Paano upang magtapon ng 2 kilo sa 2 linggo: mga review ng mga iba't ibang pamamaraan

Karamihan sa mga batang babae at kababaihan na naghahanap sa paghahanap ng isang perpektong pigura, sinusubukan na mawalan ng timbang masyadong mabilis at agad na sampu o labinlimang kilo. Sa kurso ng pagpunta sa anumang paraan mula sa kumpletong gutom na mahigpit na pagrerenda sa oras at halaga ng bawat pagkain. Sa katunayan, ang ilang mga "extreme" pamamaraan payagan sa mawala timbang mabilis sapat - kung ang bawat babae ay pangarap tungkol dito? Sa kasamaang palad, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay palaging isang malakas na suntok sa kalusugan. Gamit ang mga halimbawa nakapagpapakita gamitin ang parehong mapanganib at kapaki-pakinabang sa mga pamamaraan sa katawan pagbaba ng timbang na magagamit sa network. Marahil magsisimula na nakatayo sa mga nakakahamak na mga pamamaraan.

gamot

maaari mong pagkatisod sa medyo kakaibang tanawin sa internet. Marami sa mga batang babae para sa kapakanan ng isang maganda ang katawan ay ang pinaka-handa na maglagay ng lason sa katawan ng gamot. Ito ay hindi tungkol sa mga espesyal na pandiyeta supplements inilaan para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang tunay na gamot. Lalo na popular ay ang mga tabletas na ginagamit sa paggamot diyabetis.

Ang mga batang babae ay hindi interesado sa kung paano mawalan ng 2 kilo sa 2 linggo. Sa panahon ng mga 14 araw, kailangan nila upang mapupuksa ang isang minimum na ng sampung kilo. Ang mga ito ay hindi takot ng mga side effect. Ang lohika ay gumagana halos tulad ng sumusunod: kung ang mga pasyente na may diyabetis i-optimize ang antas ng insulin pagtatago sa pamamagitan ng mga bawal na gamot ( "Siofor" at iba pa), pagkatapos ito ay posible na walang mga problema at i-optimize ang sarili nitong metabolismo, kahit ang pagkawala ng timbang ay hindi kailanman threatened diyabetis. Ang pinakamasama bagay - ang katotohanan na ang ilan sa mga gamot na inireseta ng doktor, arguing ang pagpipilian: kung hindi mo nais na magtapon ng 2 kilo sa 2 linggo, at ay pagpunta sa mawalan ng timbang sa pamamagitan ng dalawampung kilo nang walang pinsala sa kalusugan, hindi mo maaaring gawin nang walang espesyal na gamot. At nagtitiwala batang babae, siyempre, magsisimula obediently lunukin pills. Ito ay lubhang mas madaling kaysa sa upang pumunta sa isang maayos na diyeta at simulan upang i-play sports. Tablet sa puntong ito mas madali sa anumang diyeta. Tanging ang masamang epekto ng tulad ng isang diyeta ay napaka-malubhang: isang araw maantala ng normal na produksyon ng insulin, maaari kang kumita ng isang tunay na diabetes. ay hindi dapat makagambala sa natural na paggana ng katawan nang walang magandang dahilan.

gutom

Walang pagsala, pag-aayuno, na dinisenyo upang alisan ng katawan ng pangangailangan ng paghahati ng pang-at paglagom ng nutrients (at toxins), ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo. Sa unang araw, ang katawan ay makakakuha ng mapupuksa ang toxins at "blockages" - samakatuwid ay ibinigay ang hindi kasiya-siya amoy ng katawan, na kung saan magreklamo ng mga pasyente ay nagsimulang mamatay sa gutom. Keywords: "nakakagamot" at "pasyente". Ang pag-aayuno ay hindi inilaan upang mapupuksa ang labis na taba.

diets

Maaari item na ito matingnan nang sabay-sabay sa isang nakaraan. Pangkalahatang detalye - minarkahan limitasyon sa pagkonsumo ng pagkain.

