Paano upang makaya sa pagkabalisa sa isang iba't ibang mga pangyayari?

Kaguluhan ay walang malay sikolohikal na estado, kung saan kabilang ang mga tao sa kaganapan ng iba't-ibang mga pangyayari, madalas na nauugnay sa pampublikong pagsasalita at ang lahat ng atensiyon mula sa iba. Upang matuto nang higit kung paano upang makaya sa pagkabalisa sa iba't ibang mga sitwasyon, ay matatagpuan sa mga benepisyo Self-Government mula sa maraming sikat na psychologists. Gayunman, ang isang maliit na kaalaman, dahil mayroon pa rin na kinakailangan at ang kakayahan upang kontrolin ang kanyang mental na kondisyon.

Ang kakayahan upang kontrolin ang isang ay isa sa mga pinaka-mahirap na makamit para sa bawat tao, dahil karamihan sa mga tao ay sa halip mahirap upang makaya sa isang iba't ibang mga emosyonal na estado at, lalo na, upang subukan upang makontrol ang mga ito. Kaguluhan sa lahat ipinahayag sa iba't ibang paraan, ngunit madalas na ang isang tao ay nagsisimula sa kulay-rosas, sa mga kamay at boses nanginginig na lumilitaw, mayroong isang pakiramdam ng kahihiyan at isang pagnanais sa kumuha alisan ng masyadong maraming pansin sa kanyang sariling mga tao. Dapat ito ay nabanggit na ang mga gamot para sa pagkabalisa pa rin ang hindi imbento ng sangkatauhan, at samakatuwid ay ang isa na nahahanap para sa kanyang sarili ang mga paraan kung saan maaari niyang panatilihin ang kanyang lamig ng loob at hindi upang ipakita ang emosyonal na estado ng iba.

Mayroong ilang mga pangkalahatang rekomendasyon, mga sumusunod na kung saan ikaw ay maaaring upang mabawasan ang epekto ng kanilang emosyonal na estado sa isang minimum. So:

1. Panonood ng iyong paghinga. Magkakaroon napaka-kapaki-pakinabang upang malaman ang ilang mga diskarte sa yoga na magbibigay-daan sa iyo upang sa loob ng isang minimum na panahon upang maisagawa ang isang serye ng mga tiyak na magsanay at upang maabot ang isang mapayapa at kahit paghinga. Ito ay direktang may kinalaman sa aming mga kaisipan ng estado, at sa gayon ay sa pamamagitan niya maaari mong magkasama hilahin ang iyong sarili at huminahon.
2. Pagmumungkahi sa sarili sa pamamagitan ng panloob na mga order. Work out para sa ilang mga koponan na may isang positibong saloobin, kung saan maaari mong gawin ang pag-install sa mga tiyak na mga aksyon. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano makaya sa pagkabalisa sa tulong ng self-hipnosis ay maaaring matagpuan sa maraming mga aklat-aralin ng panlipunang sikolohiya, payo na dapat mong gamitin.
3. Pisikal na aktibidad. Kapag ang kaguluhan ng mga tao unknowingly binds, bilang isang resulta ng kanyang mga paggalaw ay maaaring maging tila hindi katutubo. Stand pa rin at hindi katumbas ng halaga. Ito ay mas mahusay na upang dahan-dahang gusto (kung posible) at subukan upang tumutok sa iba pang mga bagay, hindi pagbibigay pansin sa mga tao sa kanilang paligid. Kailangan mo lang isipin na ang mga ito ay hindi. Sa pamamagitan ng tamang pagsasanay maaari itong natutunan.

Ang isang medyo karaniwang problema sa mga mag-aaral ay na ang exam (at lalo na sa harap ng kanya) na kaalaman ganap na ipinalabas mula sa ulo dahil sa isang malakas na damdamin. Ito, sa pagliko, ay humantong sa higit pang mga sikolohikal na stress, tulad ng mga tao ay maaaring subconsciously program up ang iyong sarili para sa kabiguan. Paano upang makaya sa kaguluhan ng pagsusulit o bawasan ito sa minimum na antas? Upang maiwasang mangyari ito, ito ay kinakailangan, una sa lahat, nang maaga upang bigyan ang iyong sarili ng pangkaisipang saloobin na tinaglay anumang tanong sa pagsusulit, ikaw ay maaaring upang kalmado at sinusukat upang bigyan ang tamang sagot. Sa walang kaso ay hindi dapat focus sa kabiguan.

Halos kalahati ng lahat ng mga tao na may pagkabalisa ay nagsisimula sa kulay-rosas, ang pagsasakatuparan ng mga ito ng mas maraming bole proseso compounding. Pamumula ng pisngi ay isang natural na tugon ng katawan, na kung saan ay nangyayari bilang isang resulta ng daloy ng dugo sa itaas na balat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay napaka-halata, maraming mga tao ay nababahala tungkol sa kung paano hindi sa kulay-rosas na may kaguluhan at mapanatili ang natural na kulay ng balat. Ang sagot dito rin namamalagi sa ibabaw at ay direktang nakasalalay sa kung magkano ang isang tao ay magagawang upang makontrol ang kanilang emosyonal na estado.

Sa kasamaang palad, ng isang epektibong universal recipe para sa kaguluhan isa ay hindi pa imbento, kaya kung paano upang makaya sa kaguluhan ng lahat ng tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ang ilang mga tao ginusto upang alisin ang sikolohikal na hindi mabuting samahan sa tulong ng alak, ngunit upang gawin ito ay hindi inirerekomenda, dahil maaari itong maging addiction.

Kaya, na nagbubuod sa lahat ng sa itaas, maaari mong gawin ang mga pangunahing konklusyon ay dapat na subaybayan ang kanilang mga sira ang ulo-emosyonal na estado, ang paggamit ng bawat pagkakataon, pati na rin upang makakuha ng karanasan sa pampublikong pagsasalita. Sa katapusan, may angkop na sipag, ikaw ay malaman upang pamahalaan ang kanilang sarili sa isang iba't ibang mga sitwasyon.