Paano upang mapawi ang stress: epektibong pamamaraan at mga karaniwang pagkakamali

Isang napakataas na bilis ng buhay sa modernong lungsod, downed nabalisa biorhythms at trabaho at pahinga, shifted halaga patungo sa materyalismo humantong sa hindi kasiyahan sa kanilang buhay, stress, at sa kalaunan sa chronic fatigue syndrome. Kalalabasan ay nagiging mababa ang kaligtasan sa sakit, worsening ng pangkalahatang kondisyon, na pag-unlad ng saykosomatik sakit na nagiging sanhi ng buhay sitwasyon ay pinalubha. Circle. Upang mapawi ang stress, makakuha ng out ng depression, dapat muna namin aminin sa iyong sarili na ikaw ay sa isang mapanglaw na pagkabihag, at pagkatapos ay subukan upang maunawaan ang mga dahilan para sa na ito.

7 Isaalang-alang ang unibersal na paraan upang mabilis na mapawi ang stress. Ang mga ito ay matatagpuan upang mapabuti ang kahusayan. So:

7. Alagaan ang iyong sarili! Walang magtaka sinasabi nila na upang taasan ang kahit na ang pinaka hopelessly masamang mood, sapat na upang pumunta sa hairdresser. O kaya maghugas ng hindi bababa sa lamang ang iyong buhok. Pagandahin ang epekto ng spa treatments, masahe, at ang buong complex sa pag-aalaga para sa kanilang sarili, talaga.

6. Entertainment. Depende sa iyong mga kagustuhan, maaari itong maging isang night club, isang pag-aaral ng wikang Espanyol, shopping, personal na paglago training courses i-scrap ang mga booking o ibang bagay. Ang pangunahing bagay ay upang gumawa ng ang iyong sarili sa gayon na ikaw ay interesado. Karagdagang bonus: maaari mong matuklasan ang mga bagong talento, upang makakuha ng kapaki-pakinabang na kasanayan, gumawa ng mga mahalagang mga contact.

5. Paano upang mapawi ang stress sa pamamagitan ng palakasan? Walang anuman mas madali! Sa panahon sports endorphins ay pinakawalan sa dugo - hormones ng kagalakan. Ang pangunahing bagay - upang piliin ang isang trabaho tulad ng aerobics, swimming, horse riding o Latin American dances?

4. Ang isa pang problema-libreng paraan - sex. Ang mekanismo, sa katunayan, katulad ng sport.

3. alam mo kung paano upang mapawi ang stress sa tulong ng iba? Sa anumang kaso na hindi umiyak sa kanyang mga kaibigan na tsaleko at girlfriends ng gabi mahaba. Tumulong sa ibang tao - iyon ang lihim na anti-stress therapy! Suriin ang iyong sitwasyon objectively. Pagkatapos ay ihambing ito sa mga taong malinaw na mas masahol pa kaysa sa iyo. At ... pumunta makakatulong sa kanila: isang silungan ng hayop, isang boarding school para sa mga ulila, nursing home o hospisyo. Sa wakas, sumali sa isang volunteer para sa anumang mga programang pangkapaligiran at umuwi lungsod puno ng halaman at mga hardin, puno ng pagmamalaki sa kung ano ka ngayon - sosyalan kapaki-pakinabang na tao, at hindi isang bungkos ng mga passive biomass!

2. Baguhin ang setting na ito. Kumuha ng bakasyon para sa isang linggo at pumunta sa isang paglalakbay. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi ipaalam ito ay pag-ihaw sa beach at dagat cruise, isang hike bundok o isang guided tour sa pinakamasama. Sa madaling salita, ang pinakamahusay na paraan - aktibong bakasyon. isang pagbabago ng senaryo ay magdadala sa iyo ng maraming bagong emosyon, nagbibigay ng pagkain para sa mga isipan at iwaksi ang problema.

1. Bigyang-pansin! Sa unang lugar sa aming hit parada "Paano upang de-diin" - ang pinaka-epektibong paraan ay gumagana ganap na 100% ng mga kaso. Kailangan mo lang ... na umibig! Walang anuman na inspirasyon sa isang tao, bilang isang kondisyon ng pag-ibig. kasintahan ay maaaring hindi kung ano ang problema upang malutas ang ilan, at kahit na ilipat ang mga bundok at isang bituin mula sa langit, at gumawa ng paraan ang buong Milky Way sa bargain!

Ngunit bago ka mapawi ang stress, o sa halip simulan upang labanan sa kanya, tingnan natin ang ilang higit pang mga pangunahing mga pagkakamali na marami sa amin sa mga mahirap na sitwasyon.

• Alak. Siya ay tiyak na makakatulong sa iyo sa ilang panahon upang kalimutan ang tungkol sa mga problema, ngunit pagkatapos-bukas babalik sila, at kasama ang isang hangover at isang pakiramdam ng kahihiyan! Kahit na. Sa pagkamakatarungan, tandaan namin na paminsan-minsan na maliit na dosis ng alak sa tamang kumpanya upang makatulong na pagtingin sa mundo mula sa ibang anggulo at upang malutas ang lahat ng problema sa paggamit ng isang ganap na naiibang mga diskarte.
• Pagkain. Hindi stick kanyang bisyo, kung hindi man ipagsapalaran mo ng higit pang run sitwasyon, complicating ang problema ng labis na timbang. Kahit layaw ice cream na may tsokolate sa anyo ng isang exception ay maaari, ngunit nang isang beses lamang!
• Pananagutan. Paano hindi mo pa naging masama, malungkot at nag-iisa - hindi nakaupo sa bahay, nakatitig sa labas ng bintana, o, kahit na mas masahol pa, ang TV screen o computer. Hindi ito makakatulong sa iyo.
• At ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin sa isang nakababahalang sitwasyon - ito ay awa sa sarili. Kahit Nietzsche ay nagsalita sa mga mapanirang kapangyarihan ng awa, huwag mong pabayaan ang iyong sarili makakuha ng nabalaho sa putik sa Swamp.

Tandaan na ang stress - ito ay lamang ang iyong subjective reaksyon sa mundo sa paligid sa amin, ngunit ang buhay ay maganda pa rin!