Diet imbento sa pamamagitan ng isang napakalaking halaga, at isang pulutong ng mga batang babae pagkakaroon ng sinubukan ng hindi bababa sa dalawa o tatlong ng mga ito. Ang ilang daan sa iyo upang ihagis 2 kilo sa 2 linggo, habang ang iba ay nangangako na mag-iiwan ng hindi bababa sa minus 10 kg bawat buwan. Conventionally, upang diets isama popular na sistema "- 60", na binubuo Ekaterinoy Mirimanovoy para sa kanyang sarili. Siguraduhin na ito ay maliwanag na kahusayan sa pamamagitan ng halimbawa Mirimanova nagsimula pag-publish ng mga artikulo at mga libro tungkol sa mga sistema na nag-aalok sa lahat ng tao upang sundin ang mga patakaran imbento sa pamamagitan ng ito at sa gayong paraan nang mabilis at "walang kahirap-hirap" upang mawala ang timbang. Anuman ang pangalan ng ang paraan na ito ng pag-aayos ng kapangyarihan, ang kanyang kakanyahan ay nananatiling pareho: ito rin ay isang diyeta, na kung saan ay batay sa ratio ng calories iba't ibang mga pagkain. Talaga, kung kailangan mo lamang upang ihagis 2 kilo sa 2 linggo, ang mga komento sa system "- 60" ay maaaring makatulong na matukoy ang pagpili ng diskarte.

Bakit ito ay hindi gumagana

Ang pangunahing disbentaha ng lahat ng Diet at pandiyeta paghihigpit - isang artipisyal na organismo ay inilagay sa mabigat para sa kanya. Tumanggap ng mas kinakailangang nutrients (kasama ang taba at carbohydrates ay mahigpit na limitado sa halos lahat ng Diet), ang katawan ay nagpasiya na nanggaling "tag-ulan", at sa slightest labis sa pagkainit tindahan paggamit ng labis na enerhiya bilang taba. Way out ng problemang ito ay, ngunit siya ay malamang na hindi isang tao ay nais. Upang hindi upang mapalago stout pagkatapos ng diyeta, ito ay kinakailangan sa parehong diyeta umupo natitirang bahagi ng kanyang buhay.

ang pinakamahusay na diskarte

Paano upang mawala ang 2 kilo sa 2 linggo, at kung bakit ito ay kaya magkano ang pangangailangan upang i-reset?

Ang katotohanan na ang normal na pagkonsumo ng labis na taba ay lamang ng isang daang gramo bawat araw. Kapag ang mga pagbabago sa pamumuhay (ang paglipat sa isang maayos na diyeta, simulan ang ehersisyo) mabilis na nawala ang labis na tubig, pati na rin ang nagpapakita naipon sa bituka toxins. Kapag labis na timbang ay 20-25 kilo ng tubig at toxins lamang gumawa ng up ng kalahati hanggang dalawang kilo. Upang i-hold ang kanyang posisyon at patuloy na mawalan ng timbang, kailangan mo upang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay.

ang tamang paraan

Recipe para sa perpektong pagbaba ng timbang outrageously simple: ito ay maayos na diyeta at katamtaman ehersisyo. Ngunit iilan na ginusto upang sundin ito. Bakit lean on malusog na pagkain, kung maaari mong kumain ng cake at sabay na lunukin tablets para sa diabetes? Bakit pumunta sa gym o bumili ng isang tahanan mabigat dumbbells, kung ikaw ay maaaring, halimbawa, maingat na i-vacuum ang buong apartment - at dito ito ay, mag-ehersisyo?

Disadvantages diets at mga gamot tinalakay sa itaas. At tungkol sa mga normal (o kahit pangkalahatan) na paglilinis ay dapat na nagsasaad ng mga sumusunod: kahit na ito Burns isang bilang ng mga calories sa pamamagitan ng nagtatrabaho sa bahay, hindi mo mahanap ang katawan, kung saan siya pinangarap. Banat form, isang malakas na press, mataas na suso at slim hips nakakamit mahabang araw at buwan ng lakas ng pagsasanay.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Marahil ang pangalang ito ay naka-kilala sa halos bawat babae. Dzhillian Mayklz - American expert at fitness trainer. Siya ay lumikha ng higit sa isang dosenang mataas na pagganap kurso video pagsasanay na naglalayong pagkawala timbang at pagkakaroon coveted form modelo. Sigurado ka nagtataka kung paano magtapon ng 2 kilo sa 2 linggo? Mga review ng Dzhillian Mayklz video tutorial upang i-set mo sa kanang wave. Gayunpaman, sa impormasyon na nai-post sa Internet, ay dapat na nilapitan na may isang malusog na dosis ng pag-aalinlangan. Marahil nabasa mo na ang pagsasanay sa Michaels lubhang makapinsala sa bukung-bukong at tuhod joints na hindi mo maaaring simulan ang mga pagsasanay na ito nang hindi na kinakailangang dati nang malakas na pisikal na fitness, fitness sa pangkalahatan na ito ay masama dahil sa labis na intensity. Oo, negatibong feedback ay halos bilang magkano bilang isang positibong, ngunit ang isang tao ay nangangailangan ng upang makita ang isang tutorial na video ng sikat na coach upang makabuo ng isang konklusyon: ang mga pakinabang ng pagsunod sa isang naibigay na espesyalista rate magkano ang mas malaki kaysa sa disadvantages. Upang mawalan ng 2 kilo sa 2 linggo at hindi ito gumawa ng talamak sakit sa joints, kailangan mo lamang na mag-ehersisyo espesyal na pag-aalaga upang ulitin. Ang bawat panahon na kayo maglupasay o saksak Michaels ay nagpapakita ng maling posisyon at mga paggalaw, sinasabi ng mga posibleng panganib at nagbibigay ng isang matingkad na halimbawa ng mga pinakamahusay na pagganap ng mga tiyak na magsanay. Kung ang rate sa tingin mo ay masyadong mabigat, magsimula sa ang pinaka-simpleng video. Ito ay tinatawag na "Dzhillian Mayklz: Timbang Pagkawala para sa mga nagsisimula."

