Paano upang maging taba: tumaba sa bahay

Paikot sa amin ng isang pulutong ng mga batang babae na struggling upang mawalan ng timbang. Kadalasan ang tanong ng kung paano upang makakuha ng timbang ang babae sa bahay, maraming pakiramdam awesome. Gayunman, madalas na may mga masyadong manipis na babae na lang ang kailangan upang bumili ng ilang dagdag na kilo. Salungat sa palasak na paniniwala, kawalan ng timbang - isang mas malubhang problema kaysa sa kanyang labis. At ito ay dahil sa ang physiological mga katangian ng ang babae katawan. Kaya ito gumagana: kung siya ay may hilig na maging sobrang timbang, ang dagdag na timbang mabilis na lumabas sa kanyang figure, ngunit kung ito kadahilanan ay absent, at pagkatapos ay i-dial ang coveted timbang ay lubhang mahirap. Ngunit walang imposible. Mangyaring maging matiyaga upang makakuha ng mas mahusay.

Paano upang maging taba sa pagmo-moderate

Ang unang bagay na dapat mong gawin masyadong manipis na babae ay suriin ang iyong katawan para sa pagkakaroon ng iba't-ibang mga sakit. Kawalan ng timbang ng katawan - ay isang palatandaan ng isang iba't ibang mga abnormalidad, para makita ang iyong doktor. Pagtatanggal problema sa kalusugan, ikaw ay maaaring upang normalize timbang ng katawan.

Kung ikaw ay interesado sa kung paano maging taba sa pagmo-moderate, at pagkatapos ay pinaka-malamang, sinubukan mong kumain ng high-calorie at junk food. Ito ay panimula maling diskarte. Wastong nutrisyon - ang susi sa tagumpay. Kailangan mong kumain ng nakapagpapalusog na pagkain, na naglalaman ng mga kinakailangang halaga ng taba, protina at carbohydrates.

wastong nutrisyon

Kapag ang tanong ng kung paano maging isang makapal, mayroong isang batang babae, siya ay karaniwang nagsisimula upang kumain ng lahat ng bagay sa paningin. Ngunit kailangan mo upang maayos na planuhin ang iyong diyeta. Kaya, kung paano kumain upang makakuha ng timbang:

• Taasan ang halaga ng pagkonsumo ng calories. Upang gawin ito, hindi bababa sa 1.5 beses na taasan ang halaga ng servings.
• Binibigyang-diin ang nilalaman ng protina at carbohydrates sa pagkain.
• Pagkatapos ng tanghalian pagkain magpakasawa matamis na dessert.
• Ang almusal at hapunan ay dapat na nakabubusog at hapunan - madali. Ito ay upang hindi maging sanhi ng pinsala.
• Kumain sa isang iskedyul ng regular.
• Magdala ng pagkain para sa snacking.
• Bumili ng pagkain na may isang mataas na porsyento ng taba.
• Huwag kapabayaan gulay salad, sila ay makakatulong upang madagdagan ang ganang kumain.
• Huwag makapag-dala ang layo na may mainit na spices, dahil ang mga ito ay taba burner.

Kaya, narito ang mga pangunahing mga prinsipyo na ang mga batang babae ay dapat sumunod kung ito ay upang makakuha ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ngunit hindi sapat upang iwasto ang diyeta at sundin ang ilang mga panuntunan. Kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Ikaw ay hindi magagawang upang makakuha ng timbang mabilis nang walang pananakit ng katawan. Hindi bababa sa anim na buwan ay kinakailangan upang makamit ang mga layunin. Maging mapagpasensya at alamin ang tinatayang diyeta.

Sample menu: maaari mong kumain

Paano upang maging taba? Ano ang mayroon ako? Bigyang-pansin ang listahan ng mga pagkain na makakatulong sa iyo mabawi sa isang malusog na paraan:

• Produktong Gatas mga produkto na may isang mataas na porsyento ng taba.
• Sinigang na may mantikilya o gatas.
• Nuts at pinatuyong prutas.
• Coffee.
• Sweet prutas - mga saging, mga ubas.
• Chocolate produkto.
• Mga produkto mula sa puff pastry.
• Lean karne at isda.
• Buong butil tinapay.
• Pasta mula sa durum trigo.
• Sunflower oil at mantikilya.

Huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan upang ma-laya paboritong matamis, ngunit sa anumang kaso, huwag kang mananangan sa fast food pagkain. Ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay, ngunit isang negatibong epekto sa kalusugan.

Tungkol sa sports figure

Kapag ang mga batang babae na humihiling: "Paano upang maging taba," parang hindi nila ibig sabihin saggy flabby katawan, na kung saan ay hindi maakit ang mga tao. Karamihan sa mga kababaihan na nais na bumili ng sports uniporme, kung saan kailangan mo upang makakuha ng isang maliit na timbang. Upang magtagumpay, kailangan mo ng pasensya, dahil sa karagdagan sa tamang nutrisyon, magkakaroon ka ng upang makisali sa mga sports. Para sa matagumpay na pagsasanay na kailangan mo sa rekomendasyon ng isang personal trainer. Ang iyong layunin - ang isang hanay ng kalamnan mass. Sumali sa isang gym, at pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, kumain ng protina na pagkain. Kaya kang bumuo ng kalamnan at gawin ang body perpekto.

Kaya, kung ikaw ay nagtataka kung paano upang makakuha ng timbang ang babae sa bahay, suriin ang mga itaas rekomendasyon mabuti. Basta ginagawa ang mga ito sama-sama, maaari mong makamit ang isang magandang, toned katawan. Tandaan na makakuha ng timbang - isang mahirap na gawain, ito ay nangangailangan ng isang pulutong ng paghahangad, pasensya at concentration. Maghanda upang maging na ang unang resulta ay hindi magiging lalong madaling panahon. Sa pinakamahusay na kaso, ito ay magaganap pagkatapos ng 2 buwan.