Paano "matuyo" ang katawan nang mabilis at epektibo

Sa bisperas ng panahon ng beach, nais ng lahat na mawalan ng timbang at gumawa ng kanilang katawan nang higit pa. Mga materyales sa kung paano "patuyuin" ang katawan, maraming nakasulat, at maaari kang mag-aplay ng iba't ibang mga paraan upang makamit ang mga resulta: makisali sa mga espesyal na programa sa pagsasanay, bawasan ang pinakamaliit na halaga ng mga calories na natupok, o iba pa ... Lamang sa ilang kadahilanan, hindi Laging, kahit na ang pinakamatigas, mukhang, ang pagsunod sa mga rekomendasyon ay lumiliko upang makamit ang ninanais na resulta.

Upang epektibong mapupuksa ang naipon na taba sa ilalim ng mga folds ng balat at magbigay ng lunas sa iyong mga kalamnan, ito ay pinakamahusay na lumikha ng iyong sariling mga indibidwal na programa. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa diyeta, sapagkat ito ay nakasalalay dito sa karamihan ng tagumpay. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugang sa isang multi-oras na palipasan ng oras sa gym o nakaupo sa breadcrumbs at tubig. Upang "patuyuin" ang katawan, kailangan mong maunawaan ang mga pangunahing alituntunin ng pag-andar ng organismo at malaman ang ilang mga hindi nababagong katotohanan.

Ang pinakamahalagang bagay sa negosyong ito ay isang diyeta. Lubhang mahalaga na mabawasan ang dami ng carbohydrates na natupok sa iyong diyeta. Ang kanilang dami ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa dalawang gramo bawat kilo ng iyong timbang, sa perpektong paraan kung nakakuha ka ng isang gramo ng isang gramo bawat kilo ng iyong sariling timbang. Kasabay nito, ang mga carbohydrates na kinakain mo pa rin ay kinakailangang maging kumplikado - kinabibilangan nila ang mga produkto ng harina mula sa durum na trigo, iba't ibang cereal, at patatas. Mula sa simple (mabilis) carbohydrates ay dapat na ganap na itapon. Ang mga mataba na pagkain, siyempre, ay dapat ding mabawasan sa isang minimum. Kailangan mong "sandalan" sa mga protina: isda, karne ng karne, mga tsaa. Siguraduhing uminom ng maraming malinis na tubig. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa pinakamaikling panahon "matuyo" ang tiyan.

Ang oras ng pagkain ay isang mahalagang pang-uusapan din. Kaagad bago at pagkatapos ng pagsasanay, hindi ka dapat umasa sa anumang pagkain. Pinakamainam - upang sanayin sa isang walang laman na tiyan. Ang isang mahalagang pagkain ay isang almusal na nagsisimula sa proseso ng metabolismo sa umaga. Gayunpaman, kung mag-train ka sa umaga (o hindi bababa sa maglakad sa halip ng pagsasanay), mas mainam lamang na uminom ng isang basong itim na kape, tsaa na walang asukal o isang maliit na plain water. Sa buong araw subukan na kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Ito ay maiiwasan ang "breakdowns" at ibubuwag ang mga proseso ng metabolismo sa katawan. Kung ang naturang rehimen ay sinusunod, pagkatapos ng ilang linggo, ang pamilyar ay magtatanong sa iyo kung paano "patuyuin" ang katawan. Gayunpaman, dahil ang paggamit ng mga simpleng pamamaraan ay nagbibigay ng isang paulit-ulit, nakikita sa resulta ng mata!

Kung nais mong malaman kung paano "patuyuin" ang katawan nang mas mabilis, bigyang pansin ang sports nutrition at iba't ibang mga suplemento. Ang protina ng mga cocktail ay magbibigay-daan sa iyo upang bahagyang palitan ang mga karaniwang pagkain, at salamat sa mataas na nilalaman ng protina sa kanila ay makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang i-save ang magagamit na masa ng kalamnan. Ang naglalaman ng caffeine at L-carnitine additives ay magbibigay ng kinakailangang enerhiya at mag-ambag sa pag-burn ng taba.

Upang mas mahusay na maunawaan kung paano "matuyo" ang katawan sa iyong kaso ay mas epektibo, inirerekomenda na panatilihin ang isang talaarawan ng pagsasanay at isinasaalang-alang ang pagkain paggamit. Ang pag-obserba ng reaksyon ng sariling organismo ay magbibigay ng mas mahusay na plano sa buong proseso at makamit ang pinakamataas na resulta.