11 ng ang mga patakaran, kung paano upang makakuha ng kapayapaan ng isip

Inner pagkakaisa, kapayapaan at kaayusan, ang kabuuang kapayapaan ng isip - ito ay ang ninanais na estado ng bawat tao. Ang aming mga buhay isa lamang napupunta tulad ng sa isang swing - mula sa mga negatibong damdamin sa isang estado ng kagalakan, makaramdam ng sobrang tuwa, at vice versa.

Paano upang mahanap at mapanatili ang isang balanse point, na ang mundo ay pinaghihinalaang positibo, mahinahon, nang walang mga nakakainis na kahit ano, huwag mag-alala, tulad ng sa sandaling ito nagdala ng inspirasyon at kagalakan? At kung ito ay posible - upang makahanap ng isang pang-matagalang kapayapaan ng isip? Oo, ito ay posible! Bukod dito, kasama ang katahimikan pagdating tunay na kalayaan at ang mga simpleng kaligayahan upang mabuhay.

Ang mga ito ay simpleng mga panuntunan, at gumagana ang mga ito nang walang mabibigo. Ito ay kinakailangan lamang upang itigil ang pag-iisip, kung paano baguhin, at magsimula na mag-aplay ang mga ito.

1. Ihinto ang nagtatanong, "Bakit ito nangyari sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Ano ang kapansin-pansin? Paano mahusay na ito ay maaaring i-out para sa akin? "Well doon ay tiyak na isang pangangailangan upang makita ito. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas, kapag tiningnan bilang isang pagkakataon sa halip na bilang isang kaparusahan o kawalan ng katarungan.

2. Linangin pasasalamat. Tuwing gabi, sum up: kung ano ang maaari naming sabihin "salamat sa iyo" pagpasa araw. Kung ang nawalang kapayapaan ng isip - tandaan ang mga magagandang bagay na mayroon ka, at kung paano mo salamat para sa buhay na iyon.

3. Pagpindot katawan ehersisyo. Tandaan na ang utak ay ang pinaka-aktibong gumagawa "kaligayahan hormones '(endorphins at enkephalins) ito ay sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Kaya kung ikaw ay may pagtagumpayan ang mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog - pumunta out papunta sa kalye at maglakad ng ilang oras. Mabilis na hakbang o tumatakbo makaabala mula sa malungkot na mga saloobin, mababad ang utak na may oxygen at itataas ang antas ng positibong hormones.

4. Bumuo ng isang "malusog pustura" at sa tingin sa kanilang sarili masaya pose. Ang katawan ay alam kung paano malaking tulong kapag kailangan mo upang ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "Naaalala" ang pakiramdam ng kagalakan, kung mo lamang ituwid ang iyong likod, nakalapat ang kanyang mga balikat, maligaya hilahin at ngiti. Sinasadya i-hold ang kanyang sarili para sa isang habang sa posisyong ito, at makikita mo na ang pag-iisip sa aking ulo maging mas kalmado, tiwala at masaya.

5. Ibalik ang sarili sa isang estado ng "dito at ngayon". Mapupuksa ang pagkabalisa ay tumutulong sa isang simpleng exercise: Tumingin sa paligid mo, tumuon sa kung ano ang nakikita mo. Simulan itak "bumigkas nang maliwanag" ang litrato, pagpasok ng maraming mga salita na makakaya "ngayon" at "dito". Halimbawa: "Ako naglalakad sa kalye, kung saan ang araw ay nagniningning. Ngayon ko makita ang isang tao, siya ay may dilaw na mga bulaklak ... "at iba pa Buhay ay binubuo ng mga sandali ng "ngayon", huwag kalimutan ang tungkol dito.

6. Huwag magpahigit ang kanilang mga problema. Matapos ang lahat, kung kahit isang fly na magdala ng malapit sa mga mata, ito ay magiging ang laki ng isang elepante! Kung ang ilang mga uri ng karanasan sa palagay mo hindi malulutas, tingin na parang Lumipas na ang sampung taon ... Ilang ay may mga problema bago - piliin mo ang lahat ng mga ito. Samakatuwid, ito ay magdadala sa lugar at problema, huwag sumisid sa ito sa kanyang ulo!

7. Laugh higit pa. Subukan upang mahanap ang isang bagay nakakatawa sa kasalukuyang sitwasyon. Imposibleng - pagkatapos lamang tumingin para sa isang dahilan para sa mga tunay na tawa. Tingnan ang isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Ang kapangyarihan ng tawa lang amazing! Mental Health madalas na nagbabalik matapos ang isang mahusay na dosis ng katatawanan.

8. Higit mapagpatawad. Insulto ay tulad ng mabigat na, mabaho bato na magdala sa iyo saan ka man magpunta. Anong kapayapaan ng isip ay maaaring maging may tulad na isang pasanin? Kaya huwag panatilihin ang kasamaan. Ang mga tao - ito ay lamang ng mga tao, hindi sila maaaring maging perpekto at laging dalhin lamang ang mabuti. Kaya patawarin ang maysala, at patawarin mo ang iyong sarili.

9. Ipaalam sa amin at pagbibigay. May ay palaging isang bagay na maaari mong ibahagi sa iba - ang atensyon, oras, pera, mabubuting gawa. Ang tunay na kapayapaan ng isip ay hindi maaaring nanggaling mula sa isang tao na nakatira lamang para sa kanyang sarili. Tumingin sa paligid - ang buhay ay laging ginagawang posible upang alagaan ng ibang tao. Ito ay nagdudulot ng kapayapaan ng kalooban at kagalakan.

10. Makipagkomunika higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob, dumami at nagdudulot ng mga bagong sad prutas. Samakatuwid, ibahagi ang kanilang mga karanasan, pag-usapan ang mga ito sa mga mahal sa buhay, tumingin para sa kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang mga tao ay hindi ginagamit sa pagiging nag-iisa. Mental Health ay matatagpuan lamang sa isang relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pagkakamag-anak.

11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaan ang masamang masamang saloobin kontrolin mo, upang maghasik sindak, sakit at pangangati. Palitan ang mga ito sa maikling panalangin - apela sa Diyos o sa pagmumuni-muni - isang estado ng di-pag-iisip. Itigil ang daloy ng mga hindi mapigil na panloob na tawag. Ito - ang batayan ng magandang at matatag na estado ng isip.