Paano upang mapabuti ang panunaw

Pantunaw tao - ang susi sa isang normal na pag-iral, maliban kung, siyempre, kasama niya doon ay walang problema. Ngunit sa isang mainam na kalusugan ay halos hindi isa sa amin ang isang tao maaari. May isang tao na madalas na gumagawa mismo nadama heartburn, ang isang tao ay naghihirap hilab, ang isang tao ay hindi maaaring makaya sa paninigas ng dumi. Ang mga dahilan ay marami, tungkol sa lahat at hindi sabihin sa. Kung nais mong maging malusog, pagkatapos ay dapat mong malaman kinakailangang tungkol sa kung paano upang mapabuti ang panunaw. Ngunit bago tayo tumingin sa pinakamahusay na kasanayan, tingnan natin ang pangunahing kaaway ng aming pagtunaw lagay.

Pagbutihin ang pantunaw: una kailangan mo upang mahanap ang root ng lahat ng kasamaan

• Paninigarilyo harms hindi lamang madali, ngunit ang sistema ng pagtunaw. Toxins na ipasok ang katawan sa pamamagitan ng sigarilyong usok, maging sanhi ng pangangati ng tiyan, taasan ang posibilidad na mangyari na matapos ang isang habang alam tungkol sa iyong sarili kabag o ulcer.
• Stress. Ang mas ikaw ay sa lumbay, mas malaki ang kakulangan sa ginhawa naranasan ng organs ng pagtunaw.
• Alcohol - kahit na ang kaaway. Hindi lamang iyon, ito irritates ang tiyan pader, kaya higit pa at metabolismo break.
• Mapanganib na mga produkto. Ang pagkain ng lahat ng bagay nang walang itinatangi at sa mga malalaking numero, kami ay hindi kahit na sa tingin ng mga na kasindali digest ang lahat ng ito sa aming tiyan.
• Ang isang laging nakaupo lifestyle. Ang mas umupo ka, mas mabagal ang iyong katawan metabolic proseso. Samakatuwid, madalas na paninigas ng dumi, masamang hininga sa panahon ng pagbubukas ng bibig.

Of course, ito ay hindi lahat ang mga sanhi na magkaroon ng negatibong epekto sa aming ng pagtunaw sistema. Sa anumang kaso, kung sa palagay mo hindi komportable, at sa ilang mga kaso kahit na masakit, kailangan mo talagang malaman tungkol sa kung paano upang mapabuti ang panunaw. Ang unang hakbang - ito ay sinusuri sa pamamagitan ng isang doktor. Sa kasong ito, alisin mo ang panganib ng malubhang sakit, at kung ito ay may isang epekto, ay maaaring agad na simulan ang paggamot.

Paano upang normalize ang pantunaw

1. Magsimula sa isang pagsusuri ng mga pagkain. Kumain ng mas madalas ngunit sa maliit na bahagi. Subukan na gamitin lamang ang natural na mga produkto, magbigay ng up ang mga fast food, huwag kumain on the go.
2. Araw-araw ay kinakailangan upang kumain ng isang bagay na mainit-init. Maaaring ito ay isang sopas, isang tasa ng tsaa o isang mas malaking pagkain.
3. Uminom ng maraming tubig. Para sa isang taong hindi alam kung paano upang mapabuti ang pantunaw, tila isang bit mali. At gayon pa man, uminom ng araw-araw na kailangan mo ng hindi bababa sa 1.5 liters ng malinis na tubig upang mapanatili ang tamang antas ng metabolic proseso.
4. Maging sigurado na almusal. Dapat ito ay walang tasa ng green tea, ngunit isang bagay na mas makabuluhan. Halimbawa, ang isang serving ng oatmeal, piniritong itlog.
5. Subukan upang kumain sa parehong oras, siguraduhin na gumawa ng meryenda, lalo na kung ikaw ay very much tormented sa pamamagitan ng gutom.
6. Izbavetes mula sa naturang masamang ugali tulad ng overeating, paninigarilyo at pag-inom ng alak sa mga malalaking dami.
7. Pagbutihin ang pantunaw - ay hindi isang bagay ng isang araw. Tune in sa kung ano ang kailangang baguhin ang ilan sa kanilang mga deep-rooted na gawi, maalis mula sa diyeta ng mga naturang pagkain na mahirap digest, magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha, huwag dalhin paggamit ng enerhiya (tulad ng Coca-Cola).
8. Alagaan na ang pagkain ay iba-iba, huwag maging tamad upang magluto masarap, at pinaka-mahalaga, malusog na pagkain.
9. Ilipat higit pa. Hindi kinakailangan upang tumakbo ng ilang kilometro. Just pabalik sa bahay mula sa trabaho sa pamamagitan ng paglalakad, sa halip na upang himukin ang pampublikong transportasyon ilang hinto.
10. Kung sa tingin mo ng isang kakulangan ng mga bitamina, pagdating sa pagkain, siguraduhin na kumuha ng multivitamin complex.

Sana, ngayon na maunawaan kung paano upang mapabuti ang panunaw. Higit pa rito, namin magbayad ng pansin sa kung ano ang kailangan mong gawin ang isang pulutong. Ngunit ito ay hindi lamang ang ilang mga pansamantalang mga patakaran, at ang iyong bagong paraan ng pamumuhay, na suportahan ang mga pangangailangan sa patuloy na