Paano sa kumuha alisan ng takot at anxieties, kaya hindering sa amin upang mabuhay?

Takot ay isang natural na tao damdamin. Ito ay may malapit na naka-link na may isang pakiramdam ng pagkakaroon ng pangangalaga sa sarili. Ito ay dahil sa takot mabuhay namin sa maraming mga mahirap na sitwasyon. Ngunit minsan ang takot ay lumalaki sa isang bagay na mas, fueled sa pamamagitan constant pagkabalisa ay nagsisimula sa makagambala sa buhay ng isang buong buhay. Pagkatapos ay ang tanong arises: kung paano mapupuksa ng takot?

Sa sikolohikal na pagsasanay ay isa sa mga pinaka-kapanapanabik na mga problema ng tao. Malutas ito kung minsan ay posible lamang sa bawat kaso, nagtatrabaho nang paisa-isa. At gayon pa man, maaari naming magbigay ng ilang mga patnubay payuhan ilang mga paraan upang makakuha ng mapupuksa ng takot?

Ang pinaka-karaniwang mga takot ng mga modernong tao ay ang mga: takot sa dilim, takot ng pagiging mag-isa, takot ng pagkawala ng kanilang mga trabaho, takot sa pampublikong transportasyon, takot sa overshooting. Maaari mo ring i-highlight ang mga takot depende sa edad ng tao. Pagkahinog pagkatao takot sa responsibilidad, nahaharap sa seryosong problema tulad ng kakulangan sa pera upang bayaran ang bill. Dalhin ang parehong mortgage - mabait at mabuti, ngunit kung gaano karaming mga "horror pansing up ..." Ang lumang tao ay nananatiling mag-isa sa kamatayan, na kung saan ay, siyempre, ay isang malakas na takot sa hindi kilala.

Sa huling pahayag, hindi sinasadya, ay namamalagi ang paraan upang labanan ang takot. Ang lahat ng takot arises mula sa isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, dahil sa kakulangan ng impormasyon o dahil sa mga negatibong karanasan sa nakaraan. Alinsunod dito, ang dahilan at dapat humingi ng isang sagot sa tanong ng pag-aalala sa amin.

Una, tumingin sa kung paano mapupuksa ang mga takot na lumabas dahil sa labas ng isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa - ito ay ang takot ng pagkawala ng kanilang mga trabaho. Isipin na ang pinakamasama bagay na kinatatakutan mo ay na nangyari. Kaya kung ano? Ito ay talagang kaya kahila-hilakbot? Ano ang maaaring gawin upang makakuha ng out ng ito "kahila-hilakbot" na sitwasyon? Iyon lang at kailangan mo na mag-pokus: mag-isip, kung ano ang maaaring gawin, at hindi mag-isip tungkol sa kung paano sitwasyong ito ay kahila-hilakbot. Gawin itong isang ugali na hindi takot ang pinakamasama, at upang tumutok sa paglutas ng problema. Pagkatapos ay ang bahagi ng iyong mga takot ay magbibigay sa paraan upang kumpiyansa, pagsasarili at kalayaan upang gumawa ng mga desisyon.

Paano upang mapupuksa ang takot, patuloy na mula noong pagkabata? Ang nasabing mga takot ay ang pinaka-hindi nakakapinsala. Bilang isang panuntunan, ang mga ito sa pamamagitan ng kanilang mga sarili, dahil hindi na may kaugnayan sa mga tao. Natatakot siya sa dilim dahil pagkabata, at tumigil sa maraming mga taon mamaya, kapag ito ay inilipat out mula sa kanyang mga magulang, na kasama ang kanyang bedside lamp, at nagsimula upang makatipid sa kuryente, at sa huli ay natanto na sa kadiliman doon ay walang mali, dahil mayroong walang mali sa mga ito ang tunay na nangyari . nais ko na ay ang kaso sa bawat isa sa aming mga takot, pero sayang ...

At sa ilang mga sitwasyon, kapag ang takot ay lumiliko sa isang pobya (takot sa hindi nakokontrol), ang tanong ay maaaring maging mas makabuluhang: kung paanong ang takot ng pagkawala ng isang beses at para sa lahat? Sa kasong ito, ito ay makakatulong lamang psychotherapy. Ang espesyalista ay magbubukas ang sanhi sa iyong nakaraan, malaman upang mabuhay na may ganitong mga negatibong karanasan, magkaayos sa kung ano ang nangyari at matuto nang hindi upang iugnay ang isang katulad na sitwasyon sa yaong kaya natakot.

Takot ay may malapit na kaugnayan sa isa pang tao na damdamin - na may pagkabalisa. Maraming mga sitwasyon ay may alarma at ito ay sa pagkakasunud-sunod ng mga bagay, sa tulin ng lakad ng modernong buhay, lipunan, ito ay mahirap hindi upang mag-alala, para sa maraming mga dahilan. Mahina, kung ang naturang pagkabalisa ceases upang maging nakatali sa sitwasyon at nagsisimula na lumitaw ang higit pa at mas madalas, hanggang bubuo sa isang character kaugalian. Upang maiwasan ito, dapat mo ring tanungin ang tanong: paano sa kumuha alisan ng takot at pagkabalisa? Alamin kung paano alisin ang pagkabalisa agad, hanggang sa ito ay naging isang ugali. Pagkabalisa ay maaaring "umiiral na", tulad ng psychologists sabihin. Ang ilang mga malalim breaths ay makakatulong sa i-clear ang iyong isip ng mga nakakagambala saloobin. Ilang mga tiyak na hakbang ay makakatulong sa mapupuksa ng ang sanhi ng alarma.