Paano upang mawala ang timbang sa Lyashko at papa mabilis

Maganda at payat nagnanais na maging sa bawat batang babae, ngunit kung minsan ang mga kababaihan ay hindi na kailangan upang mawala ang timbang sa lahat ng bahagi ng katawan. Iyon ay kung bakit ang ilan ay interesado sa ang tanong ng kung paano mawalan ng timbang sa Lyashko at papa. Sa katunayan mawalan ng timbang ay hindi bilang madaling bilang maaaring ito tila sa unang. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng sa iyo upang ipakita hindi kakaunti kapangyarihan ng kalooban at pasensya.

pagkain

Pinakamahalaga - huwag kumain nang labis, kumain ng mas mahusay ay madalas, ngunit dahan-dahan. Sa pangkalahatan, ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang lyashek hindi partikular na iba't-ibang mula sa iba, ngunit ngayon ay may mga espesyal na mga programa ng pagpapakain. Ngunit maaari mo lamang sundin ang mga pangkalahatang patakaran simple at madaling i-reset ang kinasusuklaman kilo.

Ang pangunahing kaaway ng pagkain ay matamis at maalat at pritong pagkain, mabilis na pagkain. Kung hindi ganap mo maaaring alisin ang mga goodies mula sa iyong menu, pagkatapos ay hindi bababa sa subukan upang gamitin ang mga ito bilang maliit na hangga't maaari. Very high-calorie pagkain, ito ay kanais-nais upang kumain ng hanggang sa labindalawang oras ng araw, kaya na mawalan ng timbang sa Lyashko at papa sa kasong ito ay magiging lubhang mas madaling.

Ngunit prutas at gulay, subukan upang kumain ng mas maraming hangga't maaari. Manood at nagmamalasakit na ang iyong mga likido at electrolyte balanse ay normal, kaya na mawalan ng timbang sa Lyashko at papa at sa sitwasyong iyon ay magagawa sa magkano ang mas mabilis.

Espesyal na pagsasanay para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga medyo simple, ngunit epektibong magsanay na maaari mong isagawa sa bahay. At tandaan na ito ay mas mahusay na upang bigyan ang mga ito ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw sa 2 oras sa isang beses sa isang linggo.

• Squats. Talampakan kailangan upang ilagay sa ang lapad ng balikat bukod, bumalik sa parehong oras subukan upang panatilihing tuwid. Ang iyong asno ay dapat na ibinigay sa kahilera sa sahig posisyon. Maglupasay mabagal kailangan.
• Lunges. Gumawa ng isang malaking hakbang pasulong at umupo, natitira sa posisyon na ito upang magkaroon ng iyong vperedistoyaschego leg ay magkahilera sa sahig. Panoorin ang iyong pustura.
• Mahi paa. Maaari silang magsagawa ng parehong pasulong at patagilid. Ang mga binti ay dapat na tuwid.
• leg raise. Hindi nagsasabi ng totoo sa isang banda at dahan-dahan-angat ang binti upang ito ay bumubuo ng isang anggulo sa sahig 45 degrees. Para sa isang ilang segundo, pindutin nang matagal ito sa tuktok at makatarungan mabagal, babaan ito. Ang bawat paa, sundin ang mga 20-25 uplifts, gawin 3 mga hanay.
• Gunting. Kasinungalingan sa iyong likod sa sahig at magsagawa ng pagsasanay na ito, pinapatnubayang sadya ang kaniyang mga binti.
• Bike. Very mabisang ehersisyo na kilala sa lahat dahil kindergarten. Kasinungalingan sa iyong likod, hilahin ang iyong mga paa up at simulan upang gawin ang mga paggalaw, ang pagtulad sa pagbibisikleta.

Sa pagdala out sa hanay ng mga magsanay araw-araw, makikita mo ang mga resulta sa loob ng ilang linggo. makikita mo Sana ngayong makapag upang sagutin ang tanong ng kung paano sa mawala timbang sa Lyashko at papa. Ang pangunahing bagay na kailangan mo upang maunawaan - huwag asahan mabilis na pagbabago, dahil karaniwan sa mga naturang kaso, ang sobrang timbang ay malapit nang bumalik. Ngayon, ikaw ay mawalan ng timbang espesyal na mga napiling pang-matagalang at sapat na mataas na kalidad na pagkain.

"Paano sa mawala timbang sa isang linggo?" - ang isang tunay pangkasalukuyan isyu ng maraming mga batang babae. Siya ay lalo na nag-aalala tungkol sa lahat ng sa nalalapit na pagbisita ng dagat o iba pang espesyal na okasyon. Mawalan ng timbang sa Lyashko at papa ay maaaring makatulong sa iyo at sa isang espesyal na diyeta. Exercise kasabay ng ito ay matulungan kang mabilis na mawala ang kinasusuklaman kilo. Lalo na sa kasalukuyang panahon maraming mga fitness centers na makisali sa mga sports ay maaaring maging sinuman.