malusog na pagkain

Kung nais mong malaman kung paano mawalan ng 2 kilo sa 2 linggo, opinyon nakakaalam sa wastong nutrisyon ay ang ideal na materyales para sa iyong reference. "Kawastuhan" ng ang paraan na ito ay batay sa ang pinakamainam na ratio pagkonsumo ng protina, taba at carbohydrates sa mga pangangailangan ng katawan.

Sa umaga siguraduhin na kumain ng almusal, at almusal ay dapat isama ang mga komplikadong carbohydrates (oatmeal, whole wheat bread), protina (mga produkto ng pagawaan ng gatas) at prutas. Fruits makapal na carbohydrates ay isinasaalang-alang sa system na ito ay isang hiwalay na kategorya ng mga pagkain (bilang, sa katunayan, at gulay).

EXAMPLE breakfast na nagnanais na malaman kung paano magtapon ng 2 kg para sa 2 linggo: ang isang bahagi ng obena o bakwit, banana, o mansanas, ng sandwich ng holmil tinapay at keso ng 17% taba nilalaman (maaari ring maging isang maliit na maghalo 5% curd yogurt sa isang i-paste ), isang tasa ng tsaa o kape na walang asukal.

Dalawang oras matapos ang unang pagkakataon na dumating sa tanghalian. Sa panahon ng pagkain pinapayagan ang anumang carbohydrates, kabilang ang mga simpleng, pati na rin taba, protina, at anumang iba pang mga nutrients. Ang kabuuang mass ng pagkain kinakain sa tanghalian ay hindi dapat lumampas sa 100-150 gramo. Ito ay ang oras kapag ito ay kanais-nais upang kumain ng mani, mantikilya at "right" sweets: kendi, marshmallows, candy, halva, Turkish galak, honey.

Para sa hapunan na luto at gulay bilang karagdagan sa kanya pagkain mayaman sa protina at kumplikadong carbohydrates. Halimbawa: ang pasta o patatas na may karne o isda, sariwang gulay sa season.

Wastong nutrisyon para sa sinuman na interesado sa kung paano upang ihagis 2 kilo sa 2 linggo, na binuo sa mahigpit na pagsunod sa snacking. Hindi mo maaaring makaligtaan ng isang tanghalian o afternoon tea. Snack ay binubuo ng mga protina at gulay. Tulad ng protina pinagmulan ng anumang angkop sandalan ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog.

Para sa hapunan - muli, protina at gulay. Timbang kinakain para sa huling main meal dapat lumampas sa masa ng pagkain kinakain para sa tanghalian eksaktong dalawang beses. May perpektong, kung sa tanghalian 100-150 g luto para sa hapunan - 250-300 g

ito rin ay imposible upang makaligtaan ang reception "sa gabi" na pagkain para sa tamang nutrisyon. Ito ay isang tasa ng yogurt o gatas. Kung regular mong gawin weight training at ikaw ay hindi nababahala sa ang tanong ng kung paano magtapon ng 2 kilo sa 2 linggo, yogurt ay maaaring substituted para cottage cheese o kasein, upang matiyak ang sapat na paggamit ng protina.

napatunayang epektibo

Tulad ng para sa mga komento tungkol sa wastong nutrisyon (na kung saan ay ang parehong - isang malusog na diyeta), hindi ka makakahanap ng isang solong negatibo. Magkasiya ito upang ganap na abandunahin pinirito sa langis ng mga produkto, at upang sumunod sa mga food intakes algorithm ng inilarawan sa itaas - at mawawala sa iyo ang timbang sa pamamagitan ng paggamit ng isang solong paraan, tunay na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.