Paano natin madaragdagan ang hemoglobin? Pagkain na makakatulong sa iyo sa ito.

Pula ng dugo sa katawan ng tao ay gumaganap ng isang napaka-mahalagang papel. Ito ay ang carrier ng oxygen mula sa paghinga sa lahat ng tisiyu, at pasalungat, nagdadala ng carbon dioxide mula sa tisyu sa paghinga bahagi ng katawan. Isa globin protina Molekyul ay magagawang upang panagutin 4 oxygen molecule kanilang sarili. Kaya ito ay ginanap at oxygen transportasyon sa katawan.

Ang pangunahing sintomas ng isang kakulangan ng pula ng dugo sa dugo ay ang mga: pagkapagod, madalas colds, pagkawala ng buhok at kuko paglalamina, madalas igsi sa paghinga at, kung minsan, tachycardia. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ito mahalaga trace elemento tulad ng bakal sa katawan ay hindi sapat.

Ang normal na antas ng pula ng dugo sa katawan ay 120-140 g / l. Sa mga buntis na kababaihan, ang antas ng iron ay nabawasan at sa kung saan ang mga pamantayan ay 110-120 g / l. Kung ang pula ng dugo parameter sa panahon ng pagsa-sample ng dugo makabuluhang nabawasan, ito ay kinakailangan upang alagaan ang kanilang kalusugan at ang kalusugan ng mga hindi pa isinisilang anak. Matapos ang lahat, na may nabawasan pula ng dugo fetus ay nasa sinapupunan, ito ay hindi makatanggap ng sapat na oxygen at maaari itong makabuluhang makapinsala unlad ng bata. Samakatuwid, buntis ng lactating ina ay dapat na lalo na interesado sa kung ano ang maaari mong taasan ang pula ng dugo.

Ano ang maaaring maging mas tama upang madagdagan ang pula ng dugo? Pagkain. Upang panatilihing down ang bakal, ito ay kinakailangan upang ubusin 1.5 mg bawat araw. Ngunit dahil ang katawan ay hindi masyadong mahusay hinihigop ito trace elemento, ngunit lamang ng 10% ng mga papasok na bakal konklusyon ay nagmumungkahi mismo: ito ay kinakailangan upang gamitin ang sampung beses na higit pa?

Kaya, makatulong na mapataas ang hemoglobin mga pagkaing gaya grupo:

• Meat: atay (mas maganda beef), bato, puso, isda, manok, karne ng manok, pero mas maganda pinakuluang.
• Cereals: bakwit, mga gisantes, beans, lentils.
• Fruits at gulay: beets (sa anumang anyo), mansanas, pomegranates, pulang ubas at ang kanyang juice, persimmons, mga aprikot, perehil, spinach, mga nogales, mustasa, singkamas tops bata.
• Berries: cranberries, itim currants, blueberries, strawberries, strawberry.
• Iba pa: dandelion dahon, itlog yok, damong-dagat, pinatuyong mushroom, itim na tsokolate at hematogen.

Ngunit ito ay mahalaga upang malaman na ang mga produktong ito taasan pula ng dugo upang makatulong lamang sa kaso ng kanilang araw-araw na pagkonsumo. Ito ay hindi kinakailangang magkaroon ng lahat ng mga ito. Lamang ng isa o dalawang mga produkto mula sa bawat pangkat.

Ito ay pinakamahusay na hinihigop sa pamamagitan ng sahog na ito, kung sa kanya upang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C. Halimbawa, porridge ay maaaring uminom ng fruit juice.

Pagbawalan ang pagsipsip ng bakal kaltsyum, kape at itim na tsaa. Ang mga ito ay pinakamahusay na upang kumain, ng ilang sandali pagkatapos ng pagkain. Wheat at iba't-ibang butil ring pigilan ang pagsipsip ng pula ng dugo sa dugo. Iyon ay, kung mayroon kang isang binabaan pula ng dugo, karne produkto ay pinakamahusay na kinakain nang walang tinapay, pasta kapalit patatas, mga gisantes o iba pang mga gulay.

Ngunit upang madagdagan ang pula ng dugo pagkain hindi maaari lagi. Sa napakababang mga antas ng iron ay may upang kumuha ng mga espesyal na supplements bakal. Ito ay mas mahusay na kung sila ay itinalaga sa iyo ng doktor. Maaari ka ring kumuha ng iba't-ibang supplement na ring taasan pula ng dugo. Ang grupo ng mga bawal na gamot ay maaaring binili nang walang reseta ng doktor, at ang mga ito ay ibinebenta sa mga parmasya at sa anumang mga tindahan at supermarket. Maging sigurado na kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa compatibility ng iyong paglalaan ng gamot. Ang ilang mga pangkat ng mga gamot ay palakasin o magpalambing ang panterapeutika epekto ng bawat isa at maaaring makabuluhang makapinsala sa iyong katawan! Kaya kung ikaw ay sa karagdagan sa anemia, ang anumang karamdaman, huwag kalimutan ang tungkol sa posibilidad ng epekto. Ang iyong doktor ay siguraduhin na sabihin sa iyo kung paano upang mabilis na taasan ang pula ng dugo.

Ngunit kami ay mga kawani na tao ay ang lahat ng iba't-ibang at ang aming mga organismo, masyadong. Samakatuwid hemoglobin ay nasisipsip ng bawat isa sa iba't ibang paraan. Ang pangunahing bagay - isang malusog, tamang nutrisyon, at hindi namin kailangan ng isang espesyal na bakal tabletas at supplements. Alagaan ang iyong kalusugan. Kumain karne ng tupa, karne ng baka, kuneho. At good luck!