal na ilipat, na kung saan ay responsable para sa kung paano upang ipagsigawan nang masaya ang iyong sarili - isang visualization ng kanilang mga masaya hinaharap. Walang hanggan imahinasyon, at kung minsan ay may kakayahang magsagawa ng mga himala, pagguhit ng mga kaganapan sa hinaharap motibo: halimbawa, ang kampanya sa petsa, lumipat sa kanilang sariling tahanan, o kahit isang paglalakbay sa mga isla.

Upang maunawaan kung paano upang ipagsigawan nang masaya ang iyong sarili nang mabilis at mabisa, maaari mong bawasan ang buong eskematiko mekanismo ng mga kaisipan at mga damdamin sa mga sumusunod na algorithm:

• Napagtanto na ikaw mapanglaw at malutas ang sitwasyon ay nagbago sa kalooban;
• Tumingin sa iyong problema mula sa gilid, na parang ito ay isang sitwasyon ay hindi mangyayari sa iyo at sa ibang tao. Pagkatapos pag-aralan itong objectively ay magiging mas malamang. Ngunit ang mga sanhi ng masamang lagay ng loob pa lamang hindi nagsasabi ng totoo sa subjective pagdama ng buhay na pangyayari. Kaya't siya na mabait unawa ng mga katotohanan ay lubos na may kakayahang upang makatulong sa bilang judiciously at makahanap ng isang paraan out.
• Makabuo ng mga solusyon sa iyong mga problema at subukan upang mahanap ang bilang ng maraming mga hangga't maaari, kabilang ang hindi sukat akalain, gaya ng paglipat sa Kamchatka. Mula sa isang malaking iba't-ibang ay magiging mas madali upang pumili ng matinong pagpapasya at mapagtanto ang kanilang tunay na magagawa at makatotohanang. Ito ay mahalaga. Ito ay nai-magagawang upang makatulong na mapawi ang mga bundok mula sa kaniyang mga balikat at tumigil sa pagtingin sa sitwasyon pati na walang pag-asa.
• At pagkatapos ay i-on ang imahinasyon at pintura sa ang mga imahe sa mainit-init na mga kulay: tingin positibo tungkol sa hinaharap, may kumpiyansa na ang lahat ng mga problema at lampasan ang mga pangangailangan upang maging handa para sa mga aktibong buhay at trabaho. Ikaw ay pakiramdam agad na ito ay naging moralidad mas madali at mas mahusay na mood.
• Kaya simulan ang kumikilos! Pasadong sa pamamagitan ng isang mahirap na panahon ng kalungkutan at depresyon, maaari ka nang magsimula sa nakabubuti pagkilos para sa pag-aalis ng mga kahihinatnan ng mga kapus-palad "kahapon" at bumuo ng isang masaya, "Tomorrow." Ang tiyak na kalooban ay dapat na ang iyong kapanig: ang tagumpay ng marami sa mga gawain tinutukoy ng isang mabuti at positibong saloobin.

Paano upang ipagsigawan nang masaya ang iyong sarili o natural antidipressanty

- Ano ang mga uri ng musika;

- Goodies tulad ng tsokolate, honey, nuts, mga ubas, o, halimbawa, kahit na chili pepper. Huwag mabigla bilang hindi pantay-pantay na listahan. Ang katotohanan na ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng endorphins, na kilala rin bilang "happy hormones";

- ang fitness, bayad o anumang iba pang pisikal na aktibidad;

- nakakatugon up sa mga dating kaibigan. Tawagan ang mga ito sa mga lutong bahay na pizza. Maniwala ka sa akin, hangga't ikaw magluto ng pizza sa anticipation ng pagdating ng isang maingay na grupo sa inyong ulo maraming bagay sa tamang lugar;

- isang panaginip;

- ngiti. Basta ngumiti sa harap ng isang mirror at subukan upang manawagan up ng ilang mga mahusay na memory. Muli, tumingin sa salamin, upang ang mga kalamnan tatandaan ang estado ng mga ngiti. Ang karagdagang impetus na maabot ang utak at mood ay magsisimulang upang maging matatag. Nag-check;

- isang personal na talaarawan;

- shopping;

- date;

- isang kampanya sa barber shop;

- relaxation.